Mona Sonbol Fitness

Sporship photoshoot 📷 🤳 📹 🎥 📸 🎦
Sporship EG
Train now at ur home with a certified personal trainer 💪🏻
Thanku for the amazing photos ❤😘🥰

A new start with Sporship EG 😍💪🏻
I am so happy to start with such a successful platform where u can train at home for an easier training access 😃
Apply now and I'll be ur personal trainer right at ur door 💪🏻💪🏻
Brief:
This is Mona sonbol, a certified Fitness trainer From london. I'd like to work and share my experience for the past 4 years with those who want to change their lives. I can work on weight-loss, muscle gain, getting fit and with elderly. I am also certified nutritionist and strength & conditioning specialist.

Follow now 👇
fb: Mona Sonbol Fitness
ig:



🇪🇬️ #2024

Thursday fasting 😊🙏🏻
Do u know that when u fast once or twice a week (Mon & Thurs) for spiritual reasons, it also helps u on ur diet which is the best intermittent fasting? 😍😃
Arabic Coffee with 3 dates ☕️ are my best treat on the fasting day, either as a first thing to take on my eating window, or as a snack in between my meals 🥰
Try it & tell me about ur feedback.. Enjoy 💪🏻❤️.😇

صيام يوم الخميس ☺️
تعرفوا إن إللي بيصوم مرة أو مرتين في الإسبوع (إثنين وخميس) لأسباب روحانية، إن ده كمان بيساعد جدا على الدايت لإنه أحسن صيام متقطع 😃
قهوة عربي مع ٣ تمرات ☕️ هنا أحلى حاجة باخدها إما أول حاجة بعد الصيام على طول أو بين الوجبات كحاجة حلوة تبسطني 😍
جربوها وقولوا لي حسيتم بإيه 🥰

إللي عاوز نظام تمارين أو دايت مخصوص له يبعت لي دلوقتي على ⬇️
Send me now to get ur own customised fitness & diet plan on 🥳
Instagram➡️
Facebook ➡️ Mona Sonbol Fitness





#2024

Healthy Low carb hot meal 🥘 on Christmas 🎄 & New year's nights ❄⛄🌨😋
My dish contained:
Veggies: Roasted veggies+salad with lemon juice
Protein: Roasted chicken breast
Healthy fats: Olive 🫒 oil
All cooked in a healthy way yet tasty 😋 & colorful ❤️💜🧡💛🤍💚🤎💙
It’s a lifestyle 😋❤💪😃
The meal is a low carb not zero carb as carrots & zucchini are starchy veggies, yet it's counted as low carb meal if ur tracking ur daily calories 😍

وجبة صحية دافية بنشويات قليلة، تدفينا في ليالي نهاية السنة،
عبارة عن:
خضار: سوتيه وسلطة بعصير ليمون
بروتين: صدور فراخ
دهون صحية: ويت زيتون
كلهم معمولين بطريقة صحية، ورغم كدة طعمهم يجنن وألوانهم تفتح النفس 😋😍💜🧡💛💚🤍💙❤️
هو نظام حياة 😍
الوجبة قليلة النشويات مش خالية منها لأن فيها جزر وكوسة إللي بيحتووا على نسبة نشويات، ولكن دي تعتبر وجبة بنشويات قليلة لأي حد بيحسب سعراته اليومية 😃

سجلوا البوست واعملوا شير ومتابعة وابعتوه لأي حد تعرفوه محتاج نظام نزول وزن أو نظام صحي ⬇️
Save, share, follow, & send this post to anyone u know who needs to lose weight or to live a healthy lifestyle 👇

ig:
fb: Mona Sonbol Fitness




❤️ 🥗 🇪🇬✌️

📢📣 I am now an online Coach 😃💪🏻
Hurry up and apply now to get ur own fitness & diet plans directly to u wherever u live, to get the body shape ur dreaming of 😃😊
DM me now for details on 👇
ig:
fb: Mona Sonbol Fitness




#2023

Pre and post workout meal and snack 😃💪🏻🍌🥚🥗
Pre-workout: 1 banana + sugar free coffee
During workout: water 💧
Post-workout: 2 boiled eggs 🥚🥚
+ bell peppers staffed with cottage cheese, topped with Italian herbs
+ 2 cucumbers 🥒🥒
Always get prepared so you stay on track 😃💪🏻🏋‍♀️
DM me to get your own fitness & diet plans 😍

وجبة وسناك قبل وبعد التمرين 😃💪🏻
قبل التمرين: ١ موز مع قهوة بدون سكر
أثناء التمرين: مياه
بعد التمرين: ٢ بيض مسلوق
+فلفل ألوان محشي جبنة قريش عليه توابل إيطالية
+ ٢ خيار
خليكم دايما محضرين حاجاتكم عشان تحافظوا على وزنكم وصحتكم ولياقتكم 💪🏻
ابعتوا لي رسالة خاصة لو عاوزين نظام دايت ورياضة خاص بيكم 😃

Save, share & follow 👇
ig: mona_sonbol_the_artist_pt
fb: Mona Sonbol Fitness

Good morning 😍😎
A healthy balanced breakfast for a healthy day 🌞🌻
▫️Carbs: 2 brown toasted toasts🍞
▫️Protein: 2 scrambled eggs 🥚🍳
▫️Healthy fats: 1/2 tsp coconut oil 🥥
▫️More protein: Under layered with cottage cheese 🧀 🫕
▫️Veggies: Cucumbers 🥒
With my favourite cup of tea with skimmed milk🥛 & diet sweetener ☕️ 🫖
And of course don’t forget to drink 2 cups of water & to take ur daily vitamins 😍
Have a great healthy day 💪🏻

صباح الخير عليكم 🥰🌝
فطار صحي متوازن ليوم صحي 😃
▪️نشويات: ٢ توست بني متحمصين 🍞
▪️بروتين: ٢ بيض أومليت 🍳
▪️دهون صحية: نصف ملعقة زيت جوز الهند 🥥
▪️بروتين أكثر: جبنة قريش في طبقة تحت البيض🧀🫕
▪️خضار: خيار 🥒
مع كباية الشاي بتاعتي المفضلة بلبن خالي🥛 الدسم وسكر دايت
وطبعا لازم نشرب كبايتين مياه وناخد الفيتامينات اليومية 😃
يومكم جميل ☺️❤️

تابعوني وابعتوا لي لأنظمة دايت ورياضة 👇🏻
Follow & send me for more diet & fitness tips & programs ⬇️
ig:
fb: Mona Sonbol Fitness