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Sin embargo, los participantes que practicaban meditación tenían un 50 Sin embargo, los participantes que practicaban meditación tenían un 50% más de probabilidades de ofrecer ayuda al paciente. Uno de los autores del estudio, David DeSteno, dijo: "lo realmente sorprendente aquí es que las personas meditadoras están dispuestas a ayudar a otra persona, incluso si s...

¿Qué dolor ... qué dolor? Resulta que nuestros cerebros son sorprendentemente plásticos. Con la ayuda de la meditación, PODEMOS – nosotros mismos — cambiar la estructura de nuestro propio cerebro, lo que significa — mejorar la salud y la calidad de vida. ¿Qué dolor ... qué dolor? Una ventaja importante del cambio ...

Conciencia de los logros alcanzados
A menudo, los atletas prestan atención únicamente a sus errores. Después de la competencia, se organiza un análisis detallado de las acciones de los atletas. Este enfoque le permite identificar a tiempo la causa de los errores y terminar con ella. Pero al mismo tiempo, no debemos olvidarnos de nuestras victorias. Cuando una persona escucha constantemente críticas, aunque sean justas, involuntariamente comienza a considerarse inepta.

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Los logros anteriores deben servir al atleta como fuente de inspiración. Una vez le dieron una alegría inolvidable. Pero la felicidad de la victoria se olvida rápidamente con el Inicio de los días de entrenamiento. Tenemos que volver al ritmo cotidiano de la vida, donde el entrenador señala errores y da nuevas tareas.

La ventaja de este método es que el atleta no necesita hacer mucho esfuerzo. Es posible que no crea en las palabras que se repite a sí mismo, y eso no empeorará el resultado. El efecto vendrá en cualquier caso. Lo principal es que no haya una partícula "no"en la declaración. Una buena configuración es "estoy tranquilo", una mala es"no estoy preocupado". En el segundo caso, la persona no se centra en el significado de la frase, sino en la palabra "preocupado". Debido a esto, la tensión nerviosa aumenta aún más.

Además, la declaración debe ser lo más simple y clara posible. Es deseable que constara de 3-4 palabras. Deben repetirse tanto antes del momento responsable como en la vida cotidiana. Lo mejor es hacerlo por la mañana. Las configuraciones de estilo "trabajaré duro", "los entrenamientos me hacen mejor" darán una gran carga de motivación.

La cuarta etapa está dedicada al autodesarrollo intelectual. La alta inteligencia ayuda a encontrar una salida a una posición aparentemente inevitable. Las personas inteligentes son capaces de calcular las consecuencias de sus acciones para actuar de la manera más rentable. El atleta debe conocer los conceptos básicos de la biomecánica, la psicología, la teoría del entrenamiento deportivo. Será útil Leer las memorias de entrenadores y Campeones famosos, que cuentan historias reales de éxito.

En la quinta etapa, una persona debe elegir un atleta conocido con el que se asociará en el futuro. Quien quiera ser medallista olímpico debe encontrar un ejemplo a seguir. Es necesario identificar y eliminar las deficiencias que impiden alcanzar altos resultados.

Fortalecimiento de la confianza en sí mismo
La incertidumbre en sus habilidades puede afectar incluso al atleta más entrenado. Para no ser víctima de miedos y complejos, es necesario realizar regularmente varios ejercicios psicológicos.

En la segunda etapa, por primera vez, las instalaciones resultantes se consolidan. El atleta debe apreciar todo lo que tiene ahora. Un buen entrenador, experiencia en entrenamientos complejos, excelente salud, el apoyo de los padres es un excelente comienzo para futuras victorias.

La tercera etapa implica el desarrollo de la atención plena. Un atleta debe aprender a ver el éxito incluso en las pequeñas cosas. Lo mejor es pasar algunas noches viendo sus actuaciones anteriores en la competencia. Es necesario resaltar los momentos que provocan un sentimiento de orgullo. Momentos después de ver los cuales puedes decir :" y lo intenté bien entonces".