anatol_005

Май, ты в порядке? 🥶❄️

Кажется, природа перепутала приложения. Вместо пляжного сезона у нас второй заход зимы. На календаре +5 и ветер, как в октябре.

Но для настоящего тренера нет плохой погоды, есть плохая экипировка (и слабая мотивация)! 😅
Холод — это не повод залечь на диван. Это повод добавить ещё один круг в зале, чтобы согреться.

👇 Как вы спасаетесь от этого аномального холода?

1. Надеваю три кофты.
2. Бегу в зал и не выхожу.
3. Обнимаю батарею.

Пишите в комментариях!

Сплит тренировки,от самых красивых дам нашего района

Твои тренировки меняют не только тебя, но и будущих детей!

Как? Через эпигенетику — физическая нагрузка включает «хорошие» метки на ДНК. Они передаются потомству через сперматозоиды и яйцеклетки 🧬

Генофонд не мутирует, но эпигенетически улучшается:
✅ Снижаются риски ожирения и диабета у детей
✅ Повышается стрессоустойчивость
✅ Лучше растут мышцы и выносливость с рождения

Тренируйся сегодня — инвестируй в здоровье следующих поколений!

#эпигенетика #силовыетренировки #геныифитнес #наследственность #тренерзнает спортнауки днк

Знакомо господа коллеги?))) у меня пару раз было

Египет 2026

С днем великой победы

Как вам расклад. ?? С Днём Победы. ЭКуртукова впервые спела эту песню для российских военных в Сирии. Домой она вернулась никому не известной. Мировой хит случился позже
- и не в России.
«Матушку» разместили на американской платформе ONErpm, и она неожиданно взлетела в США. Следом Германия, Италия, Франция. TikTok собрал 710 миллионов просмотров ещё до того, как песню всерьёз заметили на родинее всё):
Сейчас счётчик перешагнул 2,5 миллиарда.
Слова про «Святую Русь» и белую берёзоньку пела аудитория, которая не понимала ни слова по-русски. В TikTok появился тренд - иностранцы повторяют текст на слух. Туристы в Куршавеле танцевали под неё прямо на горнолыжном склоне). Автор — продюсер Пётр Андреев. Четвёртая по чёту аранжировка. Текущая версия, та самая, которая завоевала 224 страны. ПС
Парадокс: песня про «Святую Русь» стала хитом там, где про Россию думают что угодно, но только не хорошее. Мелодия оказалась сильнее контекста.
? Какой вариант исполнения вам больше нравится:
Д.Деруло, Т. Куртуковой или оба? ИИ РУЛИТ

Одно из лучших упражнений для ягодичной мышцы.

«Но я же пахал всю неделю!» 🥴

Слышу это каждое утро понедельника.

5 дней ты уничтожаешь железо, считаешь белок, не доедаешь сладкое. Ты — машина. А в пятницу решаешь: «Я заслужил».

Пара коктейлей в пятницу, пара бокалов в субботу. Расслабляешься.

А теперь цифры для тех, кто любит чёткость:

🍺 Алкоголь на 48-72 часа выключает синтез белка в мышцах. Твоя пятница убивает восстановление до понедельника.
😴 Ты спишь, но фаза REM и выработка гормона роста падают на 70%. Восстановления нет.
🔥 Тестостерон падает, кортизол (гормон стресса) зашкаливает. Это прямой путь к залипанию жира, даже на дефиците калорий.

Итог: Ты выпил выходные → тело следующие 4 дня просто возвращает тебя на исходную. У тебя остаётся 1 день в неделю на реальный прогресс.

Без выходных 0,5 кг мышц. С выходными — 0,0 кг.

Я не предлагаю стать монахом. Но если твоя цель — не просто потеть, а МЕНЯТЬ тело, придётся выбирать. Что для тебя отдых?

👇 Честно: как часто срываетесь на выходных?