05/05/2026
ماذا بعد الثلاثين؟
راك تشوف هاذ التصويرة؟ واحد من الاسباب تاعها هو التقدم في العمر، و عدم ممارسة نشاط بدني، العلم يسميها la Myosteatosis لي تخلي الدهون تتغلغل في العضلات.
مع تقدمك في العمر، بعد الثلاثين، تبدا واحد الظاهرة وسمها la sarcopenia ، يعني فقدان الجسم القدرة على انتاج انسجة عضلية، تزيد خاصة اذا كنت انسان خامل كسول، باش تتصدى لهاذ الحاجة، لازم عليك تتمرن، كارديو و مقاومة، تزيد نسبة البروتين في اكلك باش تعاود تبني الالياف العضلية، تزيد الكثافة تاعها و تنقص من فرص تخزين الدهون في العضلات.