Benst Gym

اهتمي بنفسك ❤👌 #صحتك #رياضة

🟥 اشياء اساسيه المفروض تعملها اول ما تخمم تبدأ دايت ‼️
⭕ تمنع سكر ابيض
⭕تمنع دقيق أبيض
⭕تقلل ملح
⭕تشرب 3 لتر مياه يوميا
⭕ تنام 7 ساعات متواصلة خلال فترة الليل
⭕ تقلل رز خبز معكرونه فاكهة

Coach souad ❤

_فكرة الاستنساخ وفكرة الصورة المثالية للاجسام هذي من اكبر الاشياء الخاطئة ؛كل انسان جميل بشكلة بشخصيته بلونة بطريقة جسمة
الرياضة صحة مش استعراض ، الرياضة روح وتواضع وطاقة ايجابية تحاولل تبثها وين ماتمشي
الرياضة مش تنمر ومش تتريضي من اجل تتغيري ،او نقعد زي فلانة وعلانة ، المثال الوحيد والقدوة والحيدة لكي (أنتي) كيف كنتي وكيف اصبحتي ، كيف كل شهر ليقاتك تتحسن افضل من الشهر الي قبله . وكيف تنتقلي من مستوى لآخر لين توصلي للاحترافية
نتريض من اجل نحب نفسي اكثر مش من اجل يقولو واااو محلاها
رضى الناس غاية لا تدرك . فمتحطيش حد قيم عليك لتقيمك👌🏻

نصيحة من القلب ❤
قبل الدخول الى التدريب يجب أن تتعلم أن تكون رياضي بمعنى الكلمة .......
1 - لا تنسي التحيه عند الدخول الى القاعة
2 - إلتزام الصمت أثناء الشرح
3 - إجلس بطريقة محترمه
4- لا يجب ان تنادي المدرب باسمه حتى لو كان اخوك
5 - إحترام صديقك في التدريب
6 - إستمع ولا تقاطع
7 - لا تغادر القاعة دون إذن المدرب
8 - إدعم من هم أقل منك درجه
9 - إحترام تغييرات المدرب حتى ولو اخطأ....
10 - إبقاء القاعة نظيفة
قبل كل هذا والأولى التربية وحسن الخلق والدراسة لأنها صورة الوالدين

Coach souad ❤