FitOver40

خارطة طريق الست بعد الأربعين 💪

مش كل اللي كان بيشتغل زمان هيشتغل بنفس الطريقة بعد الأربعين.

تجري أكتر؟ تعمل كارديو أكتر؟ تأكل أقل؟
وبعدين تبصي في المراية وتحسي إن جسمك مش هو الجسم اللي كنتِ تعرفيه!

بعد الأربعين، التغيرات الهرمونية ممكن تأثر على توزيع الدهون، العضلات، العظام، النوم، الطاقة والمزاج.

خارطة الطريق مش مزيد من العقاب لجسمك:
💪 تمارين مقاومة للحفاظ على العضلات والعظام
🥩 بروتين كفاية لدعم الجسم والعضلات
😴 نوم أفضل وإدارة التوتر
🚶‍♀️ حركة وكارديو بذكاء… مش تنطيط طول اليوم
🧠 والأهم: تفهمي جسمك الجديد بدل ما تحاربيه

جسمك ما خذلكيش… جسمك اتغير، ولازم طريقتك تتغير معاه.

⁨ تشريف السيد الدكتور اشرف ذكي رئيس مجلس الأمناء، ودعمه لمبادرة الحركة حياة ورسالتها الإنسانية في الاهتمام بصحة وحياة فنانينا الكبار…
ودعمه لكل ما فيه مصلحة للفنانين وهو ما ليس بجديد عليه #الحركه حياه @🤍⁩⁩

أي رياضة تستحق 10/10 بعد الأربعين؟ 👀
لو دي الرياضة الوحيدة اللي هتمارسها… تستحق كام من 10؟ 🤔
Pilates؟ Zumba؟ Padel؟ Cycling؟ Running؟ ولا Strength Training؟

التقييم ممكن يفاجئك… لأن مش كل رياضة مفيدة بنفس الدرجة لكل احتياجات الجسم بعد الأربعين. 🔥
Pilates Running Walking Cycling Zumba FitnessTips HealthAndFitness

الخوف اللي بيقنعك إن الوقت فات
ساعات مش بننتقد الناس اللي بتتغير لأنهم غلط…
لكن لأننا نفسنا نبقى زيهم، وخايفين نفشل.
فنقنع نفسنا بالحكمة الأسهل: خلاص الوقت ضاع.

NeverTooLate ChangeYourLife FearOfFailure WorkoutMotivation FitnessJourney SelfImprovement AgeIsJustANumber

أصعب حاجة في التغيير… إنك تسيب اللي اتعودت عليه.

مش كل الناس بتخاف من التغيير… أحيانًا بنتمسك بالـComfort Zone لأنها مألوفة، حتى لو مش مبسوطين فيها.
والتغيير محتاج صبر… لأن اللي بيتبني في سنين، مش بيتغير في يوم.
FitOver40 Over40Fitness HealthyLifestyle MindsetMatters