Kayan Swimming academy

الف مبروك للسباحة الجميلة ماريتا جورج لحصولها على Star one 🏅🎖️ وبالتوفيق والنجاح الدائم في القادم إن شاء الله

بوست مهم عن الفيتنس

هل الفيتنس ينفع للاطفال او الولاد الصغيريين

الحقيقه باقي فيه اراء بتقول لاء مينفعش واراء بتقول ينفع يا تري ايه الصح وايه الاء 😔 ايه الصح .

خالينا في الاول نعرف يعني ايه كلمه فيتنس ....كلمه فيتنس معناها لياقه بدنيه وعناصر اللياقه البدنيه كتير جدا منه :
السرعه بانواعها
المرونه
التوافق وفيه اشكال منها توافق العين والايد وتوافق العين والايد والرجل
التوازن
القوه

لما نيجي نقول مينفعش تدريب فتنس للاطفال في العموم كده خطاء او ليس كلام دقيق
ولكن احنا المفروض نعرف ان كل سن وكل مرحله عمريه ممكن تتمرن بشكل ازي من عناصر اللياقه البدنيه....

يعني مثلا لما نيجي نقول الاطفال الصغيرين في سن ال٤ سنين او٥ سنين.... هل مينفعش يلعب فتنس لا كده كلام غير صحيح اطلاقا .... لان السن ده احنا بنحاول نركز فيه ع عناصر المرونه الخاصه بالمفاصل والمرونه الخاصه بالعضلات 👍🥇🥇🥇
وبالتالي لازم ياخد عناصر من اللياقه البدنيه بيشتغل عليه فيها عشان تقدر تاهله لمرحله تانيه او نجهزه لنشاط معين او سباحه معينه هوه كده بالفعل اتدرب فتنس بعناصر معنيه

كمان بنركز ع عنصر التوازن عشان نقدر نحسن عنده الاتزان لنشاط معين
بنركز ع عنصر التوافق سواء كان غرضي نشاط معين او بحسن عنده التوافق لسباحخ معينه

بالتالي مينفعش اقول مفيش فيتنس للاطفال...... الصح اني اقول ادربهم ايه من عناصر اللياقه البدنيه وهدربهم يشده قد ايه وحجم شكله ازي
وهل التدريبات دي تدريبات وظيفيه بتادي بغرض معين عشان تخدم مهاره معينه ولا لا لطبيعه النشاط بتاعه ولا لا .... عشان اقدر اعمل اقتصاد في الجهد

لان هنا اللاعب طاقه لو تم اهدارها بشكل غير مقنن غاليا مش هقدر اوصل لهدفي او ممكن يجي اصابه

كل المراحل لها تدريبات فتنس ولكن بشكل معين وطريقه معينه وبشكل تدريبي مقنن

لو عاوز تدرب ابنك او بنتك بشكل مقنن وعلمي مع مدربيين متخصصين في مجال التدريب البدني عن طريق الاون لاين او تدريب ميداني او مدربيين متخصيين في تدريب السباحه ... تواصل عبر رسائل الصفحه

افضل 9 نصائح من مدرب سباحة



💧تجنب المقارنات 🏊‍♂️🏊

يقول مدرب شيلي بروس لا توجد طريقة صحيحة للسباحة يجب أن تسبح بالطريقة التي تنسابك واستخدام تقنية مثالية ، بجانب ركز علي نقاط قوتك و حسن من نقاط ضعفك و ركز علي هدفك و لا تشتت نفسك بالمقارنات.



💧استثمر في مخزون جيد 🏊‍♂️🏊

اعثر علي نظارة سباحة تناسبك

لكل شخص وجه مختلف و مايوه مريح و حالة نفسية جيدة ، بجانب عدم اهلاك مخزون طاقتك باللعب ⚽ و انهاك نفسك و اضاعت مجهودك و طاقتك قبل التدريب ، و ركز علي الراحة بين المجموعات فتلك الراحة التي ترجع لك مخزون الطاقة لاداء جيد في المجموعة التي تليها.



💧لا تنسي أن تشرب 🏊‍♂️🏊

تمارين السباحة تفقدك الرطوبة في الجسم كما هو الحال في الأنشطة البدنية الأخري ولكن من الصعب ملاحظة ذلك وبالتالي شرب المياه ضروري لترطيب الجسم بالماء يساعدك علي الأداء الجيد



💧تطوير بعض المرونة 🏊‍♂️🏊

قبل الدخول للماء يجب أن يكون جسمك قادرا علي الانحاء والدوران

التسخين الجيد قبل نزول المياة و الاسترتشات ، تطيل الألياف العضلية وتحسن الدورة الدموية



💧تقليل حركة الرأس 🏊‍♂️🏊

ننصحك بتقليل حركة الرأس الحركة تكون فقط عند الضرورة لأخذ نفس مثلا

فكر بالرأس كأنه عجلة القيادة فى السيارة حيثما يتحرك يذهب الجسم في اتجاه الحركة



💧حافظ علي تركيزك🏊‍♂️🏊

ركز علي لياقتك ركز علي تنفسك وركز علي تحويل جسمك الي شكل افضل و ركز علي نصائح المدرب و محاولة تنفيذها بدقه .



💧الاكتاف الي اسفل والورك لاعلي 🏊‍♂️🏊

للحفاظ علي الورك لاعلي تأكد من راسك (الرقبة طويلة ومستقيمة) وعينيك تنظر للاسفل حافظ علي الجذع و ميلان الجسم حسب تقنية السباحة



💧سحب أطول 🏊‍♂️🏊

السحب الأطول ينتج عنه السرعة الاقصي مع الحد الأدنى لاستهلاك الطاقة لتحسين السحب .



💧اجعل دوراناتك مثالية🏊‍♂️🏊

تحتاج الي الدوران (التيرن) مع جدار المسبح فى وقت مناسب

الدفع القوى والصحيح و الاستريم لاين الطويل يمنحك التقدم في السباق ويساعدك في تجاوز خصومك🏊‍♀️

بوست مهم عن الفيتنس

هل الفيتنس ينفع للاطفال او الولاد الصغيريين

الحقيقه باقي فيه اراء بتقول لاء مينفعش واراء بتقول ينفع يا تري ايه الصح وايه الاء 😔 ايه الصح .

خالينا في الاول نعرف يعني ايه كلمه فيتنس ....كلمه فيتنس معناها لياقه بدنيه وعناصر اللياقه البدنيه كتير جدا منه :
السرعه بانواعها
المرونه
التوافق وفيه اشكال منها توافق العين والايد وتوافق العين والايد والرجل
التوازن
القوه

لما نيجي نقول مينفعش تدريب فتنس للاطفال في العموم كده خطاء او ليس كلام دقيق
ولكن احنا المفروض نعرف ان كل سن وكل مرحله عمريه ممكن تتمرن بشكل ازي من عناصر اللياقه البدنيه....

يعني مثلا لما نيجي نقول الاطفال الصغيرين في سن ال٤ سنين او٥ سنين.... هل مينفعش يلعب فتنس لا كده كلام غير صحيح اطلاقا .... لان السن ده احنا بنحاول نركز فيه ع عناصر المرونه الخاصه بالمفاصل والمرونه الخاصه بالعضلات 👍🥇🥇🥇
وبالتالي لازم ياخد عناصر من اللياقه البدنيه بيشتغل عليه فيها عشان تقدر تاهله لمرحله تانيه او نجهزه لنشاط معين او سباحه معينه هوه كده بالفعل اتدرب فتنس بعناصر معنيه

كمان بنركز ع عنصر التوازن عشان نقدر نحسن عنده الاتزان لنشاط معين
بنركز ع عنصر التوافق سواء كان غرضي نشاط معين او بحسن عنده التوافق لسباحخ معينه

بالتالي مينفعش اقول مفيش فيتنس للاطفال...... الصح اني اقول ادربهم ايه من عناصر اللياقه البدنيه وهدربهم يشده قد ايه وحجم شكله ازي
وهل التدريبات دي تدريبات وظيفيه بتادي بغرض معين عشان تخدم مهاره معينه ولا لا لطبيعه النشاط بتاعه ولا لا .... عشان اقدر اعمل اقتصاد في الجهد

لان هنا اللاعب طاقه لو تم اهدارها بشكل غير مقنن غاليا مش هقدر اوصل لهدفي او ممكن يجي اصابه

كل المراحل لها تدريبات فتنس ولكن بشكل معين وطريقه معينه وبشكل تدريبي مقنن

لو عاوز تدرب ابنك او بنتك بشكل مقنن وعلمي مع مدربيين متخصصين في مجال التدريب البدني عن طريق الاون لاين او تدريب ميداني او مدربيين متخصيين في تدريب السباحه ... تواصل عبر رسائل الصفحه👌💪♥️♥️🏊