La Forja Training Center - Gye

Open 26.3! Nada más..

SKILL:
Buscar 1RM DE CLEAN AND JERK

Entrenar es importante, pero medir tu progreso lo es aún más.
En LA FORJA TRAINING CENTER, cada mes evaluamos tu avance buscando nuevos levantamientos.

Porque aquí no solo vienes a entrenar… vienes a superarte

Terapia de hielo en agua – Recuperación post entrenamiento

Después de una semana de entrenamientos intensos en CrossFit, utilizamos la terapia de inmersión en agua con hielo como una estrategia de recuperación para el cuerpo. Este método ayuda a reducir el estrés muscular y acelerar el proceso de recuperación después de sesiones exigentes.

Beneficios:

• Reduce la inflamación muscular
• Disminuye el dolor y la fatiga después del entrenamiento
• Favorece la recuperación muscular
• Mejora la circulación al salir del agua
• Ayuda a relajar el sistema nervioso
• Permite volver a entrenar con mejor rendimiento

Día de 1RM Front Squat…
o como también se le conoce: ‘ver a Dios de cerca’ 💀

El bar muscle-up no se logra solo con fuerza, se construye a través de progresiones bien trabajadas. Desde el control en el kip, la coordinación en la cadera, hasta la transición sobre la barra, cada fase es clave en el aprendizaje.
Antes de buscar repeticiones, se domina la técnica; antes de la intensidad, la consistencia.
Un buen bar muscle-up no es casualidad, es el resultado de un proceso sólido.