Studio43 pilates

Kas sa teed lihtsalt harjutust visuaalselt õigesti või paned päriselt õiged lihased tööle?

Pilateses võivad väga väikesed detailid muuta harjutuse efektiivseks või ebaefektiivseks.

Sageli püütakse liigutusi visuaalselt kopeerida. Väljastpoolt võib kõik tunduda õige, kuid tegelikult kasutab keha hoopis teisi lihaseid, kui harjutus ette näeb.

Just sellepärast ei ole pilates ainult harjutuste tegemine.

See on oma keha tundma õppimine, tunnetamine ja järjepidev praktiseerimine.

Meie treeneritena märkame sageli väikseid detaile, mida ise ei pruugi märgata – õlgade pinget, vaagna asendit, hingamist või seda, kuidas keha liikumise ajal kompenseerib. 🧘🏻‍♀️

Mõnikord piisab ühest väikesest korrigeerimisest, et harjutus hakkaks tunduma täiesti teistsugune.

Eesmärk ei ole teha rohkem.
Eesmärk on liikuda täpsemalt. 🩵

Broneeri oma järgmine teadlik treening kodulehel. Lingi leiad kommentaaridest.

Oled sa kunagi kõndinud trennist välja tundega, et sa ei ole mitte väsinud ja tühi, vaid hoopis kergust ja jõudu täis? 🕊️

Meie juures treenivad naised end just nii tunnevadki. Mõned näited:

👉🏻 “Mul on samm peale pilatest selline, et mind ei peata küll miski ega keegi ning suudan kõike korda saada. Kohati selline badass vibe.”

👉🏻 “Vabastuse tunne, justkui oleksin kogu päeva pingetest ja mõtetest lahti lasknud ja see on nagu sisemine restart, mis toob kerguse ja rahu tunde. Olen midagi enda heaks teinud - see "ära tegin!" tunne annab enegiat ja rahulolu ka järgnevateks väljakutseteks.”

👉🏻 “Mu sees on mingisugune rahu ja uhkuse tunne, et ma olen jälle sammukese edasi astunud. Mul on hea meel, sest ma tunnen, et olen tulnud kuhugi, kus mind päriselt oodatakse ning kus on kõik treenerid ja treeningukaaslased üksteist toetavad. Ei mingit üksteise pilkamist või nina püsti vaatamist, ainult naistevaheline soe kokkuhoid ja vahel treeningu käigus ka väike kõhutäis naeru.”

Ja just see on põhjus, miks paljud naised pilatesesse armuvad - mitte ainult tulemuse pärast, vaid selle tunde pärast, millega nad trennist lahkuvad. 🩵

🔗 Broneeri endale sobiv trenn ja koge seda supernaise tunnet ise! Link kommentaarides.

Tunned, et oled pidevalt väsinud, aga päriselt välja puhata ei suuda?

Sa magad. Püüad võtta aega iseendale. Teed kõike “õigesti”.
Aga keha on ikka pinges, pea on mõtteid täis ja isegi puhkehetkel on kehas pingetunne.

Tihti arvame naistena, et meil puudub distsipliin, motivatsioon ja oleme liiga laisad. Tegelikult on probleem sageli selles, et keha on liiga kaua olnud pidevas ülekoormuses.

Kui närvisüsteem on kogu aeg “valvel”, võib ka tavaline trenn tunduda kehale järjekordse stressina. Sellepärast kogevad paljud naised reformer pilateses midagi täiesti teistsugust.

Teadlik liikumine, kontrollitud tempo ja hingamisele keskendumine aitavad tuua tähelepanu tagasi kehasse. Mõtted vaibuvad, pinge hakkab vähenema ja pärast trenni ei tunne sa end rohkem kurnatuna, vaid rahulikuma, tugevamana ja kontaktis iseendaga.

See ei tähenda kerget treeningut.
See tähendab tarka ja efektiivset treeninglähenemist naise kehale.

Kui tunned, et su keha vajab praegu treeningut, mis päriselt parandab sinu enesetunnet ja annab energiat juurde, siis ootame sind Studio 43 Pilates stuudiosse 💛

Kas teadsid, et üle poolte meie stuudio külastajatest tulevad ikka ja jälle tagasi?🫶🏻

Siin on 5 peamist põhjust, miks meie stuudiost saab naiste lemmikpaik:

1️⃣ Trenn, mis päriselt toimib 🩰✨ Reformer pilates on teistmoodi liikumine. See on rahulik, kuid samas paneb tööle ka need süvalihased, millest varem teadlik ei oldud. Tulemusi ja paremat rühti märgatakse kiiresti nii peeglist kui ka enesetundes.

2️⃣ Treenerid, kes on hingega asja juures 🙂‍↕️🙌🏻 Meie treenereid kirjeldatakse kui rõõmsameelseid ja innustavaid professionaale. Nad märkavad iga treenijat, selgitavad harjutusi põhjalikult ning loovad turvalise ja sõbraliku keskkonna.

3️⃣ Koht, kus silm puhkab 🪞🎀 Meie stuudiod on puhtad, kaasaegsed ja esteetiliselt kaunid. Oleme loonud ruumid, kuhu astudes tunned kohe, kuidas pinged õlgadest kaovad.

4️⃣ Vaimne tasakaal ja naiselik energia 💆🏼‍♀️🔋 Meie trennid pakuvad võimalust aja maha võtmiseks ja argimurede unustamiseks. See on koht, kus ühenduda oma kehaga pehmel ja naiselikul moel. Trennist lahkutakse kergema olemise ja värske energiaga.

5️⃣ Toetav kogukond👭🌿 Oleme loonud kommuuni, kus naised tunnevad siirast omavahelist toetust. Naiste omavahelisel kokkuhoidmisel on meeletult suur jõud.

Liitu meie hoidva kogukonnaga juba täna ja saa osa sellest erilisest energiast, millest teised naised räägivad.

Broneeri trenn juba täna, sest kohad täituvad kiiresti.🗓️ Link kommentaarides 🔗

Sinu lihased ei tugevne mitte treeningu ajal, vaid just siis, kui sa puhkad 🧘🏼‍♀️☁️

Paljud usuvad ekslikult, et tulemused sünnivad ainult raske töö ja pideva pingutuse järel. Tegelikult on aga nii, et kui sa ei anna endale aega taastumiseks, tühistad sa kogu oma vaeva.

Kujuta ette oma keha nagu akut. Kui sa seda kunagi täis ei lae, lülitub see ühel hetkel lihtsalt välja. Meie stuudios usume, et tugevaks on võimalik saada ilma ennast lõhkumata.

Puhkepäev ei ole kaotatud päev. See on samm stabiilsema tervise, parema rühi ja püsivamate tulemuste poole🕊️ Sinu keha on tark. Õpime teda koos kuulama.

Ära oota, kuni su keha end täielikult välja lülitab. Vali enese piitsutamise asemel kergus ja stabiilsus. Meie reformer pilatese masinatel on sel nädalal veel vaid mõned vabad kohad🗓️

👉🏼 Broneeri oma aeg kohe läbi kodulehe. Link kommentaarides 🔗