SEVEN GYM - assiut

شاركنا ازاي بتحسب احتياج جسمك من البروتين؟

عيد سعيد كل عام وأنتم بخير 🥳🤩 إن شاء اجازتنا في Seven Gym هتكون أول ٣ أيام من العيد 🥳

الدهون مش كلها وحشة… بالعكس، جسمك محتاج منها نسبة صح عشان يشتغل بكفاءة 💪
لكن الفرق الحقيقي بين:
❌ دهون مضرة
و ✅ دهون مفيدة

الدهون المفيدة بتساعد في:
✔️ تحسين الطاقة
✔️ دعم العضلات بعد التمرين
✔️ تقليل الإجهاد والتعب
✔️ الحفاظ على الهرمونات بشكل متوازن
عشان كده اختياراتك مهمة 👌

بدّل الأكل المقلي والدهون المصنعة بـ: 🥑 أفوكادو
🥜 مكسرات
🐟 تونة وسلمون
🫒 زيت زيتون
الأكل الصح مع التمرين الصح = نتيجة أسرع وجسم أفضل 🔥

لو زودتي الوزن بسرعة زيادة:

❌ الأداء بيقل
❌ التمرين بيبقى غلط
❌ وممكن يسبب إجهاد للعضلات

عشان كده في Seven Gym الكوتش بيساعدك تعرفي:
✔️ إمتى تزودي الوزن
✔️ ايه الوزن المناسب ليكي
✔️ ازاي تتمرني بأفضل أداء

اتمرني صح … والنتيجة هتيجي أسرع 💪🏻

ابدأ صح … والباقي هييجي مع الوقت 💪🔥

كل تمرينة بتقربك لهدفك،
وكل يوم بتدخل فيه الجيم… إنت بتبني نسخة أقوى من نفسك 👊

في Seven Gym هتلاقي:
✔️ أجهزة حديثة
✔️ كباتن يساعدوك توصل لهدفك
✔️ أجواء تحفّزك تكمل
✔️ دعم حقيقي في كل خطوة

ماتستناش الوقت المناسب …
ابدأ دلوقتي ✨

مع الكوتش الصح … رحلتك بتكون أسهل وأسرع 💪✨

في Seven Gym كباتننا مش بس بيدوكي تمرين،
دورهم الحقيقي إنهم يتابعوا تقدمك، يصححوا أداءك، ويحفزوكي توصلي لهدفك بأمان وثقة 🤍
✔️ متابعة مستمرة
✔️ دعم وتحفيز
✔️ تمارين مناسبة لهدفك
✔️ اهتمام بكل تفصيلة في رحلتك
ابدئي تمرينك وانتي مطمنة إن في حد بيساعدك تطلعي أفضل نسخة من نفسك 🔥

مين الاصعب بالنسبالك الفترة دي؟ الإلتزام بالدايت ولا التمرين؟

بندوّر على كباتن يكون عندهم خبرة حقيقية، أسلوب احترافي، وقادرين يساعدوا كل شخص يوصل لهدفه بأفضل شكل.

لو شايف إنك هتكون إضافة قوية لفريق Seven Gym ابعتلنا على رسايل الصفحة

5 طرق تنزّل وزنك … وتكمل صح

1️⃣ اتحرك كل يوم 🚶‍♂️
حتى لو مش تمرين كامل… الحركة بتفرق.
2️⃣ اختار أكلك بذكاء 🥗
وجبة متوازنة = طاقة أحسن ونتيجة أسرع.
3️⃣ اشرب مية كتير 💧
جسمك محتاج ترطيب عشان يحرق بكفاءة.
4️⃣ نام كويس 😴
النوم جزء أساسي من أي Progress.
5️⃣ العب رياضة بتحبها 🏋️‍♀️❤️
لما تستمتع… هتستمر.
خسارة الوزن مش سباق…
دي رحلة، وكل خطوة فيها بتقربك لهدفك ✅

5 طرق تزوّد وزنك … بس صح

1️⃣ زوّد سعراتك تدريجي
كل أكتر من احتياج جسمك … من غير لخبطة.
2️⃣ ركّز على البروتين 🍗🥚
عشان الزيادة تبقى عضل مش دهون.
3️⃣ تمرين مقاومة بانتظام 🏋️
الأكل لوحده مش كفاية … لازم تبني.
4️⃣ نام كويس 😴
العضلة بتكبر وقت الراحة.
5️⃣ خليك ثابت 📈
النتيجة بتتبني يوم ورا يوم.

لو هدفك Bulk نظيف … ابدأ بخطة صح، وسيب الباقي علينا 💪🏻