treener_ly

2019 a pildil neiu oli lihtsalt peenike,kehva rühiga ja pidevalt seljavalude ja põlvevaludega, ebakindel ja pidevalt haige.
2026a pildil naine on enesekindel, terve ja pühendunud ja dissiplineeritud naine, kes naudib enda tervet keha ja treeninguid, puhast ja kvaliteetset toitu ja vahepeal lubab ka head ja paremat, aga ei unusta taldriku reeglit.
JÕUSAAL EI MUUDA MEID MEHELIKUKS,vaid tervemaks ja naiselikumaks ja loob ilusaid kurve meie kehale!

Eile käisin enda väga tubli õpilasega võistlemas esimest korda jõutõstmises. Meil läks väga edukalt ja tuli 2 kuldmedalit🥇🥇🍾

Olen väga rahul tulemustega,kuna parandas enda isiklikke rekordeid.
Me alustasime koostööd 2 kuud tagasi,mil algne plaan polnud üldse minna tõstmises võistlema. Aga kui ma nägin seda kükki mis ta alguses 40kg tegi ja seda tehnikat,siis sai mõeldud, et äkki prooviks. Nii saigi plaani võistlemine.
Natukene vähem kui 2kuud tagasi alustasime esimest korda surumisega. Eelnevalt pole kangiga surunud ja eile 40 kg tuli kergelt ülesse🤩
Tõmbes oli sama seis,polnud väga tõmmet teinud 1 korra proovinud ja kohe laksisime raskuseid peale.
Eilne tõmme 95kg
Kükis saime põlve valu hirmust üle ja kasvatasime ka raskuseid.🤩
75kg

See koostöö mis meie vahel on, on super. Mina ütlen ja tema teeb🤪🤩😅ja isegi ei vingu vastu.🤩😅

Järgmisel võistlusel näeme uuesti ja veel paremate tulemustega🤗🤍🤩

Kas sa sõdid tihti endaga,sest sulle ei meeldi su keha? Kas siis ei oleks lihtsam midagi ette võtta, kui pidevalt peeglisse vaadates endale midagi kohutavat öelda?😥 Alustada enda voolimist läbi treeningu ja toitumise. Teha paremad valikud toidulaua suhtes ja regulaarne liikumine/treening, see ei muuda mitte sinu välimust, vaid ka sinu vaimset tervist.😃 Hakkad aina rohkem enda keha hindama ja aina rohkem enda keha tundma õppima🤩. Ma ei karanteeri,et see alguses väga lihtne on, aga samm - sammult muutub see kergemaks,sa hakkad tegema sujuvalt paremaid valikuid ja hindama oma treeninguid. Treening on ka sinu enda aeg iseendale, selle tegevuse käigus saad end välja elada ja välja lülitada välismaailmast.
Regulaarne treening on väljapääs endaga kaklemise vastu!
*
Tunne uhkust keha ja enda üle!
Treening on päris elu photoshop!
*

Panen täna mõned mõtted kirja, mida tihti olen kuulnud naistelt.

Miks ei julgeta jõusaalis treenida? Põhjuseks on see, et kardetakse liiga lihasesse minna..
Kahjuks pean tõdema, et see ei ole võimalik liiga kiiresti ja väga vähestel naistel õnnestub liiga lihaseliseks saada.
Peab nägema vaeva väga kaua aega ja väga palju pühenduma. Peab olema õige toitumine ja treeningud peavad olema väga korrapärased
See hirm,et ma nüüd ei saa raskustega trenni teha, sest ma lähen liiga lihasesse on puhas jama. Lihased vajavad lõhkumist, et ta nad üldse kasvaks.
Ma ei taha olla kuri aga see on tõsi. Vabandused,et ei saa trenni teha, sest lähen liiga suureks on solvav teiste sportlaste osas, kes seda just soovivad. Palju sportlased näevad meeletut vaeva, et midagi saavutatakse ja jabur on mõelda, et see kõik tuleb iseenesest.
Jah, alguses tuleb vorm kergemalt - see esimene osa. Treenitav reageerib alguses igale treeningule ja kui on jõutud algaja tasemest edasi, siis tuleb kõik väga aeglaselt.
Kui tunned, et lähed liiga lihasesse, siis saab treening- ja toitumiskava muuta, et ei juhtuks midagi, mis ei meeldi! Jõusaal SOBIB kõigile ja igale eesmärgile!🤩 Raskuseid ei pea kartma! Selletõttu on hea võtta endale abiline, kes teaks kuidas reageerida selliste asjade korral!

Milline on minu lugu.
Kus sai alguse minu jõusaalis käimine?
Ma olen tegelenud väga paljude erinevate spordialadega ja hobidega. (Koolis sai käidud rahvastepallis, võrkpall,kergejõustik. Avastasin ka lasketiiru mis oli väga hea vaheldus spordile.) Kõikide nende kõrvalt tegelesin jooksmise ja ronimisega. Mu keha oli väga pisike ja see häiris mind kui öeldi,et hakka rohkem sööma. Ma sõin palju isegi vahepeal väga palju, aga mis ei tulnud oli kaal ja mass. Ronimises kõrvalt hakkasin käima vaikselt jõusaalis,et arendada jõudu. Selle käigus hakkas mu keha ka arenema,lihas kasvama. See kõik võttis aega ja palju vaeva.
Tuli minu elus justkui pöördepunkt kus tuli kooli vahetus ja läksin Tartu kooli. Sealne ronimis keskkond mulle väga ei istunud,polnud nagu kodus,polnud seda vibe.. ja nii sai põhi alaks mul jõusaal. Keha hakkas veel arenema, hakaksin suurt rõhku panema toitumisele ja treeningule ning tulemused tulid veel. Ma ei andnud alla halbadel päevadel kui ei olnud tuju saali minna. Ma ikkagi läksin ja tegin. See tunne on mega.
Ja nii ma otsustasin, et võiks proovida ka bodyfitnessi,milleks ma hakkan valmistuma,et sügisel võistelda.
Selle ajaga olen aru saanud kui väga on vaja seda tuge trennis ja ka trenni väliselt. Et keegi justkui tõukaks takka pingutama.
SELLEKS ISIKUKS VÕIN OLLA SINU JAOKS MINA!
Alusta sinagi enda teekonda parema MINA suunas!

Selle QR koodi abil leiate kiiresti minu instagrami konto ülesse🤩

Aita jõuda mul õigete inimesteni!🙏☀️💪

https://www.instagram.com/treener_ly/

Aitäh!

Mul on rõõm teatada,et ma alustan aprillist treeneri tööd Tartus.

Olen tegelenud ise jõusaaliga 5 aastat ning tean kui raske on alustada. Tean ka seda kui nauditav võib see teekond olla, kui tead, mida teed. Eriti kui keegi on alati su kõrval ja toetab sind rasketel perioodidel🤩
Minu eesmärk on aidata inimesi parimasse vormi ja samal ajal hoolitseda nende vaimse heaolu eest. Tihtipeale ei mõisteta kui suurt rolli mängib füüsiline aktiivsus ja tervislik eluviis inimese vaimsele tervisele. Füüsiline aktiivsus aitab kaasa kiiremale ainevahetusele, heale unekvaliteedile ja vähendab stressi.

Minu missioon on aidata ja toetada Teid jõusaalis. Lähtudes Teie vajadustest ja eesmärkidest. Motiveerida Teid rasketel aegadel raskustest üle saama ja edasi pingutama.

Kui tunned,et Sinu kõrvalt on puudu üks rõõmsameelne ja motiveeriv treener, kes teab Su nõrkusi, siis ära kõhkle mulle postkasti kirjutamast. 🤩