متخليش حد يضحك عليك .. شكل الخدود مرتبط بنسبة الدهون، الكتلة العضلية، الترطيب، وجودة التغذية… مش بالوزن بس وده السبب إن في ناس بتخس وملامحها تفضل صحية، وناس تانية أول ما تعمل دايت وشها يهبط ويبان عليها الإرهاق.
الدايت العنيف أو النزول السريع في الوزن بيخلي الجسم يخسر دهون ومياه وكتلة عضلية بشكل غير متوازن، والخدود من أول المناطق اللي بيتأثر شكلها.
قلة البروتين، نقص الفيتامينات، الجفاف، السهر، والتدخين كلهم عوامل بتقلل جودة الجلد والكولاجين وتدي مظهر مرهق أو أكبر سنًا.
التدخين تحديدًا بيأثر على الدورة الدموية وإنتاج الكولاجين، وده مع الوقت يخلي الجلد أضعف والخدود أرفع حتى لو الوزن ثابت.
وعشان كده ناس كتير بتلاحظ إن ملامح المدخنين غالبًا بتبان مجهدة أو حادة أكتر.
أما الدايت الصحي فهدفه الأساسي إنه يقلل الدهون تدريجيًا مع الحفاظ على العضلات، الترطيب، وصحة البشرة.
وده بيحصل من خلال:
• عجز سعرات معتدل مش حرمان
• بروتين كفاية
• دهون صحية
• شرب مياه كفاية
• نوم كويس
• وتمرين مقاومة للحفاظ على الكتلة العضلية
•و فيتامينات محسوبه
الخسسان الصح مش المفروض يخليك تبان مريض أو ضعيف.
لو وشك بدأ يهبط بسرعة أو ملامحك بقت مرهقة، فغالبًا المشكلة مش في إنك بتخس… المشكلة في الطريقة اللي بتخس بيها.
لو عايزني اساعدك تخس صح ابعتلي رسالة و هرد عليك بالتفاصيل 💪🏻
Obayda
Share
-Communication Engineer.
-Certified Personal Trainer. ( Gold’s Gym Academy GGA)
-Certified Fitnes Trainer. ISSA
متصعبش الموضوع علي نفسك .. الفكرة كلها انك محتاج الحاجة اللي تناسبك انت بالظبط و تمشي علي مقاسك و نظام حياتك .. و ده الاي عملته مع سيف و عملنا ده .. 👌🏻
لو جاهز او مش جاهز برضه ابعتلي و انا صدقني هخليك جاهز و هتبدأ من غير ما تاخد بالك 💪🏻
لو عندك استفسار عن حاجة معينه سيبه في الكومنت و هرد عليك اشرحلك كل حاجة 👌🏻
دايماً مكسرين الدنيا ان شاء الله ❤️
.mahmoud_ufc
لسه حاصلة انهارده😂😂😂😂
بقينا في ٢٠٢٦ و لسه بنسأل كده بجد !!
ان شاء الله❤️
11/05/2026
وصال كانت عاملة Transformation قوي جدًا من معايا زمان ، عملت فورمة حلوة فعلًا، لكن حصل انتكاسة وبعدت عن التمرين حوالي سنة ونص أو سنتين.
ورغم كل ده، رجعت أقوى من الأول، وقدرت في خلال 3 شهور بس — بالتغذية المظبوطة والالتزام — ترجع تبني الـ shape والـ form بالشكل ده الحمد لله.
مع العلم انها بتتمرن CrossFit، و بتتصاب كل شويه بس برضه ده ساعد جدًا إن جسمها يرجع يستجيب بسرعة ونوصل للفورمة دي.
ودلوقتي الحمد لله بدأنا مرحلة جديدة، والهدفه هيبقي ننزل نسبه الدهون كمان شويه و إننا نوصل لأفضل نسخة منها إن شاء الله …
شجعوها بكلمك و لو عايزني اساعدك توصل للجسم اللي انت عايزه ابعتلي رساله فيها " المتابعه الاونلاين" و هرد عليك بكل التفاصيل
اجيبها منين ولا منين يا رب ؟ 🥲
معاناه معظم الFitness Influencers 🥲😂
Click here to claim your Sponsored Listing.
Location
Category
Telephone
Website
Address
Cairo