City Yoga Studio

KAS JOOGA ON MUUTUNUD LIHTSALT HEAKS VENITUSEKS?

Kui miski muutub laialdaselt kättesaadavaks, siis paratamatult muutub ka selle tähendus.

Veel 10 - 15 aastat tagasi tuli joogat Eestis pigem otsida. Sageli tähendas see mõnda väikest stuudiot, keldrikorrust või seda, et pidid tundma kedagi, kes teadis kedagi. Inimloomusele on omane, et defitsiit muudab asjad ihaldusväärseks.

Täna on jooga jõudnud peaaegu igasse spordiklubisse. Väga paljud on seda proovinud ja teavad, kui "hea venitus" see võib olla ja sellega pole iseenesest midagi "valesti".

Samas juhtub laialdase levikuga veel midagi. Tasapisi hakkab kujunema arusaam, et jooga ongi venitus, liikuvus või mõnus alternatiivne treening. Mida laiemalt jooga levib, seda enam kujundavad ka ühiskondlikud ootused arusaama sellest, mis jooga on ja mida sellest otsitakse. Ka õpetajad kohandavad paratamatult oma õpet sellele, mida inimesed küsivad ja tahavad.

Aga joogal on üks eripära... Ta ei ole alati mugav ega meeldiv. Ta ei anna alati seda, mida sa arvad end tahtvat. Sageli annab ta hoopis selle, mida parasjagu vajad.

Joogas kasutatakse tehnikaid, mis ei mõjuta ainult lihaseid, vaid kogu inimese olemust: keha, hingamist, tajuorganeid, tähelepanu ja meelt.

Võib juhtuda, et esimest korda iseendaga meditatsioonis istudes tunduvad väljast kostvad helid häirivalt valjud või muutub liikumatult püsimine peaaegu talumatuks. Mitte sellepärast, et midagi oleks valesti, vaid seepärast, et oleme harjunud otsima välist stiimulit, et summutada parasjagu kogetavat sisemist ebamugavust.

Vaikus ja liikumatus ei loo ebamugavust. Need teevad selle nähtavaks ja sellega kohal olemine nõuab heatahtlikkust iseenda suhtes ning teatavat julgust.

Elame ajastul, kus igavus on peaaegu kadunud. Meelelahutus, informatsioon ja stimulatsioon on alati ühe nupuvajutuse kaugusel.

Joogaõpetajatena oleme näinud, et mõnel inimesel kulub aastaid, enne kui ta suudab lihtsalt ühe või kaks minutit oma hingamist jälgida, ilma et tekiks soov midagi muud teha. See ei tähenda, et jooga talle ei sobi. See tähendab, et rahu on muutunud võõraks ning kontakti taastamine võtab aega.

Kas teadsite, et edasijõudnud joogapraktiku asana ei muutu aja jooksul tingimata keerulisemaks või akrobaatilisemaks? Sageli juhtub hoopis vastupidi. Praktika muutub lihtsamaks, sest järjest vähem on vaja väliseid vahendeid, et jõuda sisemise vaikuse ja kohalolu seisundisse.

Jooga on õpetus, mis uurib keha, hingamist, meeli, mõtteid ja emotsioone ning otsib võimalusi vähendada inimkannatust.

Reietaguse venitus võib olla osa sellest teest, aga see ei ole tee ise.

Kas oled mõelnud, miks traditsioonilistes joogasaalides ei ole peegleid? Sest jooga kutsub tähelepanu välisest sissepoole.

Kui pilk on pidevalt suunatud sellele, kuidas ma välja näen või kuidas ma teistega võrreldes hakkama saan, on väga raske märgata seda, mis toimub minu sees.

Jooga ise ei ole muutunud. Küll aga on muutunud viis, kuidas me seda sageli õpetame, turundame ja tarbime.

Ja selles ei ole midagi halba, kui "hea venitus" on kellegi esimene kokkupuude joogaga. Oluline on vaid see, et teekond ei lõpeks seal.

CITY YOGA stuudios usume, et suurim väärtus ei seisne selles, kui sügav on sinu ettepainutus, vaid selles, kui sügavuti õpid ajas nägema iseennast.

💚

City Yoga stuudio SUVINE tunniplaan 06.07-12.06 🌧🧘🌤
Ootame sind tundidesse 💗

Eile, pühapäeval 28.06, oli CITY YOGAs vaikne meditatsioonipäev.

Piret ise kirjutas selle kohta nii:

Kõik materialiseerus täpselt nii nagu ma olin oma peas ette kujutanud. Kui ma neid praktikapäevi vaikuses hakkasin taaselustama, siis mul oli võrdlemisi selge nägemus, et kuidas ma soovin, et need olema saaksid ja mitte sisulise poole pealt, sest harjutused ja ülesehitus on rohkem või vähem samad.

Ma soovisin luua sellist sundimatut ruumi, kus inimesed kes päriselt vajavad ning tahavad, tekitavad selle koha ja võtavad aega. Olenemata ilmast, kuuseisust või soovist kuskil mujal olla. Samas see viimane võib olla väga hea materjal, mida meditatsioonis vaadelda ja millega "tegeleda". Et miks mujal on parem, kui kindlal viisil iseendaga olla...?

Meditatsiooni ja vaikuse praktikad kasvavad ajas või koos inimesega. Nagu üks armas osaleja jagas, et tunneb, et on oma praktikas suureks kasvanud.

Ühekordsel osalemisel saab kindlasti midagi tundma, kuid see sügavus nendes p**kades vaikuse istumisest tekib ajas, kui on juba usaldus iseenda ja protsessi suhtes. See igatsus minu sees oligi kutsuda kokku grupp inimesi, kes tahavad selles koos kasvada.

Mõistsin ka, et seda ühte jalga astuvat gruppi luua pean ma omalt poolt pakkuma teatavat regulaarsust, kätte saadavust ning turvalist ruumi, et osalejad tahaks päriselt tulla. Loodan, et kord kuus on piisav ning minu otsus on järjepidev, mitte ühekordne inspiratsioonipuhang, milles puudub kindel rütm.

Minu sees on nii palju ruumi, kui kõik ebavajalik kõrvale jätta, oli teine puudutav märkamine osalejalt.

Ma nüüd igaks juhuks lõpetan selle ülistava traktaadi, et muidu elu viskab ühe hea kondi mulle puremiseks. Ahhh, niikuinii viskab... 😀

Kui tekkis huvi saada ka sellesse kinnisesse listi, kus info liigub siis anna mulle teada.

🌿 Eesti pärimuses on alati tähistatud suuremaid pöördepunkte looduses. Nii nagu oli meie esivanemate eludes, on ka tänapäeva inimese igapäevas palju tegutsemist. Seetõttu tuleb „elumõnu“ jaoks teadlikult ise ruumi luua. Muidu võib elu märkamatult mööda voolata...

Oleme püüdnud just neil erilistel hetkedel pakkuda CITY YOGA kogukonnale veidi teistsugust olemist. Neljapäeva, 18. juuni õhtul, sai kogeda keha ettevalmistavat joogat ning sellele järgnenud gongi lamamiskontserti.

Gongihelid mõjuvad eriliselt just seetõttu, et neid ei ole võimalik kuulata ainult taustaks. Heli on pidevas muutumises - kord sügav ja kandev, siis jälle õrn või ootamatult intensiivne. Selle asemel, et planeerida järgmist tegemist, muretseda tuleviku pärast või minna kaasa harjumuspärase mõttevooluga, kutsuvad gongihelid tähelepanu ikka ja jälle tagasi käesolevasse hetke.

Osade jaoks on see sügav lõõgastus, teiste jaoks võimalus märgata oma meele mustreid. Gongihelid võivad äratada mälestusi, esile tuua erinevaid emotsioone või lihtsalt luua ruumi vaikuseks. Ka see on osa kogemusest - õppida olema kohal sellega, mis parasjagu on.

Jooga asana on imeline vahend valmistamaks keha ette selliseks heli rännakuks, et oleks lihtsam lõõgastuda, kuulata ning olla tähelepanelik käimasoleva hetke suhtes.

Aitäh Avelyle ja Tarmole, kes osalejaid sellel rännakul saatsid. Usume, et midagi sellest õhtust kannab veel pikalt.

Midagi müstilist selles loodud ruumis igal juhul juhtus... ✨

PÖÖRIPÄEVA EELNE HÄÄLESTUS ✨

Enne kui jaanipäeva tähistamised, kohtumised ja suvine sagimine hoo sisse saavad, luba endale hetk aeglustumiseks.

Neljapäeval (18.06) kell 18.00 alustame õhtut Vikasa joogaga, mis aitab kehasse kohale tulla, pingeid vabastada ning luua ruumi sügavamaks lõõgastumiseks. Sellele järgneb gongirännak müstiliste helivibratsioonidega, mis kutsuvad meelt aeglustuma, muutuma tähelepanelikumaks ning toetavad sisemise tasakaalu leidmist.

Aasta kõige valgem aeg on hea hetk peatuda, reflekteerida ja kuulata, mis on sinu jaoks praegu oluline.

CITY YOGAs oleme alati armastanud tähistada aastaringi olulisi üleminekuid veidi erilisemate praktikatega. Ka seekord loome selleks ühise ruumi.

🧘‍♀️ Joogapraktikat juhendab Avely Ahtma
🧘 Gongirännakut viib läbi Tarmo Richard Klamp

Oleme avanud mõned kohad ka neile, kellel ei ole City Yoga liikmesust.

Täpsem info ja registreerimine 👉 https://cityyoga.ee/vikasa-gong

Link 🔗 BIOs

RASEDATE JOOGA vs SÜNNITUSEKS ETTEVALMISTAV JOOGA

Rasedus on üks transformatiivsemaid perioode naise elus. Kehas toimuvad muutused nädalast nädalasse ning just sel ajal on lihtne mõelda: „Alustan siis, kui on rohkem aega“ või „Suvel on kõik niikuinii pausil.“

Aga aeg kipub vahel kiiresti käest libisema.

1️⃣ Regulaarsus loeb rohkem kui intensiivsus

See, mis saab kehale raseduse ajal harjumuspäraseks, tuleb sünnitusele kaasa. Mitte ainult teadmised, vaid eelkõige see, mida oled korduvalt harjutanud – hingamine, liikumine ja kohalolu.

Nagu eksamile minnes: kõige kindlamalt tunned end teemades, mida oled järjepidevalt harjutanud, mitte nendes, mille kohta eelmisel õhtul lugesid.

Seetõttu tasub tunnis käia ka siis, kui töönädal on olnud p**k ja keha tunneb väsimust. Mõnikord just siis ongi praktikat kõige rohkem vaja.

2️⃣ Kohandatud jooga ei ole sama mis sünnituseks ettevalmistav jooga

Rasedatele kohandatud liikumine on väärtuslik. See aitab hoida keha liikuvana, toetab enesetunnet ja loob ruumi iseendaga kontakti hoidmiseks.

Sünnituseks ettevalmistav jooga läheb aga sammu võrra sügavamale.

City Yoga rasedate tundides kasutame liikumisi, hingamistehnikaid ja teadvelolekuharjutusi, mis on valitud just sünnituseks valmistumist silmas pidades. Eesmärk ei ole ainult parem enesetunne täna, vaid ka suurem valmisolek selleks päevaks, kui sünnitus algab.

3️⃣ Sünnitus on täis paradokse

Sünnitus on kogemus, mis kutsub ebamugavuses lõdvestuma.

Leida pinges hetkedes pehmust. Hingata siis, kui esimene impulss on hinge kinni hoida. Lubada kehal avaneda seal, kus tahaks hoopis kokku tõmbuda.

Need oskused ei sünni üksnes teadmiste kaudu. Need kujunevad välja korduva kogemuse ja praktika kaudu.

Just sellepärast on regulaarne ettevalmistus oluline.

City Yoga rasedate tunnid toimuvad kogu suve vältel nii stuudios kui ka veebis.

📍 Kalamaja, Tallinn
🕒 Esmaspäeviti 17.30 · Kolmapäeviti 17.30 · Reedeti 12.00

Tunniplaani ja registreerimise leiad lingilt bios. 🌿

☀️ PÖÖRIPÄEVA ERIÜRITUS | 18.06 kell 18.00–20.00 ☀️

Aasta kõige valgem aeg kutsub peatuma, liikuma ja häälestuma iseendale. Võimalus astuda korraks välja igapäeva kiirusest ning kogeda kohalolu, selgust ja sisemist rahu, enne, kui suvi päriselt algab.

Kutsume sind 18. juunil erilisele pööripäevaõhtule, kus ühendame Vikasa jooga voolava liikumise ja gongide sügavalt lõõgastava heliruumi.

✨ Ajakava
18.00–19.15 | Vikasa jooga (75 min)
19.15–20.00 | Gongirännak (45 min)

💛 City Yoga liikmetele on üritus TASUTA.
Mitte liikmetele osalustasu 29 €.

Ruumi loovad:

🧘‍♀️ Avely Ahtma

City Yoga üks asutajatest ja joogaõpetaja enam kui 11-aastase kogemusega. Vikasa jooga on Avely uusim joogakirg. Just selles tunnis koges ta oma 15-aastase joogatee jooksul esimest korda täielikku meeleseisundi muutust, kogemust, mida on raske sõnadesse panna, kuid mida ta nüüd teistega jagab.

🧘 Tarmo Richard Klamp

Gongimeister, surfar, pereisa ja koolitaja, kes on saanud osalejatelt ülihead tagasisidet eelnevate gongirännakute eest. Tarmo õpib keha psühhoteraapiat ning viib läbi gongirännakuid, Tiibeti helikausside massaaže ja meeste ringe. Tema kohalolu loob ruumi, kus on lihtne lasta lahti ning usaldada kogemust.

⚠️ Kohtade arv on piiratud.

Registreeri juba täna:
https://cityyoga.ee/vikasa-gong

Kohtume pööripäeva (v)alguses ☀️

MIS ON JOOGA?
Jooga ei ole täna enam paljude jaoks müstika, kõige sagedamini tuntakse seda läbi asanate ehk joogapooside. Aga poosid on vaid üks paljudest töövahenditest.

Jooga töötab ka läbi hingamise, heli, chant’imise, mudrade, visualiseerimise, enesevaatluse ja meditatsiooni. Iga õpetaja loob oma praktika nende vahenditega, mis on talle isikliku kogemuse kaudu südamelähedaseks saanud.

MIS ON SIIS “ÕIGE” JOOGA?
Tõenäoliselt ei olegi ühte vastust. On traditsioon, millele toetuda, ja on tänapäevane inimene, kes elab valguskiirusel muutuvas keskkonnas. Kõige paremini töötab jooga, mis kõnetab inimest selles kohas kus ta parasjagu on.

Kristallkvartsist helikausid ei tee ainult ilusat heli, nad loovad vibratsiooni ehk sageduse, mis liigub läbi õhu, põranda ja keha. Kuna meie keha on suures osas vesi, tajume seda sageli mitte ainult kõrvadega, vaid ka füüsiliselt.

Kristallkausside sagedused (tihti 432 Hz või 528 Hz lähedal) aitavad ajul liikuda alfa- ja teetalainete seisundisse: mõtted aeglustuvad, keha pehmeneb, närvisüsteem saab leida tasakaalu.

Eile hoidis CITY YOGA stuudios ruumi Nelli Põldmäe (Yin jooga ja sidekoe vabastamine (Fascia Release), Crystal Tones helikausid).

Osalejana võisid märgata, et:

..hingamine muutus sügavamaks
..mõtted vaikisid korraks
..tekkis võimekus hoida tähelepanu
..raskuse ja kerguse kummaline kooseksisteerimine
..pinnale tulid mälestused või emotsioonid

Üks joogapraktika on alati nagu üllatusmuna kunagi ei tea, mis nähtavale tuleb aga alati saab kogemuse, millest on võimalik midagi iseenda kohta teada saada.