Captain _ Mahmoud _ Tariq

شكل جسمك و صحتك مهم جدا في حياتك أكيد ✅ ، و دلوقت فرصتك جاتلك عشان تبدأ و تحقق حلمك 🎯
عملنالك أجمد و أوفر عرض للتدريب ( البرايفت ) و (الاونلاين ) عشان تحقق هدفك و تظبط شكل جسمك صح و نعمل الفورمة اللي نفسك فيها .
⬅️ عرض التدريب ( البرايفت ) و ( الاونلاين ) 3 شهور شامل نظام التمرين و نظام التغذية و المتابعة المستمرة 🔥

#المياه 70%
صورة بتوضحلك اد اى انت اهم حاجة ف حياتك هي المياه ,,,
"""""""""""""""""""""""""""""""""""""

📌 دايما بأكد وبتكلم عن اهميه المياه خصوصا ف التمرين ,,,🫗🏋️‍♂️

عمرك دخلت التمرين وحسيت انك مهبط ؟
عمرك حسيت انك ملكش نفس تتمرن فجأة ف نص التمرين ؟
عمرك حسيت ان تركيزك قل ,,, او عزيمتك قلت وانت ف نص التمرين ؟

تعرف ان دا ممكن وف الغالب سببه انك " مبتشربش مياه_ف_ألتمرين ❗❗

📌 ف حاجة اسمها Dehydration ( جفاف الجسم من المياه )

الجفاف دا درجات وف مراحل منه بيكون خطر جدا
لكن ملناش دعوه بالمراحل دي ,,,
انا هقولك ع حاجة بسيطة ,,, الجفاف ولو حتي كانت نسبته 1 - 2 %
" Mild Dehydration "

فدا بكل سهوله وبطريقة قوية جدا هيأثر ع :-

= مستويات الطاقه ف جسمك .

= مودك ومزاجك .

= قدرتك ع التركيز .

📌 ودا ببساطة ممكن يحصل لو انت مبتشربش مياه ف وسط التمرين ,,,
ناس كتير ممكن تشوف موضوع المياه دا حاجة صغيره بس صدقني دي حاجة كبيرة جدا 👌🏻

#شير #ومنشن لصاحبك

🗓 في شوية حاجات متعلقه بالجيم والتعذيه لو قدرت تفهمها هتسهل عليك الموضوع تماما 💁🏻‍♂️

📌 لازم تبقى فاهم ان تغذيتك السليمه هي اللي هتوصلك لهدفك مش التمرين 👌🏻

📌 مفيش حاجه اسمها ادخل اتمرن كل التمارين ٤ ف١٠ او ف ١٢ للأسف غلط ❌

📌مفيش تمارين معينه بتنزل الدهون من منطقه معينه في الجسم للأسف مفيش حاجه اسمها تخسيس موضعي 🤔

📌 يعني اي تاخد راحه بين المجاميع ٣٠ ثانيه في كل التمارين للأسف غلط جدا الراحه في التمارين بين المجاميع بتتحدد علي حسب نوع التمرين (يعني في تمارين تاخد فيها راحه ٣٠ ثانيه وتمارين تانيه من دقيقه لدقيقه ونص وتمارين تانيه من ٣ دقايق ل ٥ دقايق)

📌 مفيش تمارين بتنزل دهون البطن استحاله لو عايز عضلات بطنك تظهر في أقل وقت يبقي مفيش قدامك غير انك تمشي على نظام غذائي محسوب السعرات ومناسب لهدفك ( غير كده هبد )

📌المكملات الغذائية مش سحر وعمرها ما هتوصلك لحاجه لو مش ماشي علي نظام غذائي الاكل هو الأهم ولو في عجز في كمية الاكل ومش قادر تاكل بعض الوجبات في الحاله دي ممكن تتجه المكمل عادي ( Whey protein ) 💁🏻‍♂️

📌ماتخليش حد يضربك علي بطنك وانت بتتمرن بطن لان دا ممكن يعملك مشاكل صحيه انت في غني عنها 💁🏻‍♂️❌

لو عايز تخس بجد وشكل جسمك يبقى مظبوط خلي الاولويه للتمارين المقاومه(الحديد) لان الكارديو (السويدي) لوحده عمره ما هيظبطلك جسمك 💁🏻‍♂️

📌حاول وانت بتخس ما تشغلش بالك بالميزان لدرجة الهوس لان الميزان مش مقياس لخسارة الدهون واهتم بالمقاسات والصور 👌🏻

📌 ما ينفعش تروح لدكتور تغذيه او مدرب وتطلب منه نظام غذائي ويعطيك مجرد ورقه بتلف على كل العملاء مطبوعه بدون ما يسألك عن مجهودك ووزنك وتاريخك المرضي وحاجات تانيه كتير

📌 المايه مفيده جدا سواء بتخس او بتزيد ولازم تشربها وانت بتتمرن بكميه كويسه سواء كان تمارين مقاومه او كارديو 👌🏻

📌اهتم جدا انك تعمل الاطالات لما تيجي تتمرن لان دا هيساعد على عمل استشفاء للعضله وهيخليك كمان تتجنب اصابتها👌🏻

✔️اهميه الرياضه 🏋🏻‍♂️🏃

🎯ناس كتير بتيجي الجيم ومتكملش واسألهم ليه مبتجيش الجيم وبسمع نفس الاجابه
مش شايف نتيجه بصراحه بتصدم يعني ايه مش شايف نتيجه يعني مش باين عليا تحسن
طيب بالعقل كده ايه فوايد الجيم او الرياضه عموما

ربنا خلق الجسم كله عضلات ومفاصل واوتار يعني حركه
بتروح الجيم تلت اربع مرات في الاسبوع كل مره ساعه
🎯كل واحدليه هدف وليه سبب
بس الاصل بتروح تحسن من صحتك
الرياضه بتعمل وقايه ضد الامراض
ضغط الدم والسكر وتصلب الشرايين وتعب المفاصل والاعصاب وبتحسن الحاله المزاجيه والنفسيه

⏺️بس انت سبت كل الحاجات دي وعاوز الشكل والفورمه

⏺️ياجماعه روح الجيم اعمل رياضه حافظ علي صحتك وحسن من وظائف جسمك وحسن من مزاجك العام حياتك هتتغير للاحسن والله صدقوني هتبقي احسن في الشغل وفي البيت ومع اصحابك احسن وافضل هتطلع طاقه سلبيه رهيبه جوه جسمك كفيله تجبلك امراض الدنيا

⏺️هتحسن مزاجك العام هتخلي جسمك يشيلك من غير شكوي
الشكل دا نتيجه تبعيه هتتحسن مع الوقت

⏺️خلي هدفك انك تبقي لائق صحيا وتعرف تمارس حياتك بشكل طبيعي ومش مجهد تطلع السلم من غير تعب وتمشي كتير عادي وتشيل حاجات في البيت عادي تتعامل عادي مش لازم تعمل كل حاجه وانت مجهد وتعبان ومضايق الرياضه هتغير حياتك علي جميع المستويات موضوع الشكل ده هتكلم عليه بعدين بس دي نصيحه لوجه الله العبوا رياضه عشان تحسنوا صحكتكم ونفسيتكم مش عشان الفورمه والشكل 👌🏻💁🏻‍♂️

💥 المتابعة الاونلاين تشمل التالي :

✅ انظمة غذائية متفصلة حسب الاكل اللي بتحبه وحسب هدفك.

✅ برنامج تدريبي مخصص لكل متدرب حسب نقاط ضعفه وهدفه.

✅ تقييم اداء التمارين للوصول لافضل اداء ممكن ومعالجة نقط الضعف عن طريق برامج مخصصة لتحسين الاداء.

✅ توصيات بالمكملات المفيدة للخطة وطريقة توزيعها وشرح للهدف منها اذ امكن .

✅ تقييم شامل لمستواك كل فترة وتغيير الخطة عند الحاجة.

✅ رد علي كل الاسئلة والاستفسارات بشكل يومي بحد اقصي 12 ساعة.

❇️ للاستفسار عن العرض علي الخاص او علي رقم واتس اب 1554280436