BIG GYM

هل فعلًا جسمك مش بيستفيد بأكتر من 30 جرام بروتين في الوجبة؟ 🤔

المعلومة دي منتشرة جدًا… لكن الموضوع مش بالبساطة دي.

جسمك يقدر يهضم ويمتص كمية أكبر من البروتين، والاستفادة منه مش بتقف فجأة عند رقم 30 جرام. 💪

الكمية المناسبة في الوجبة بتختلف حسب وزنك، كتلتك العضلية، نشاطك، وعدد وجباتك وهدفك.

في الفيديو هشرح الفرق بين امتصاص البروتين وبين استخدامه في بناء العضلات، وإزاي توزّع احتياجك اليومي بشكل أفضل.

📌 احفظ الفيديو وابعتُه لحد لسه مقتنع إن أي بروتين فوق الـ30 جرام بيروح هدر

العصر الجاي؟ عصر الـ PEPTIDES 🧬🔥

Mounjaro… Wegovy… Ozempic… PT-141… Retatrutide… Tesamorelin… Ipamorelin… GHK-Cu… وغيرها كتير جدًا.

الببتايد مش مجرد ترند جديد…
دي طفرة كبيرة في عالم الـBodybuilding والـPerformance، وكل نوع منها له وظيفة وآلية مختلفة.

والأهم؟ إننا لسه في بداية الحكاية… واللي جاي ممكن يكون أكبر بكتير.

إيه هي الببتايد؟ بتشتغل إزاي؟ وإيه الفرق بين كل نوع والتاني؟

شوف الفيديو… وهتعرف ليه بقول إن عصر الببتايد هو العصر اللي جاي. 🧬�

ثبات الوزن مش معناه إن الدايت باظ! 👀

ليه أول كام كيلو بينزلوا بسهولة، وبعد كده الميزان يبدأ يعاند؟
هل الجسم فعلًا بيوقف حرق؟ ولا بيبدأ يتأقلم مع الدايت ويقلل استهلاكه للطاقة؟

في الفيديو هشرحلك ليه ثبات الوزن بيحصل، وليه نفس النظام اللي نزّلك أول 5 كيلو ممكن ماينفعش بنفس الطريقة مع الـ5 اللي بعدهم. 🔥

شوف الفيديو للآخر

� 3 حاجات عن الكرياتين غالبًا محدش قالهالك قبل كده!

1️⃣ هل الكرياتين آمن فعلًا؟ وهل فعلًا عليه أبحاث ودراسات كتير؟ 🧪

2️⃣ هل كل ما تزود الجرعة… هتزود عضلات أكتر؟ 💪

3️⃣ الكرياتين المصري ولا الكندي والأمريكي؟ 🇪🇬🇨🇦🇺🇸
هل المستورد فعلًا أفضل؟ ولا دي مجرد سمعة؟

شوف الفيديو للآخر… لأن الإجابة ممكن تغيّر طريقتك في استخدام الكرياتين 👀�

Osama rekaby
BIG GYM

ليه ممكن تكون بتعمل دايت، وبرضه الميزان مش بيتحرك؟ 🤔

لأن ممكن يكون فيه مشكلة في حاجات زي:

• نقص فيتامينات معينة
• نقص معادن معينة
• مشكلة في التمثيل الغذائي
• مشكلة في مقاومة الإنسولين
• مشكلة في معدل الحرق

فمش كل مرة الوزن يثبت يبقى الحل إننا نغيّر النظام

� لو حد كتبلك نظام غذائي من غير ما يشوف جسمك… راجع نفسك!

النظام الغذائي مش بيتحدد بالوزن والطول بس.
📊 بيتحدد بناءً على تركيب جسمك: نسبة الدهون، الكتلة العضلية، وتوزيع مكونات الجسم.

لأن ممكن اتنين يكونوا نفس الطول ونفس الوزن… لكن شكل جسمهم وتركيبته مختلفين تمامًا. 💯

🎯 وإحنا هدفنا مش إن الرقم على الميزان ينزل وخلاص…
هدفنا نقلل الدهون ونحافظ على الكتلة العضلية قدر الإمكان.

عشان كده النظام الصح بيتعمل لجسمك أنت… مش لرقم على الميزان.

� لو حد قالك: “هنحرق دهون البطن الأول”… اعرف إنه بيشتغلك. 🤷‍♂️

🔥 جسمك هو اللي بيحدد هيحرق الدهون منين، وده بيتأثر بالجينات والهرمونات، مش بنوع التمرين ولا الأكل اللي بتاكله.

💪 ركز على خسارة الدهون في الجسم كله… وساعتها البطن هتتحسن مع الوقت. ⏳

📌 ابعت الفيديو لأي حد لسه فاكر إن في تمارين بتحرق دهون الكرش لوحدها

Osama rekaby
Big gym

مش أي حد يقولك: “خد المكمل ده”… تروح تاخده.

اسأل نفسك الأول:
هل هو فعلًا مناسب لهدفك؟ وهل أنت محتاجه أصلًا؟

للأسف، مش كل الناس إلا من رحم ربي بيكون هدفها صحتك.
في ناس كل اللي يهمها تبيع المنتج… وتتخلص من اللي عندها وخلاص.

علشان كده، قبل ما تشتري أي مكمل…
اسأل، واقرأ، واستشير شخص فاهم.

لأن أفضل مكمل بالنسبة لغيرك…
مش بالضرورة يكون أفضل مكمل ليك.

أسامه ركابي
متخصص تغذية الرياضيين

BIG GYM

🥊👑🔥 ملك الكيك بوكسنج في أسوان... معاكم دلوقتي في BIG GYM! 🔥👑🥊
💥 جاهزين تتدربوا على إيد بطل؟
🥇 الخبرة.. 💪 القوة.. 🏆 والاحتراف في مكان واحد!
📍 BIG GYM – البداية الحقيقية لطريق الأبطال.