Tabasalu Spordikompleks

💪 Tahad tugevamat keha ja paremat vastupidavust?

Lihasvastupidavustreening paneb tööle kõik suuremad lihasgrupid ning annab korraliku üldfüüsilise koormuse! 🔥

Treeningus kasutatakse pikemaid harjutusseeriaid ja erinevaid lisaraskuseid – kange, kettaid ning hantleid. Tulemuseks:

⚡️ parem lihasvastupidavus
💪 tugevamad ja toonuses lihased
🔥 kiirem ainevahetus
🙌 parem üldfüüsiline vorm

Ja mis kõige parem – trenn sobib kõigile! Raskused saad valida vastavalt enda treenituse tasemele ja enesetundele. 😉

📅 Esmaspäeviti ja neljapäeviti
⏰ kell 18.45

Haara raskused ja teeme keha tugevamaks! 💥

💪 Koos on lihtsam – ja trenn läheb ka kuidagi kiiremini! 😉

Funktsionaalses ringtreeningus liigume ühest jaamast teise ning paneme tööle kogu keha. 🔥 Treening arendab jõudu, vastupidavust ja liikuvust ning sobib nii algajale kui ka edasijõudnule.

Iga harjutust saad teha enda taseme ja tempoga, aga mõnus grupienergia aitab hoogu hoida. 🙌

📍 Treening toimub jõusaalis

Leia omale sobiv aeg ja tule! 😉

👶 Kukerpallid, massaaž, mäng ja palju ühist liikumisrõõmu!

Beebide ja väikelaste võimlemine on mõnus ühine aeg lapse ja vanema jaoks, kus teeme eakohaseid arendavaid harjutusi, mängime, võimleme ja kukerpallitame. 🤸‍♀️

Tunnid aitavad arendada lapse lihasjõudu, püsivust ja koostööoskust, samal ajal saab lapsevanem kaasa praktilised harjutused, millega lapse arengut ka kodus toetada. Ja mugavad riided tasub selga panna ka vanemal – mine tea, millal endal kukerpalli tuleb teha. 😉

📍 Teenuste 2, Tantsusaal
👥 Ühes tunnis kuni 10 osalejat

📲 Broneeri koht: 58509340 või [email protected]

🧘‍♀️ Võta aeg maha. ✨

Kui tunned, et keha ja meel vajavad pärast kiiret päeva rahulikumat tempot, siis YIN jooga on just selleks loodud. 🤍

YIN jooga on pehme ja lõõgastav praktika, kus asendites püsitakse pikemalt ning liikumist on vähe. Tund aitab:

✨ vabastada kehasse kogunenud pingeid
✨ parandada liikuvust
✨ lõdvestada sidekude
✨ rahustada närvisüsteemi
✨ tuua rohkem tasakaalu nii kehasse kui ka meelde

Iga tund lõpeb meditatsiooniga, mis aitab võtta hetke iseendale, rahustada mõtteid ning toetada teadlikumat kohalolu ka igapäevaelus. 🌿

YIN jooga sobib kõigile, olenemata varasemast joogakogemusest, ning on ideaalne tasakaal aktiivsematele treeningutele.

📍 Tabasalu, Teenuste 2, tantsusaal
💡 Pane selga pisut soojemad ja mugavad riided – lõdvestudes kehatemperatuur langeb.

Tule ja kingi endale üks rahulik tund. 🤍

🧘‍♀️ Kui tahad trennist korraga nii jõudu, painduvust kui ka rahulikumat meelt, proovi VINYASA JOOGAT! ✨

Vinyasa on dünaamiline ja aktiivne joogastiil, kus liikumine kulgeb hingamise rütmis ning erinevad asendid seotakse üheks mõnusalt sujuvaks tervikuks.

Regulaarne Vinyasa jooga aitab:

✨ arendada jõudu ja lihasvastupidavust
✨ parandada painduvust ja tasakaalu
✨ toetada paremat rühti
✨ arendada keskendumisvõimet
✨ võtta tempo maha ja rahustada meelt

Tund algab soojendusega, liigub sujuva ja mõnusalt väljakutsuva asanapraktika kaudu venitusteni ning lõppeb sügava lõdvestusega. 😌

Ja ära muretse, kui sa pole varem joogaga tegelenud – asenditest saab valida nii lihtsama kui ka väljakutsuvama variandi, seega sobib tund erineva tasemega treenijatele. 🙌

🗓️ Esmaspäeviti kell 18.00–19.00
🧘‍♀️ Treener Biana

Joogamatid ja pleedid ootavad sind saalis – sina tule lihtsalt mugavates riietes ja valmis liikuma! ✨

Aikidoklubi Yamaneko alustab 3. septembril uut hooaega. Tulge vaatama ja osalema!

Väikesed ujujad, vette! 👶🩵

Beebide ja väikelaste veetrennid on mõnus võimalus veega sõbraks saada, koos liikuda ja veeta üks vahva hommik basseinis. 🫧

👩‍🏫 Treener Mari

💦 9.20–10.00 – segavanus
💦 10.00–10.40 – 3–7-kuused
💦 10.40–11.20 – 8-kuused kuni 1,5-aastased

Haara pisike kaasa ja kohtume vees! 💙

💪 Tahaksid jõusaalis treenida, aga ei tea päris täpselt, kust alustada?

Meie jõusaalitreeningud algajatele aitavad sul teha esimesed sammud enesekindlalt ja turvaliselt – õpid õiged võtted selgeks ning saad teadmised, millega edaspidi juba iseseisvalt edasi minna. 🏋️‍♀️

Treeningutel õpid:

👉 kasutama jõusaali seadmeid ja vabasid raskusi
👉 sooritama harjutusi õige tehnikaga
👉 jõu- ja keharaskustega treeningu põhitõdesid
👉 arendama liikuvust, tasakaalu ja koordinatsiooni
👉 mõistma toitumise ja taastumise põhitõdesid

Ja mis kõige olulisem – jõusaal ei tundu enam koht, kus peaksid juba ette teadma, mida teha. 😎

🗓️ Treening toimub teisipäeviti kell 16.00–17.00.

Homme, 20. augustil on Tabasalu Spordikompleks suletud.
Ootame teid taas tavapärastel aegadel alates 21. augustist! 💙

Mõnusat saabuvat pidupäeva! 🇪🇪

Jõusaali ringtreening algajatele — Õpi treenima targalt ja arene iga korraga! 💪

Kas tahad end paremini tunda, olla tugevam ja saada rohkem energiat igaks päevaks?
Meie noorte jõusaali treeningud on mõeldud just sulle, kui soovid õppida õiget treeningtehnikat ja arendada oma füüsist turvaliselt ja lõbusalt.

🏋️ Mida me õpetame:

- Õiget tehnikat, et vältida vigastusi
- Jõu- ja keharaskustega treeningu põhitõdesid
- Kuidas kasutada jõusaali seadmeid ja vabasid raskusi õigesti
- Tasakaalu, liikuvuse ja koordinatsiooni arendamist
- Toitumise ja taastumise aluseid, et tulemused oleks paremad
- Enesekindlust ja meeskonnatunnet treeningus

🕐 Teisipäeviti kl 16-17