C/muscles

أنت فاكر إن العضلة بتكبر وإنت شايل الحديد يا صديقي ؟
للأسف لأ.

علشان خاطري ركز معايا بالله عليك علشان انت الوحيد المستفيد من الموضوع دا ❤️😅

التمرين مجرد رسالة بتبعتها لجسمك تقول له:
“أنا محتاج أبقى أقوى من كده.”

لكن البناء الحقيقي بيحصل بعد ما تخلص الجيم اه والله 😂💪

😴 وإنت نايم
🍗 وإنت بتاكل كويس
🛌 وإنت مدي جسمك راحة كفاية
🧠 وإنت بعيد عن التوتر والضغط العصبي

عشان كده في ناس بتمرن بقالها سنين ومش شايفة فرق حقيقي يا صديقي

لأنهم مركزين على التمرين وناسيين أهم جزء وهو الاستشفاء.

لو أنت:
❌ بتنام 4 أو 5 ساعات
❌ بتاكل أي كلام ومش مكمل بروتينك
❌ بتتمرن كل يوم من غير راحة
❌ عايش طول الوقت تحت ضغط وتوتر

فمتستناش جسمك يبني عضلات بالشكل اللي نفسك فيه.

علشان عضلاتك تكبر فعلاً محتاجة :

✅ بروتين كفاية كل يوم
✅ سعرات مناسبة لهدفك
✅ نوم 7-9 ساعات بجودة كويسة
✅ أيام راحة واستشفاء حقيقية
✅ تدريب ذكي فيه تطور تدريجي

افتكر دايماً 👇

العضلات مش بتتبني من كمية التعب اللي حسيتها في التمرين يا عالمي

العضلات بتتبني من قدرة جسمك إنه يصلح نفسه ويرجع أقوى بعد التمرين بس 🔥

الاستشفاء عمره ما كان كسل الاستشفاء جزء من التمرين نفسه. 👊💙

اعرف جسمك وحاول تعوض احتياجاته ❤️

💪💪

👈معلومات مهمه و مفيدة لكمال اجسام👇

👈هل تعلم : أن عندما تمرن عضلات الارجل هرمون النمو المسمى ب الجي اتش يتنشط و يزيد افرازه ويزيد نمو العضلات بسرعة .

👈هل تعلم : ان عضلات الكتف انسجة غليظة البناء وتبني بكل صعوبة.

👈هل تعلم : أن عضلات المعدة الغليظة لا تظهر مهما مرنتها إلا بوجود نظام غذاءي خالي من الدهون .

👈 هل تعلم : أن عضلات الارجل و المعدة تعد 70 % من التحكيم في البطولات .

👈هل تعلم : أن اكتساب العضلات المذهل يعتمد على الجينات الوراثية للاعب .

👈 هل تعلم : أن تمرين العضلة أكثر من 45_ 60 دقيقة يسبب عدم نمو العضلات و تأكلها و تلف خلاياها .

👈هل تعلم : أن لاعبين الفتنس يعتمدون على نظام غذاءي خالي من الدهون و محتوي على بروتين لذلك يظهرون بمظر لائق .

👈هل تعلم : أن الإحماء مهم جدا قبل التمرين لتلاشى الإصابات و تلين المفاصل .

👈هل تعلم : أن عضلة التراي سيبس مشكلة من ثلاث رؤوس و تشكل 70% من حجم الذراع .

👈هل تعلم : بأن وجبة الإفطار أهم وجبة للاعبي كمال اجسام لأن الجسم يكون مرهق بعد البناء ومحتاج إلى بروتين و تغذية للعضلات .
كلمة شكر تكفينا وتزيد من دعمنا على تقديم كل ماهو صحي ومفيد

❤️❤️

الاساطير ❤️

اسال علي عرض الكريا باور ؟! 🤫
السعر مفاجاه 🫣

#مكملات