"A basketball academy led by highly professional coaches.
Building Skills, Character & Champions.💪🏀
___________
📍MILS, Madinaty lntegrated Language School
📍FLS, Osman Ebn Afan School
📍Royal British International School
08/08/2026
Join the Step up basketball academy family⛹️♀️⛹️♂️
Join now
Madinaty & Elrehab & First settlement
📍 MILS, Madinaty Integrated Language School
📍FLS, Othman Ibn Afan School (Elrehab City)
📍Royal British International School (First Settlement)
To contact: WhatsApp wa.me/2001000228105
02/07/2026
تتوجه اسرة الأكاديمية بالشكر والتقدير لنادي الغابة والقائمين على نشاط كرة السلة على مباراة الصداقة الودية 🏀🤝
وشكر خاص لكابتن / سيد رجب
وشكر خاص لكابتن / هاني سمير
وشكر خاص لكابتن / احمد مصطفي
وشكر خاص لكابتن / جني وسام
على المجهود الرائع 🏀🥇🏆💪
#ناديالغابةالرياضي basketball NBA
21/06/2026
تتقدم اسرة الأكاديمية بالشكر والتقدير لكابتن هاني سمير رئيس جهاز كرة السلة بنادي الغابة الرياضي لدعوة كابتن حسام مصطفى المدير الفني لأكاديمية ستيب اب لحضور المحاضره الدولية مع المحاضر الدولي لكرة السلة دكتور ياسر احمد
وذالك بحضور نخبة مدربين كرة السلة في مصر 🏀
“ليه ابنك بيتعب بسرعة في التمرين؟” 🏀
🚨 ابنك ممكن يكون بيتدرب كويس جداً… بس طاقته بتخلص بسرعة بسبب 3 أخطاء بسيطة في الأكل ❌
1️⃣ نزول التمرين من غير أكل
2️⃣ أكل تقيل قبل التمرين مباشرة
3️⃣ شرب مياه قليل 💧
وده بيأثر على:
⚡ السرعة
🧠 التركيز
💪 القوة والتحمل
🏀 الأداء كله
✅ الحل الصح
⏱️ قبل التمرين بـ 2–3 ساعات: 🍚 كربوهيدرات + بروتين + خضار
مثال: رز + فراخ + سلطة
⏱️ قبل التمرين بـ 30 دقيقة: 🍌 موزة أو تمر أو زبادي
💧 أثناء التمرين: شرب مياه بسيطة كل شوية مش نستنى العطش
⏱️ بعد التمرين خلال 30_60 دقيقة : 🍗 لازم بروتين + 🍚 كربوهيدرات
علشان العضلات تبني نفسها صح وتعوض الطاقه
🚫 ممنوع:
❌ شيبسي قبل التمرين
❌ بيبسي وعصاير سكر
❌ أكل سريع بعد التمرين مباشرة
🔥 الطفل الشاطر مش بس اللي بيتدرب… اللي جسمه كمان واخد الوقود الصح 🏀
🔥 الخلاصة
مش كل الأطفال بياكلوا نفس الأكل…
بس كلهم محتاجين توقيت صح و توازن و التزام بسيط
21/05/2026
Join the Step up basketball academy family⛹️♀️⛹️♂️
Join now
Madinaty & Elrehab & First settlement
📍 MILS, Madinaty Integrated Language School
📍FLS, Othman Ibn Afan School (Elrehab City)
📍Royal British International School (First Settlement)
To contact: WhatsApp wa.me/2001000228105