23/06/2026
😌Entre proyectos, clases y responsabilidades, también necesitas un momento para atenderte.
Un espacio seguro para estirar, respirar profundo y comenzar el día con más presencia y energía.
🍃Estas clases son una invitación a salir un momento del ritmo acelerado, habitar el cuerpo con más atención y compartir una práctica que nos recuerda que el bienestar también se cultiva en comunidad.
Nos encontramos en el mat los lunes, miércoles y viernes a las 7:30 am.
📲Más info en la app MiEspol.
21/03/2026
Les debía este carrete🍗
🔥Posturas para estirar las piernas.
Empezamos con Janusirsasana por ambos lados. Recomendado porque libera toda la parte posterior de las piernas sin generar demasiada tensión en la cadera.
Luego, en el estiramiento de miembros superiores desde cuatro apoyos (boca arriba y boca abajo), no solo se estiran los cuádriceps sino que también se desarrolla coordinación y equilibrio.
Y finalizamos con una apertura de cadera que además libera la parte interna de las piernas, lo cual tiene un efecto liberador sobre la espalda baja.
🤓Comenta si te sirvió y compártelo con tu compañer@ de gym.
💬Para el estiramiento completo comenta la palabra PIERNAS y te lo comparto por directo.
Cariños
Vivi💚
