Silat Suffian Tallinn

🤩 SSBD TREENINGPROGRAMM
SSBD on enesekaitse fookusega relvapõhine võitluskunst
Enesekaitse fookus tähendab, et harjutame peamiselt esmakontakti tehnikaid👊. Tehnikate eesmärk on ründaja kohe peatada viisil, et edasine rünne muutub võimatuks.
Juhuks, kui esmane kontakt ebaõnnestub ja ründaja jätkab rünnakut,🥋treenime kontaktis ründaja jõu juhtimise tehnikaid. Kontaktis tuleb ründaja võimalikult kiiresti alistada löökide, torgete, lõigete, lukkude, kägistuste, murdmis- ja mahatõmbamise tehnikatega.

Relvapõhisus tähendab, et enesekaitseks kasutame kõike, mis kätte satub. ⚔️ Kaigas, kurikas, kööginuga, mobiililaadija juhe, pastakas, kiin või muu tööriist või mis tahes muu ese – kõike peame oskama hädaolukorras enesekaitseks kasutada.

SSBD on universaalne🧩: samad alustehnikad ja liikumisskeemid hõlmavad kõiki relvi. Kui oskame kasutada ühte, oskame kasutada kõiki.

🔥 TREENINGPROGRAMM

Võitluskunstide treeningu võib üldiselt jagada keha arendamise ja tehnikate rakendamise treeninguks.

Keha arendamise treening hõlmab 1️⃣keha (💪 jõud, koordinatsioon, vastupidavus jm), 2️⃣ hingamise, 3️⃣teadvuse 🧠 (mõtlemine, tundmine, kujutlemine, kuulamine) ja 4️⃣ bioenergeetilist treeningut.
Tehnikate rakendamise treening koosneb 5️⃣ esmase kontakti (kontakti vastuvõtmine või algatamine) ja 6️⃣ kontaktis jõu juhtimise tehnikate treeningust.

👉Igas trennis harjutame tõhusaid tehnikaid relvadega ja ilma.

Harjutame ründaja liigeste manipuleerimist, ründajalt relva võtmist ja improviseeritud relvade (taktikalise salli, kubotani, raudkang-tekpi jm) kasutamist.
Harjutame relvadeta löögi- ja kaitsetehnikaid, relvavõitlusele omast liikumist, distantsitunnetust, kehakoordinatsiooni jpm.

🧘 Paralleelselt tehnikate harjutamisega treenime iga kord nelja keha arendamise distsipliini: keha, hingamist, teadvust ja bioenergeetikat.

Treeninguid alustame liigeste tugevdamise ja liikuvuse suurendamise harjutustega ning jätkame keskendumis- ja hingamisharjutustega (loomulik kõhuhingamine). Treeningu lõpetame spetsiaalse tarikani raudkeha jõutreeningu ja lõdvestusharjutustega👍.

🎉 TREENINGKAVA septembrist jõuludeni
Sügisene treeningperiood algab septembris ja kestab jõuludeni. Treeningud on vaheldusrikkad ja põnevad, iga kuu harjutame erinevaid relvi.

📅Septembris harjutame noatehnikaid.
📅Oktoobris keskendume matšeetele.
📅Novembris teeme karambiti ja kaika tehnikaid.
📅Detsembris paneme kõik õpitu kokku.

Maul: "My focus, your focus is flow!"

Flow on katkematult voolav rünnakute ahel, milles iga järgnev tehnika laotakse loogilise jätkuna eelmise otsa.

👍Ründajat tuleb esimesel võimalusel lüüa, korrektselt sooritatud löök peatab ründe.

Treeningul kasutame mitut rünnkaute ahelat, et omandada flow.

🇧🇳 Silat Suffian Bela Diri seminar Portlandis 🇺🇸 : gerak berlapis – tehnikate järjepidev ja voolav sooritus.

💥Kagu-Aasia võitluskunstides kasutatakse gerak berlapis’e põhimõtet. See tähendab katkematult voolavat rünnakute ahelat, milles iga järgnev tehnika laotakse loogilise jätkuna eelmise otsa.

👉Ründajat tuleb esimesel võimalusel lüüa ning korrektselt sooritatud löök on piisavalt tugev, et rünne peatada.
Videos on aga treening ja treeningul pikendame teadlikult kontakti, et harjutada gerak berlapis’e põhimõttel erinevaid tehnikaid.
👍Nii omandame tehnikate loomuliku voolavuse, õige ajastuse ja distantsitunnetuse.

🇧🇳 Sujuv liikumine Brunei võitluskunstis

Videos kasutatavat mõõka nimetatakse Parang Nabur; Bruneis veel ka Beladah või Belabang. Mõõga ajalooline nimetus on Pacat Gantung või Pacat Bergantung. Mõõk pärineb Borneo lõunaosast.

Mõõga-harjutused aitavad kinnistada õigeid liikumismustreid ning parandavad kehavalitsemist, tasakaalu ja koordinatsiooni.

Lisaks tugevdavad need keha ja aju koostööd, mis on ülioluline reaalajas otsuste tegemiseks.

🌂Vihmavari (improviseeritud relv)

SSBD tehnikad on universaalsed ja hädaolukorras kasutame relvana kõike, mis kätte juhtub.

👉 Rakendame tehnikate voolavuse (gerak berlapis) põhimõtet.
Gerak berlapis tähendab katkematut rünnakute ahelat, mille iga järgnev tehnika laotakse loogilise jätkuna eelmise otsa.

🔥 Improviseeritud relvad

SSBD tehnikad on universaalsed ja hädaolukorras kasutame relvana kõike, mis kätte juhtub.

👉 Rakendame tehnikate voolavuse (gerak berlapis) põhimõtet.
Gerak berlapis tähendab katkematut rünnakute ahelat, mille iga järgnev tehnika laotakse loogilise jätkuna eelmise otsa.

Gerak berlapis – kettlöök 🇧🇳 Brunei võitluskunstis

👉 Kagu-Aasia võitluskunstides kasutatakse tehnikate voolavuse (gerak berlapis) põhimõtet. See tähendab katkematut rünnakute ahelat, mille iga järgnev tehnika laotakse loogilise jätkuna eelmise otsa.

🤔 Me nimetame seda kettlöögiks, sest iga gerak berlapis’e tehnika sisaldab lööki, tõmmet, väänet või tõuget, millel on potentsiaal ründaja alistada.

Videos ei ole pärisvõitlus, vaid treening – me pikendame teadlikult harjutusi. Nii saavutame spontaanse tehnikate voolavuse, õige ajastuse ja distantsitunnetuse.