SPEED GYM ladies

🔥 Don’t Skip Your Warm-Up!

قبل ما تبدأي التمرين، سخني الأول! 💪

📌التسخين مش وقت ضايع من التمرين، بالعكس هو بيجهز جسمك للمجهود وبيخلي الانتقال من الراحة للتمرين بشكل تدريجي

💪 ليه لازم نسخن؟
✅ بنجهز العضلات للحركة والمجهود
✅ بنرفع حرارة الجسم تدريجياً
✅ بنحسن حركة المفاصل
✅ بنجهز جسمك لأداء أفضل أثناء التمرين

⏱️ 5–10 دقايق Warm-Up قبل التمرين ممكن تفرق في جودة تمرينك

✨ Warm up. Move better. Train better.

📍 العنوان :
شارع علي هيبة – سيدي بشر بحري
📞 للحجز و الأستفسار :

‪01120843917‬
01111590038

🥊 الكيك بوكس مش بس بيعلم طفلك يضرب

🥊 هو بيساعده يبني ثقة أكبر في نفسه و يحس بقوته ويطور لياقته وتناسقه الحركي مع كل تمرين

🥊 ومع الوقت هتلاحظي فرق في تركيزه و انضباطه و قدرته على التحكم في جسمه وحركته 💪

🥊 في Speed Gym بنساعد طفلك يطور قوته و لياقته و يتعلم مهارات جديدة في بيئة تشجعه يثق في نفسه أكتر 💚

📍 العنوان :
شارع علي هيبة – سيدي بشر بحري
📞 للحجز و الأستفسار :

‪01120843917‬
01111590038

THE WORKOUT ENDS
THE BURN DOESN’T 🔥

💡الـ HIIT Power مش مجرد تمرين عالي الشدة
ده تمرين بيجمع بين الحرق و تقوية العضلات ونحت الجسم

📌والأهم؟ ان جسمك بيكمل حرق سعرات حتى بعد التمرين🔥

احجزي مكانك دلوقتي و خلي تمرينك أقوى مع HIIT Power في Speed Gym 💚

📍 العنوان :
شارع علي هيبة – سيدي بشر بحري
📞 للحجز و الأستفسار :

‪01120843917‬
01111590038

أول مرة ليكي في الجيم؟ ماتشليش هم 🥰

في Speed Gym، المدربات موجودين دايماً عشان يساعدوكي تبدأي صح و يوجهوكي في التمرين ويتابعوا أداءك عشان تتمرني بطريقة آمنة ومناسبة ليكي 💚

كمان هتلاقي الدعم والتشجيع اللي يساعدك تكملي وتوصلي لهدفك خطوة بخطوة 💪🏻

إنتي مش بتتمرني لوحدك، إحنا معاكي في كل خطوة 💚🥰

📍 العنوان :
شارع علي هيبة – سيدي بشر بحري
📞 للحجز و الأستفسار :

‪01120843917‬
01111590038

كل بطل بدأ بخطوة 🤸‍♀️🤩
في كلاس الجمباز في Speed Gym، طفلك بيتعلم :
✅ يتحرك بثقة
✅ يطور توازنه ومرونته
✅ ويستمتع بكل خطوة جديدة

ابدئي البداية الصح في Speed Gym 💚

📍 العنوان :
شارع علي هيبة – سيدي بشر بحري
📞 للحجز و الأستفسار :
‪01120843917‬
01111590038

Turn up the music 🔊
Burn off the stress💃🔥

📌مش كل تمرين هدفه تحرقي سعرات وبس أوقات كل اللي محتاجاه هو ساعة تفصلي فيها من ضغط اليوم 🤦🏻‍♀️

زومبا كلاس بيديلك المساحة تتحركي و تطلعي طاقتك وترجعي بمود أحسن وجسم أنشط 🤩

ساعة زومبا ممكن تغير مود يومك كله 💚

📍 العنوان :
شارع علي هيبة – سيدي بشر بحري
📞 للحجز و الأستفسار :

‪01120843917‬
01111590038

💭خرافات كتير بتخلي البنات تخاف تبدأ تتمرن حديد لكن الحقيقة مختلفة! 👇

❌ الحديد هيخلي جسمي يبقى رجالي
✅ الحقيقة: جسم البنات بطبيعته ما بينتجش هرمون التستوستيرون بنفس النسبة عند الرجالة، عشان كده بناء عضلات ضخمة بالشكل ده مش بيحصل من مجرد التمرين

❌ الكارديو أحسن من الحديد لحرق الدهون
✅ الحقيقة: تمارين الحديد بتساعد على بناء العضلات وده بيرفع معدل حرق الجسم ويديكي جسم مشدود ومتناسق

❌ لازم ألعب بأوزان خفيفة بس
✅ الحقيقة: النتيجة بتتحقق لما تتمرني بالوزن المناسب ليكي مع الأداء الصح مش بمجرد إن الوزن يكون خفيف

❌ الحديد هيزود وزني
✅ الحقيقة: ممكن الميزان يثبت أو يزيد بشكل بسيط بسبب زيادة الكتلة العضلية لكن شكل جسمك هيكون أفضل ومقاساته هتتغير للأحسن

📍وفي Speed Gym مش هتكوني لوحدك هيكون معاكي مدربات متخصصات هيتابعوا معاكي خطوة بخطوة ويحددوا التمارين والأوزان المناسبة لهدفك بطريقة صح وآمنة 💪

سيبي الخرافات وابدئي صح و خدي الخطوة اللي تقربك لهدفك💚✨

📍 العنوان :
شارع علي هيبة – سيدي بشر بحري
📞 للحجز و الأستفسار :
‪01120843917‬
01111590038

طفلك محتاج يتحرك أكتر؟ 🏃‍♂️💚

🎯في كلاس الـ Fitness للأطفال، الطفل مش بس بيلعب هو بيتعلم يتحرك صح ويكون عادات صحية من وهو صغير

✨ من خلال التمارين بنساعد الأطفال على:
✅ تحسين اللياقة البدنية
✅ زيادة القوة والتوازن
✅ تنمية المرونة والتناسق الحركي
✅ تفريغ الطاقة بشكل صحي
✅ زيادة الثقة بالنفس وروح الالتزام

📌كل ده في أجواء آمنة وممتعة وتحت إشراف مدربين متخصصين يخلوه يستمتع بكل تمرين

💡 ابدأ رحلة طفلك مع الرياضة من بدري وخليها جزء من أسلوب حياته 💚

📍 العنوان :
شارع علي هيبة – سيدي بشر بحري
📞 للحجز و الأستفسار :
‪01120843917‬
01111590038