Leader Gym

إزاي اقوي عضلات الــ Core؟
🔥 Plank
🔥 Dead Bug
🔥 Russian Twist
🔥 Hanging Leg Raises
🔥 Mountain Climbers

3️⃣ فائدة تقوية عضلات الــ Core ?
💥 تحسين الأداء الرياضي في كل التمارين تقريبًا
💥 تقليل آلام أسفل الظهر
💥 تحسين التوازن والثبات
💥 زيادة القوة العامة للجسم
💥 تحسين شكل القوام والوقفة

عضلات الـ Core هي مركز القوة في الجسم، وبتشمل عضلات البطن وأسفل الظهر والحوض.
وظيفتها الأساسية:
✅ تثبيت العمود الفقري
✅ الحفاظ على التوازن
✅ نقل القوة بين الجزء العلوي والسفلي من الجسم أثناء الحركة

الجري من أعلى الأنشطة استهلاكًا للطاقة، وبيساعد على:
✅ خسارة الوزن
✅ تقليل نسبة الدهون
✅ تحسين معدل الحرق

البقاء لله 🙏
بكل الاسى والحزن نتوجه بواجب العزاء للاستاذ / ابراهيم طلحه المدير المالي للشركة في وفاه والدته.

🔥 تأثير تمارين الـ Press على الجسم والعضلات:
💪 1. زيادة القوة العضلية
تمارين الـ Press تعتبر من أفضل التمارين المركبة (Compound Exercises)، لأنها بتشغل أكثر من عضلة في نفس الوقت، وده بيؤدي إلى:
✅ زيادة القوة العامة
✅ رفع أوزان أكبر مع الوقت

تمارين مذهلة وليها فاعلية قوية في
تقوية عضلات الكتف
خصوصًا:
الكتف الأمامي (Front Delts)
الكتف الجانبي في بعض التمارين
وده بيزود عرض الكتفين ويحسن الشكل الرياضي.

كلم صاحبك اللي دايما بيشجعك وقوله على العرض ده، عرض الصيف فى عرض خاص ولفترة محدودة 8 شهور 4 ليك و4 لصاحبك / اخوك بسعر مميز ومش هيتكرر كتير.
طب بكام ؟ اكتبلنا في كومنت وهنرد عليك بالتفاصيل بسرعة ومتضيعش وقت.