Empire GYM Ismailia

💥عروض الصيف من Empire Gym 💥 ٢ & ٣ &٦ &١٢ خصومات لفترة محدودة⏳ 📍السابعة أمام مطعم خير ش العلاء 📞للحجز او الاستفسار📞 ٠١٢٢٩٢١٤٩٩٠

💥 المواعيد من ١١ صباحا ل ١ مساءا & الجمعة من ٥ ل٩ 📞للحجز ٠١٢٢٩٢١٤٩٩٠📞

⚡️ فوائد التمارين الرياضيه :

▪︎ الفوائد النفسيه : تقليل التوتر وتحسين الحاله المزاجيه وتحسين جوده النوم

▪︎ الفوائد الفسيولوجيه : تحسين وظيفه القلب والاوعيه الدمويه وتقليل الكوليسترول الضار وتحسين الجهاز التنفسي وافراز الهرمونات البنائيه والمفيد

▪︎ فوائد محتويات الجسم والاداء : تقليل الدهون وزياده الكتله العضليه وتحسين المرونه والرشاقه

▪︎ الفوائد العقليه : تحسين التركيز وزياده الطاقه

🔵التمارين الرياضيه تعتبر بأذن الله حل لاغلب المشاكل الي انت بتشتكي منها وعمال تلف علي الدكاتره علشان تتحل سواء وجع في مفاصلك او ارهاق وكسل والم عضلي او اكتئاب بدون سبب وعمال تاخد في مكملات وادويه ومسكنات علشان تتحسن ومفيش نتيجه جرب كده تنزل الجيم يوم او يوميين في الاسبوع انت مفرط في فوائد كتيره علشان مكسل وبتدعي مفيش وقت والكلام ده مش كلام مكتوب في الكتب وخلاص ده حقيقي وبتشوفه كل يوم من عملاء كانت مش بتتمرن ولما اتمرنوا اتحسنوا وشافوا النتيجه
يلا مستنين ايه صحتك تستاهل تحافظ عليها 💌

C

—لو بتروح الجيم البوست ده هيفيدك⭐️

*متلعبش طول الوقت فتنس وتريدميل ، اتمرن

بأوزان

*متمنعش نفسك عن المياه ، اشرب مياه وسط التمرين

بين كل مجموعه بيكون وقت راحه محسوب، متلعبش 50 عدة ورا بعض

بلاش تثبت على وزن معين بتتمرن بيه ، زود اوزان واتمرن صح

متلعبش علي كل جهاز شويه، اعمل جدول محسوب

ادمج

بين

الاوزان الحره (الدمبل والبار) و الاجهزه

لو رايح الجيم هدفك زيادة الوزن وبتاكل سندوتشات وعصاير وحلويات وسط التمرين روحي مطعم مش جيم، ممنوع الاكل وسط

التمرين

سواء بتخس او بتزيد لازم وجبه كامله بعد التمرين بروتين

وكارب

*مش كل يومين تطلع عالميزان ، كل 3 اسابيع خدي مقاسات وسيبك من الميزان خالص🙂

عضلة الكتف عضله حساسة يا ترى ايه اللى ممكن تعمله عشان تتفادى تعب عضلة الكتف ؟🤔

1- تسخين: أهم حاجه هي تسخين العضلة قبل ما تشيل الأوزان إحنا بنهتم دايما في الجيم بالتسخين لمدة ربع ساعة

الحركات المفاجأة: تحريك عضلة الكتف بحركات عشوائية و مفجأة في التمرين بتؤدى لمزق او خلع في الكتف و بيبقى معاك كابتن من أول لحظة في الجيم عشان تتفادى الإصابة

الإرهاق: التمرين و الضغط على العضلة بدون ما تريحها او ان جسمك ميأخدش كفايته من النوم ده بيسبب أذى للعضلة

شيل أوزان فجأة: اعتقادك انك لما تشيل وزن كبير مره واحدة ده هيكبر عضلة الكتف بسرعة ده اعتقاد خاطئ ده بيسبب إرهاق للعضلة و أحيانا مزق

حافظ على جسمك عشان توصل للفورمة 😉💪🏻

أهم علامات حرق الدهون بالجسم🤔:
١- لا تستيقظ دائماً وانت تشعر بالجوع بالصباح.
٢- لا تأكل ولا تعتمد السكريات خلال اليوم.
٣- تشعر بمزيد من الطاقة.
٤- الملابس اصبحت واسعة.
٥- لا تمرض كثيراً؛ لان السكر يزيد من الالتهابات في الجسم ، و يعمل كمحفز لاضطرابات و امراض التمثيل الغذائي.

⭐️ايهما افضل الكارديو ولا الحديد 🚩

* الكارديو بينزل وزن بس , ولو انتا مش مظبط نظامك الغذائي , وقتها الوزن اللي هينزل ده هيبقي دهون وعضل مع بعض 🤚

*اما الحديد منه بتقدر تحرق سعرات وتكون كتلة عضلية ، وتعلي لياقتك البدنية ، وتدي لجسمك قدر كبيير من الصلابة وقوة التحمل ✊

-بكل المقاييس ولو هتبصلها كويس هتلاقي ان الحديد طبعا افضل بكتتتير ✔

-غير ان كتيير من الدراسات والبحوث العلمية اللي اتعملت علي الموضوع ده قدرت تثبت افضلية الحديد عن الكارديو ، بان الحديد بيعلي الحرق بشكل تلقائي لمدة 36 ساعة بعد التمرين ، يعني انتا بكدة بتحرق اثناء التمرين ، وبتحفز حرقك للمدة دي بعد التمرين ، يا بلاش والله 😂✋

-طيب ازاي استفيد من كل تمرين 🚩

-احنا كده اتفقنا ان الحديد افضل بس فيه حالات معينه ممكن تحكم ممارستك لكل تمرين زي 👇

-الاوزان الكبيرة واللي بتعدي ال100 .....بتبدء الاول بالكارديو لحد ما تكسر حاجز ال90 وبعدها تدخل الحديد مع الكارديو في جدولها ✔

-الناس اللي نسبه الدهون عندهم مش كبييرة بس عاوزين كتلة عضلية ....الكارديو هيبقي اقل والتركيز هيبقي علي الحديد ✔

-طيب الناس اللي تحت ال80 نسبه دهون عاليه وعضلات ضعيفه ..... هتتمرن الاتنين بس بفضل الكارديو عن ايام الحديد ، وفي ايام الحديد اسخن بيه 10 دقايق بس وادخل تمريني ✔

-اما بقي الناس اللي بعد كل ده لسه خايفه من الحديد ، وعاوزة تخس وخلاص ...دول كل تمارينهم هيبقي كارديو ، بس ما ينتظروش شكل مثالي للجسم😄😄

تاتي السكريات في المقام الاول في الاحساس بالعطش ورغبة الجسم في التخصل من السكر الزائد في الدم، ومع فصل الصيف يزداد الامر سوء
من ابرز اضرار ارتفاع نسبة السكر في الدم:

1:تناول الحلويات بكثرة يؤثر على صحة الجهاز المناعى وتزيد من خطر الاصابة بالأمراض المختلفة.

2:الافراط من تناول الحلويات يسبب ارتفاع ضغط الدم، لذلك ينصح مرضى الضغط المرتفع بتجنب تناول الحلويات أو الحد من تناولها.

3:الاكثار من تناول الحلويات يزيد من خطر الاصابة بأمراض السكر وهو من الأمراض المزمنة.

4:تناول الحلويات باستمرار يسبب زيادة الوزن وتراكم الدهون فى الجسم مما يزيد من خطر الاصابة بالأمراض المختلفة.

5:يؤثر على صحة الكبد ويسبب الالتهابات الشديدة كما يسبب سوء الهضم والاضطرابات الهضمية.

6:يزيد من خطر الاصابة بالأمراض القلبية والمزمنة، لذلك ينصح مرضى القلب بالحد من تناول السكريات واستبدالها بالخضروات والفواكه.