صفحة خاصة ل HEROES GYM نادى رياضى أفضل نادى كمال أجسام فى محلة أبو على
01/12/2021
اسمع وركز معانا 🎤🎤
عروض اشتراكات Heroes gym
اشتراك شهري ١٠٠
اشتراك شهرين ١٧٥
اشتراك ٣ شهور ٢٥٠
والمفاجأة 🤔🤔
لو إنتم اتنين أصحاب هتتعاملوا كأنكم اشتراك شهرين
يعني الاتنين مع بعض ب ١٧٥🧐
ولو إنتم ٣ هتتعاملوا كأنوا اشتراك ٣ شهور يعني ب٢٥٠ 💪💪
ومتنساش تسأل عن العرض الكبير 🥳🥳😎
الاشتراك السنوي💣
العنوان محلة أبو علي بمنطقة القصراوي .
15 معلومة صحية : 👇
☑️1. تناول موزة واحدة على الأقل كل يوم . 🍌
☑️2 . تناول قبضة من المكسرات النية الغنية بالدهون الطبيعية متى ما شعرت بالجوع خلال اليوم . ✔️
☑️3. الإبتعاد عن تناول المشروبات الغازية لأنها مضرة جداً بالصحة. 🍹🍷🍺
☑️4. تناول الفواكه بدلا من عصرها .🍒🍓🍇🍊
☑️5. لا تنس وجبة الإفطار لأنها أهم وجبة في اليوم . 🍲🍴
☑️6. تناول الأكل بإعتدال ولاتأكل حتى تمتلأ معدتك تماما . 🍴🍛
☑️7. مارس الرياضة المحببة لديك حتى لو 3 أيام في الأسبوع . 🏊🚴🏄
☑️8. قلل من أكل الحلويات وخاصة الدسمة منها مثل الشامية و ملفاي وأخواتها . 🍰🎂🍩🍫
☑️9. إمتنع عن التدخين حالا وبدون تردد ، مضرة لك ولمن حولك . 🚬🚭😷
☑️10. قلل من ملح الطعام والسكر في نظامك اليومي . ✔️
☑️11. إبتعد قدر الإمكان عن الوجبات السريعة . 🍔🍟🍕
☑️12. إشرب كمية كافية من الماء . 💧
☑️13. إستخدم السلم بدل المصعد . 🏃
☑️14. نام على الأقل 6 الى 8 ساعات يوميا . 😴
☑️15. تفاعل مع الصفحة ليصلك كل جديد 👇👇👇👇👌
27/09/2020
🤔💪
👇
من العضلات بطيئة الاستشفاء بمعنى إن أنسجتها تستغرق وقتاً أطول كي يتم العضلي بها وهذا الأمر يستنفذ كم كبير من الطاقة إلى استهلاك كم هائل من السعرات الحرارية #وبالتالي يرافق ذلك انخفاض ملحوظ #بالوزن وفقدان كم كبير من
أن تمارين يمكن عَدّها إحدى التمارين المعالجة والمحفزة لعمليتي
وايضا زياده
01/07/2020
عدو هرمون الذكورة
!!
ف علاقة عكسية بين ف الدم و ال هو
Testosterone
بمعنى ان كل ما السكر ف جسمك نسبته كانت #عاليه
كل ما مستوي التيستيرون ف الدم بقي #اقل ,,,,
بالتالى معدل زيادتك #العضلية
ومعدل زيادة و #اكتساب الدهون هتزيد ....
دا غير شعورك باعراض المستوي المنخفض من هرمون الذكورة وهي :-
- احساسك بانك #مدروخ ... او كسلان ع طول .
- شعور برغبه ف النوم بكم اكبر وباستمرار .
لازم تبعد عن السكريات ع قد ما تقدر ولما تيجي تاكلها تكون كل فترة وبكمية معقوله
*** والكلام هنا بالخصوص ع السكر الابيض , والسكريات المصنعه ,
ال هي الحلويات والبقاله والسكريات المصنوعه ***
حاول تخلي السكر ف يومك يكون ... وطبعا بكمية محسوبة ومظبوطة ... عشان الكميات الكبيرة ليها نفس التاثير #السلبي للسكريات المصنعه ال احنا اتكلمنا عليها .
"الكلام دا لاي حد """ حتي ال بيضخم """ مش معني انك بتضخم انك كل يوم تاكل حلويات ولا تاخد 5 - 6 معالق سكر ف اليوم !! ,,, .
والكلام دا لكل ولاي سن ,,, وخصوصا لمن هم فوق ال 35 سنة ...
عشان ف الفترة دي الهرمون نفسه بيبدأ يقل #طبيعي ف الاساس "
شير ... ومينشن لصاحبك ال مقضيها حلويات كل يوم وقوله
هرموناتك بتضيع يا وديع :D
واحلي عاااش العاااش 💪💪💪💕
وأخيرا هنفتح الجيم 😂😍😍😍
ترقبوا إن شاء الله يوم السبت 💜
لمن يشكون كثرة الأكل هذه الأيام!
صح عن رسول الله ﷺ أنه "كان يصوم أكثر شعبان" وذلك رويناه بسند صحيح في البخاري عن عائشة رضي الله عنها.
#بلغ
24/01/2020
😂😂
انتظرونا مع عروض بداية السنة 😎💣💣💪
27/11/2019
معلومات تهم لاعب كمال الاجسام موضوع كامل عن الفرق بين البروتين الحيوانى و البروتين النباتى
الفرق الكامل بين كلا من البروتينات الحيوانية و البروتينات النباتية
الفرق الكامل بين كلا من البروتينات الحيوانية و البروتينات النباتية .
أن البروتين من المواد الغذائية المهمة للجسم , حيث تتكون من وحدات أساسية يطلق عليها الأحماض الامينية وهي أساس بناء البروتينات عددها الكامل 22 حمض اميني منهم 14 يصنعهم الجسم و 8 هم الأساس لان الجسم لا يصنعهم بذلك يجب أن يحصل الجسم عليهم في التغذية اليومية .
إذا البروتينات تتكون من 22 حمضا اميني اساسي عندما يكتمل الـ 22 حمضا يصبح بروتين كامل .
وتعتبر البروتينات النباتية بمثابة المادة الخام التي تساعد الجسم علي تكوين الـ 14 حمض اميني .
أم البروتين الحيواني عند تناوله يهضم بمساعدة حمض الكلوردريكي و انزيم الببسينا و انزيمات عصارة البنكرياس و يتحول البروتين الحيواني الي 8 أحماض امينية تنقل من خلال الوريد البابي الي الكبد و من ثم الي الانسجة العضلية و كل اعضاء الجسم لتجديد و تركيب الانسجة .
اما البروتينات النباتية لا توجد بها 8 أحماض اميني لذلك تسمي ناقصه لا يستطيع الجسم ان يستفيد من البروتينات النباتية لذلك يحولها الي طاقة إذا لم يجد سكريات لتحويلها الي طاقة وإذا وجدت السكريات يحول البروتينات النباتية الي نفايات تخرج مع البوراز .
-: الخلاصة :-
إذا تناولت النوعين من البروتين النباتي و الحيواني تكتمل عملية ( الأيض) التمثيل الغذئي و تكون قد حصلت علي الـ 22 حمض اميني الضرورية لتجديد الخلايا وهي التي تم الحصول عليها من البروتينات الحيوانية و النباتية التي يحولها الكبد الي رواسب وفضلات تستخدم في إمداد الجسم بالطاقة عندما يتعزر علي الجسم تزويد الطاقة من حرق السكريات والدهون
لو ستفت علق ولو بنقطة
بتوفيق للجميع