Swimming agency

ان شاءالله بدايه موسم الصيف 💪
ربنا يجعله موسم خير يارب

ماشاءالله وبفضل الله🏆
ميداليتين ذهب بطوله منطقه القاهره الشتويه للسباحه بالزعانف مجمع سباحه ستاد القاهره
تهنئ الاكاديميه سباحنا الجميل عمر كريم والكابتن محمدمصطفي سنقر اخويا الصغير المحترم والمجتهد بالحصول علي المركز الاول والميداليه الذهبيه💪 في سباق ال 50 متر مزدوجه والحصول علي المركز الاول والميداليه الذهبيه في سباق 100متر مزدوجه💪 الف الف مبروووك يا كابتن سنقر وان شاءالله في احسن وافضل حال دايما ..
كما تهنئ الاكاديميه السباح الجميل تيم محمد والكابتن الصاعد المحترم محمدجمال والصاعد الواعد كابتن سعيد مبارك بالحصول علي المركز الرابع في سباق 50 متر وال جي ان شاءالله ميداليه ..
الف الف مبروووووك ياشباب وبالتوفيق دايما يارب 💖

عليه افضل الصلاه والسلام
جمعه مباركه

التحضيرات الصحيحه لايام البطولات لضمان مستوي رفيع 🥇🏊‍♂️

١.منع الماكولات الغير صحيه التي تحتوي ع كيمات كبيره من الزيوت المهدرجه
٢.الابتعاد عن الماكولات التي تسبب اضطراب للمعظه
٣.الابتعاد عن المشروبات الغازيه
٤.النوم مبكرا والاستيقاظ مبكرا
٥.الالتزام بالوحدات التدريبيه
٦.عدم بزل جهد زائد خارج التدريب مثل لعب كره للقدم او اللهو مع الاصدقاء
٧.شرب الماء بكميات مناسبه
٨. الابتعاد عن الكلام السلبي
٩.عمل جلسات مساج وتدليج [مهم جدا]
١٠.عمل حمام تلج وستيم

البطوله قربت.
روتين يوم البطوله

١.تنام بدري عشان تقدر تصحي بدري وفايق وجسمك يقدر يفرز هرمونات النوم والنمو 🛌
٢.لازم تكون واكل كارب كفايه قبل ما تنام بساعه ونص ع الاقل 🥣
٣.اول ما تصحي الصبح اغسل وشك وسنانك وحاول تدخل الحمام 🛁🪥🧼
٤.اضوتي وصلي الصبح لوفاتتك صلاه الفجر💁
٥.سخن جسمك بتدريبات احماء خفيفه واسترتشاات متحركه عبال ما ماما تخلص الفطار🧘
٦.افطر كويس حاجه خفيفه لو السبق بتاعك الضهر🍎🍎
٧.لو السبق الصبح اشرب ميه كوي ولو بتسبب ليك مغص كل بلح واشرب عصير 🫘🥤🍶
٨.بعد كده كل بلح او بان كيك
٩.لازم تفطر كويس
١٠.بتتحرك ع السبق وتشيل ع نفسك اي ضغط لو بتحب تسمع قرآن في السماعه اسمع او اسمع اي حاجه بتحبها💆
١١.متسمعش لكلام حد خالص حواليك عن السبق🙅
١٢.اول ما توصل مكان البطوله سخن ميه كويس وبلاش تسابق مع حد🙅
١٣.حاول متخبطش في زميلك في التسخين ممكن يحصلك اصابه في الكتف لو خبط كتف في كتف
١٤.حاول متخبطش في راسك وانتا في حاره التسخين عشان اجهزت المخ متتاثرش
١٥.وانتا قاعد في التكميم ادعي ومتتكلمش مع حد كتير وفر طاقتك للسبق
١٦.متخافش من النتيجه انتا تبعت والنتيجه ع ربنا

تهنئ اسره الاكاديميه جميع ابطالنا واولياء امورنا بعيد الاضحي المبارك اعاده الله علينا جميعا بالخير والبركات
عيد اضحي مبارك 🙏😍

اللهم صل وسلم وبارك عليك حبيبي يارسول الله 🙏

اجمل سباحين😍😍
ابطالنا💪

🔴مش هتوصل للميداليه 🥇🥈🥉لو..
بتيجي التمرين بالظبط ... لازم تكون موجود قبلها بربع ساعه ع الاقل تسخن ارضي وترتب ادواتك ع الحاره اللي هتنزل فيها
‏
🔴مش هتوصل للميداليه 🥇🥈🥉لو
معتمد ع والدك او والدتك هما اللي يجهزولك شنطه التمارين والادوات ..لازم انت تشوف ادواتك وتأكد عليها قبل متنزل مره واتنين

🔴مش هتوصل للميداليه 🥇🥈🥉لو
بتتعامل مع الاحماء انه مجرد مسافه بتعومها وخلاص هتوصل لما تقتنع انه الاحماء دا جزء اساسي من الوحده التدريبيه ولازم تهتم بكل عضله هتشغلها في الاحماء عشان مش يجيلك شد عضلي او اصابه لما تدخل علي الجزء الرئيسي

🔴مش هتوصل للميداليه 🥇🥈🥉لو
بتتعامل مع المجموعه او الطلب اللي انت بتشتغله مع المدرب انه لازم اشد في اول تكرار واخر تكرار بس ..لكن المفروض انك تحقق التكرارات كلها بالشده المطلوبه اللي الكابتن شارحها ليك وتحقيقك كام سواء الشده كانت ١٠٠-٩٥-٩٠-٨٠..الخ

🔴مش هتوصل للميداليه 🥇🥈🥉لو
في وقت الراحه البينيه بين المجموعات او الراحه بين التكرارت واقف بتلعب مع اللي جنبك وواقف تايهه هتوصل لما تركز مع الكابتن بيقول ايه ويصلح أخطاء لمين في وقت الراحه او لو هتعملوا مرونه تهتم بيها مش مجرد مسافه هتعومها
‏
🔴مش هتوصل للميداليه 🥇🥈🥉لو
في كل تكرار انت عومته ومش سألت علي رقمك ...هتوصل لما كل تكرار ياكابتن انا جبت كام داخل ال٥٠م الاولي كام الرابعه كام ال١٠٠م التانيه كام الترن كويس البريك اوت ..الخ لازم تحسس مدربك انك عاوز توصل وهو هيساعدك وهيدعمك

🔴مش هتوصل للميداليه 🥇🥈🥉لو
كل تكرار تعومه تقول لنفسك انت تعبت كفايه كدا قول للكابتن عاوز اريح دي عاوز اطلع الحمام تعمل حجه انك بتضيق النظاره ...هتوصل لما تعرف ان كل تكرار متعلق بمستواك
‏
🔴مش هتوصل للميداليه 🥇🥈🥉لو
أرقامك عشوائيه ف التمرين
‏
🔴مش هتوصل للميداليه 🥇🥈🥉لو
غيابك عشوائي ...السباحه استمراريه ودأ مبدأ من مبادئ التدريب الرياضي اللي مدربك بيشتغل بيه مدربك هينجح بيك انت لان في مبدأ متوقف عليك وهو الاستمراريه لكن بشكل عشوائي هتضيع تعبك سواء بقا سيزون او اسابيع وتعب والدك ووالدتك وأهلك ومدربك انت مش هتضر نفسك بص على مين كانوا ف ضهرك وانت خذلتهم......
‏
‏للاسف واقع بشوفه مع اغلب السباحين وربنا يقدر كل مدرب علي جميع سباحينه ويوفقهم ويوفقه 🙏

تابع معانا لتكون سباح محترف 🥇
https://instagram.com/swimming__agency?igshid=MzRlODBiNWFlZA==

عليه افضل الصلاه والسلام 🙏