360 Fitness

August Classes dates are here 😍

الراحة جزء من خطة التمرين مش هروب منها.
العضلات بتتبني وقت الراحة مش بس وقت التمرين. لو هتهمل الراحة، هتقف عن التقدم وممكن تتصاب.
حط يوم راحة في برنامجك زي ما بتحط يوم تمرين بالظبط.

القوة بتبدأ من العضلات الأساسية.
البيلاتس بيقوّي عضلات الجذع، بيحسّن وضعية الجسم، وبيشد الجسم كله بحركات هادية وآمنة على المفاصل.
تمرين قوة بس بطريقة دقيقة ومريحة.

مش مجرد رقص، ده تمرين لكل الجسم.
البيلي دانس بيقوّي عضلات البطن والجوانب وبيدي مرونة عالية، وبيخليكي تكتشفي حركات جديدة لجسمك.
تمرين ممتع وهيخليكي حاسة بثقة أكتر.

المياة هي مشروب الأداء بتاعك.
حتى الجفاف البسيط بيأثر على قوتك وتحملك. اشرب مياة على مدار اليوم مش بس وقت التمرين.
الاستمرارية أهم من شرب المياة في اللحظة الأخيرة.

لو هتسيب الإحماء، هتخسر فايدة التمرين.
خمس دقايق كارديو خفيف وإطالة ديناميكية بتجهز عضلاتك وبتقلل فرصة الإصابة.
جسمك هيشكرك في نص التمرين.

مين قال الكارديو لازم يكون ممل؟
الزومبا بتخليكي تحرقي سعرات وانتي بترقصي على الإيقاع، من غير أي ضغط ولا خطوات معقدة.
تمرين بس مش حاسة إنه تمرين.

البروتين مش رفاهية.
كل تمرين بتتعب فيه، جسمك محتاج بروتين عشان يبني العضلات تاني وأقوى.
حاول كل وجبة يكون فيها البروتين اللي جسمك محتاجة.

الحياة مزحومة، واليوجا بتساعدك تهدي الجو ده.
كلاس اليوجا عندنا بيخلي جسمك مرن، بيقلل التوتر، وبيرجعك لنفسك تاني.
وشوفي اليوجا بتعمل ايه.
سجلي في الكلاس اللي جاي و شوفي الفرق

July Calendar