Al Tyar club

السباحة بالزعانف تتألق في اليوم الأول من دورة ألعاب البحر المتوسط 🇪🇬

نجح لاعبو ولاعبات منتخب مصر للسباحة بالزعانف في التأهل إلى 12 نهائيًا خلال منافسات اليوم الأول من دورة ألعاب البحر المتوسط – تارانتو 2026.

وجاءت التأهلات كالتالي:

- مريم حلمي – نهائي 50 AP
- سلمى ربيع – نهائي 50 BF
- مريم حلمي – نهائي 50 BF
- طارق حسن – نهائي 100 SF
- ياسين فرحات – نهائي 100 SF
- أحمد هشام – نهائي 100 BF
- سيف خالد – نهائي 100 BF
- ندى مجدي – نهائي 200 SF
- ريناد تامر – نهائي 200 SF
- فريدة ف*ج – نهائي 200 BF
- مهاب إيهاب – نهائي 400 SF
- أحمد هشام – نهائي 400 BF

ويواصل منتخب مصر المنافسات مساء اليوم، وسط طموحات بالمنافسة على 12 ميدالية في النهائيات، إلى جانب منافسات التتابع.

كل التوفيق لأبطال مصر 🇪🇬
دعواتكم لمنتخبنا الوطني!

دورة العاب البحر المتوسط تارانتو - ايطاليا :

منافسات السباحة

تأهل فريدة عثمان لنهائي سباق 50 م فراشة سيدات بعد احتلالها المركز الثاني بالتصفية الثالثة بتوقيت 26.85 ث

تاهل عبد الرحمن سامح لنهائي سباق 50 م فراشة رجال بعد احتلاله المركز الأول بالتصفية الثانية بتوقيت 23.50 ث ، كما تاهل زميله يوسف رمضان للنهائي بعد احتلاله المركز الثالث بنفس التصفية بتوقيت 23.84 ث

�🔥 بطولة الطيار الداخلية 🔥🏆

مستعد تثبت إنك بطل؟ 💪
بطولة رياضية داخل نادي الطيار بأجواء تنافسية وحماسية جدًا! 🏅

🎯 والأهم… البطولة مجانية لأعضاء النادي!

سباحة 🏊 | كاراتيه 🥋 | كونغ فو 🥊 | جمباز 🤸 | لياقة بدنية 💪

نافس • تحدى • استمتع
وخلي اسمك من أبطال الطيار 🏆✈️

📍 Altyar_club — أبطال المستقبل بيبدأوا من هنا

🥋 القوة تبدأ بخطوة… والبطل يبدأ من نادي الطيار! 💪

هل تبحث عن رياضة تبني الشخصية قبل الجسم؟

في نادي الطيار نقدم تدريبات كنغ فو احترافية تساعد على:
✅ زيادة الثقة بالنفس.
✅ تعلم الانضباط والالتزام.
✅ تحسين اللياقة البدنية والمرونة.
✅ تنمية سرعة التركيز ورد الفعل.
✅ اكتساب مهارات الدفاع عن النفس في بيئة آمنة.

🎯 تدريب بإشراف كابتن متخصص، وبرامج مناسبة لجميع الأعمار والمستويات.

🚀 لا تؤجل بداية نجاحك… انضم الآن وابدأ رحلة صناعة البطل الذي بداخلك.

📍 نادي الطيار
🥋 كنغ فو – قوة • انضباط • ثقة • أبطال

📞 للاستفسار والحجز: (01277522511::::01200954822)
العجمي ابو يوسف ش صيدليه المعراج امام مدرسه شمس العلا
المدير الفني ك/بلال بكر 💪💪💪

"بطولة في الحر والحرارة نار؟ 💥 5 قواعد ذهبية تحمي أداء السباح وتوصله للذهبية!"
منافسات السباحة في الطقس الحار والرطوبة العالية بتشكل تحدي كبير لأي سباح، سواء كانت البطولة في حمام سباحة مكشوف (Open-air) أو حتى مغلق بس تهويته مش أفضل حاجة.

​الرطوبة العالية بالذات بتضاعف إحساس الجسم بالحرارة، لأنها بتقلل من كفاءة التبخير (تبخر العرق)، وده اللي بيخلي الجسم يحتفظ بالحرارة لفترة أطول.

​أثر الحرارة والرطوبة على جسم السباح
​الجفاف السريع (Dehydration): السباح بالمياه مابيشعرش بعرقه، بس في الحقيقة الجسم بيفقد كميات كبيرة جداً من السائل والأملاح أثناء المجهود في الجو الحر.

​ارتفاع ضربات القلب بسرعة: الجسم بيبذل جهد إضافي عشان يضخ الدم للجلد لتبريده، وده بيزود العبء على القلب وبيخلي السباح يحس بالإجهاد أسرع من الطبيعي.

​تقلصات العضلات (Cramps): مع فقدان الأملاح والصوديوم عن طريق العرق، بتزيد احتمالية حدوث شد عضلي مفاجئ أثناء سباق أو بين سباقات السباق.

​بطء الاستشفاء بين السباقات و الحرارة المرتفعة بتصعب على الجسم إنه يرجع لحالته الطبيعية بسرعة بين كل سباق والتاني في نفس اليوم.

​إزاي نتفادى المشكلة دي يوم البطولة؟
​1. خطة الهيدريشن (شرب السوائل)
​قبل البطولة بيوم: الشرب المنتظم للمياه والتقليل من العصائر المسكرة.

​يوم البطولة: عدم الاعتماد على المياه فقط؛ استخدام مشروبات الإلكترولايت (Electrolytes) أو استبدالها بماء مضاف ليه رشة ملح بسيطة مع عصائر طبيعية مجففة للتعويض السريع للأملاح.

​قاعدة الذهبية: الشرب بجرعات صغيرة ومتكررة طول اليوم، مش دفعة واحدة قبل السباحة.

​2. التبريد الخارجي أثناء الانتظار
​الظل والتهوية: الجلوس في أماكن مضللة وفيها تيار هواء بعيداً عن الشمس المباشرة.

​الفوط المبللة / كمادات الثلج: وضع فوطة مبللة مياه باردة على الرقبة والكتفين بين السباقات لخفض درجة حرارة الجسم الداخلية.
​الملابس واسعة وفاتحة: كسر التردد على ارتداء المايوه أو التراك

سوت الضيق طوال وقت الانتظار.

​3. التغذية الخفيفة
​تجنب الوجبات الثقيلة اللي بتتطلب مجهود في الهضم وترفع حرارة الجسم.

نعناع: للنعناع قدرة على تبريد جسمك. لإضفاء لمسة منعشة، أضف أوراق النعناع الطازجة إلى مشروباتك أو سلطاتك

خيار: الخيار منعش ومرطب للغاية، لذا فهو إضافة مثالية للسلطات أو العصائر. يساعد على التخلص من السموم وتقليل الوذمة

​الاعتماد على الفواكه الغنية بالمياه والأملاح (زي البطيخ، الموز، البرتقال) والمقرمشات الخفيفة المملحة.

اضافه الي ذلك ان في اسباب كتيره تودي لارتفاع حرار الجسم
تعالي نشوف زي ايه 😮

الأطعمة الساخنة أو الزيتية أو المقلية
لا توجد مياه كافية
مشروبات ساخنه والحراقه
الحركه المفرطه والتشتت وعدم تركيز

🌟 نادي الطيار 🌟

يتقدم نادي الطيار بخالص التهنئة والتبريكات لأبطالنا السباحين وأولياء أمورهم الكرام بمناسبة اجتياز اختبار النجوم بنجاح.

هذا الإنجاز هو ثمرة الالتزام والاجتهاد والتعاون بين السباح وولي الأمر والجهاز الفني، وهو خطوة جديدة نحو تحقيق المزيد من النجاحات والبطولات.

نتمنى لجميع أبطالنا دوام التوفيق والتقدم، ونعدكم بالاستمرار في تقديم أفضل مستوى من التدريب والرعاية للوصول إلى أعلى المستويات.

ألف مبروك لجميع الناجحين، والقادم بإذن الله أفضل وأكبر. 🏊⭐
بقيت الابطال تجهز للاستعداد للاختبار قادم كل التوفيق ياحبيبي افضل اداء طبيعه كل العاده 💁‍♂️💁‍♂️
مش مجرد مشاركه🥰
واقل سباح نازل اختبار علي الاقل نجمتين مش بنعتمد اختبار النجمه واحد
شرفتو النادي وشرفتوا نفسيكم قبل اي شي مبروك ياحبايبي
المدير الفني / مصطفي الطيار 💪