We combine various types of fitness equipment to meet a variety of fitness needs and levels.
Pharos GYM provides a 24/7 Fitness facility to residents of Alexandria Al Bitash st , as well as surrounding areas to help people reach and maintain their goals. You'll find the most up-to-date strength and cardio equipment, as well as an energetic group exercise programme that includes Zumba, Kickboxing, Karate, Muscle Building, and a variety of other cardio CLASSES. You'll find a welcoming environment full of people who are striving for the same things you are.
05/05/2026
🚨كلنا عندنا الجملة اللي بنسمعها أول ما ندخل الجيم وبتبقى خلاص محفورة في ودننا! 😂🏋️♂️
تفتكروا إيه هي أشهر جملة في الجيم؟ 🤔
اكتبولنا أكتر جملة بتسمعوها في الكومنتات، وخلينا نشوف مين أكتر واحد 'جيماوى' أصيل معانا في Pharos Academy! 💪🔥"
احلي كوبايه عصير قصب تشربها عندنا في GYM من ايد كوتش Karim Franc 😂😂😂😂😂
03/05/2026
🚨 فتحنا مجموعة جديدة… ودي فرصتك تبدأ صح من أول خطوة 💪💥
💕 هنا Upgrade حقيقي
Train hard. Feel the power. Own your change. ⚡
Resistance Training (Strength) عشان تبني قوة باينة
🔥 High-Intensity Cardio حرق على أعلى ليفل
Strong Zumba طاقة و fun تخليك مستني كل حصة
مع Coach Reham هتلاقي motivation + energy تخليك تكمل للآخر 🔥
📅 المواعيد
السبت – الاثنين – الأربعاء
من 6:00 مساءً إلى 7:15 مساءً
من 7:30 مساءً إلى 8:45 مساءً
الأحد – الثلاثاء – الخميس
من 11:15 صباحًا إلى 12:30 ظهرًا
من 12:30 ظهرًا إلى 1:45 ظهرًا
Your new version starts here… جاهز؟ ♥️💥
03/05/2026
💥لو محستش بوجع تاني يوم في عضلاتك يبقي انت كده كنت بتتمرن غلط ومفيش اي تطور هيحصلك في عضلاتك... الوجع ال بيحصل تاني يوم ده هو ده ال بيحفز عضلاتك انها تكبر وتكون اقوي عشان تستحمل التمرين بدون ألم يبقي مفيش نمو...
وده مفهوم مقوله....No pain No Gain🔥💪
💥صدقتيني صح💥 اي حاجه اقولهالك تصدقها كده...طيب ده كلام
💥طبعا💥 كل الكلام ال انا قولتوا فوق ده غلط غلط غلط❌❌❌
💥الوجع💥 ال بيحصلك بعد التمرين وبيكون بعد ٢٤ ال ٧٢ ساعه بعد التمرين ... ده مش معناه انك بتطور وعضلاتك بتكبر ...الوجع ده او ما يسمي ب ...Delayed Onset Muscle soreness ...ال هو( DOMS )...بيحصل نتيجه حدوث تمزقات ميكروسكوبيه دقيقيه جدا في الألياف العضليه muscle fibers والانسجه الضامه connective tissue... عشان ببساطه كده انت لعبت تمرين جديد عليك او عملت حركه جديده عليك...
طيب انا عايز اقولك انك بتبدأ تطور لما متحسش بوجع في عضلاتك
💥طبعا معلومه بووووم دي💣💣💣 ...انت كنت مفكر العكس ...
💥انت ممكن تحس بوجع عضلاتك كل تمرينه عادي لو عملت اي حاجه جديده عليك...لعبت بمدي حركي اكتر ...لعبت زاويه جديده عليك لعبت علي جهاز اول مره تلعب عليه...هتحس تاني يوم بوجع في عضلاتك لو خليتك تلعب تمارين كتير ودخلت في over training هتحس تاني يوم ان جسمك متكسر ومدغدغ هل ده معناه انك بتطور وعضلاتك بتكبر...لا طبعا...هل ده هدفك من GYM انك تحس بارهاق ومتكسر تاني يوم....طبعا لا...
💥طيب خود دي كمان عشان تطور عضلاتك لازم تثبت نظامك التدريبي وترتيب تمريناتك اطول فتره ممكنه...عشان تقدر تطبق مبدأ زياده الاحمال تدريجيا ال هو progressive overload وهو ده بقي ال هيطور عضلاتك وقوتك...ولما بتثبت جدولك ونظامك التدريبي فتره هتلاقي الوجع ال بيحصلك بعد التمرين بيقل كتير ومبقاش موجود ...
💥هنا بقي انت بتطور في عضلاتك وقوتك كمان...
💥نقول تاني 💥الوجع ال بيحصلك تاني يوم بعد التمرين مش هو المقياس انك اتمرنت صح او انك بتطور في عضلاتك...
لان انا ممكن اخليك تحس بالوجع ده بعد كل تمرينه عادي جدا لكن مش ده الهدف من التمرين...
💥 الهدف من التمرين مش عذاب وارهاق وتعب لجسمك...
💥الهدف من التمرين زياده قوتك وعضلاتك وصحه افضل...
مع الكوتش Karim Franc 💪🔥
فاروس دايما معاك 💙🙏
نبذة عن بداية ال Event ♥️
و انتظروا بعد قليل احلى فيديوا يعيشكم متعة اليوم كامل 😎
😍 #تحدي #تمرين #رياضة #فيتنس #صحة ゚viralシ🔥🔥
02/05/2026
💥كتبت موضوع عن الخرافات المنتشره في ال GYM واتفاجأت ان فيه كتير خرافات منتشره خصوصا بين البنات والمدربات البنات في GYM....اكتر من الشباب...
💥الخرافه الاولي💥 ...بلاش تلعبي علي اجهزه الاكتاف والذراعات عشان جسمك هيعرض وهتبقي شبه الرجاله...واهتمي بالجزء ال تحت فقط
💥الرد...اذا كان الرجاله نفسهم صعب انهم اكتافهم تعرض ودراعتهم تكبر والموضوع مش بالسهوله دي خالص للرجاله مابالك بقي بالبنات....
💥الخرافه التانيه💥 لو عايزه تخسي متكليش بعد التمرين بساعتين لكن لو عايزه تزيدي في الوزن تاكلي بعد التمرين علي طول...
💥الرد توقيت الاكل ملوش اي لازمه ال بيتحكم في انك تزيدي في الوزن او تخسي هي كميه السعرات الحرارية ال بتاكليها طوال اليوم ...
💥الخرافه التالته 💥لو رفعتي اوزان تقيله ده هيعلي عندك هرمون الذكوره التيست...وده هيضخم عضلاتك وهيطلعلك شعر في ذقنك وهيوقع شعر راسك... وسمانتك هتكبر وتبقي زي سمانه سيد معوض😂
💥الرد بسيط جدا تخيلو الرجاله نفسهم مش بيحصل معاهم كل الكلام ده
الرجاله بتفضل تتمرن سنوات سنوات عشان بس يزيدوا شويه عضلات بسيطه...ونصهم لو حللوا هتلاقوا التيست عندهم قليل اصلا...
💥 الخرافه الرابعه💥 لو روحتي الGym وبطلتي هتتخني اكتر من الأول...
💥الرد المشكله مش في الجيم المشكله انك لما كنتي بتتمرني كنتي بتحرقي سعرات حراريه اكتر ولما بطلتي تمرين بقيتي بتستهلكي سعرات حراريه اقل فلازم تقللي كميه الاكل ال بتاكليها ...
مينفعش تاكلي نفس كميات الاكل ال كنتي بتاكلها لما كنتي بتتمرني
دول كده خرافات بسيطه من ال بتتقال للبنات في الجيم ...
💥قوليلي💥 بقي ايه اكتر خرافه بتتقالك في الجيم وانا هقولك هي حقيقه ولا فعلا خرافه...
مع الكوتش Karim Franc 😎🔥
فاروس دايما معاك 💙🙏
01/05/2026
⚽الأهلى ولا الزمالك؟ اتوقع معانا 😉
اكتب بثقة ميهمكش 👊🔥
゚ ゚viralシ ゚viralシfypシ゚ ゚viralシfypシ゚ 🔥🔥🔥
01/05/2026
📌فاروس كان على قد التحدي وزيادة 👑
تم اقوى إيفينت رياضى مع اقوى كباتن💪🏻🫵🏻
استنوا الفيديو… هيحكيلكم كل حاجة 🎬
من أول دقيقة لآخر لحظة 🔥
اللي مجاش فاته كتير… واللي جاي أقوى بكتير 🚀
جمعة مُباركة عليكم جميعًا ♥️
30/04/2026
🚨الجمعة مش زى أى جمعة 😉
ده Event خاص للبنات 💕
أجواء تخلى اليوم يعدى بس و memories تفضل 😍
كل حاجة معمولة علشان تستمتعى
من أول اللحظة لحد آخر ضحكة 🤍♥️
゚ ゚viralシ ゚viralシ ゚viralシfypシ゚viralシalシfollower ゚viralシfypシ゚🔥
خلصنا كلام…
و هنبتدى بالفعل 💪🔥
Ready? 👀🔥
اللي جاي مش عادي
بنات فاروس 💖
استنوا اللي جاي
28/04/2026
⚠️ أقوىEvent و يوم هيعدي عليكى ، ده mood كامل 🔥🌊
هتتمرني عالبحر
هتدخلي مسابقات
هتفطري فطار مع الموج
وهتعيشي vibe مختلف بجد 💪✨
🚌 التجمع الساعة 6:30 صباحًا من امام الجيم
📍 البيطاش - اسكندرية
الأماكن محدودة جدًا واللي هتتأخر هتتحرم من التجربة دي 😏🔥
⚠️ احجزي مكانك دلوقتي فى فاروس جيم الحريمى ❤️