Gym Gym

معلومة على سريع ⏱️

1, التدريب قبل الفطور لا يجب ان يكون غير عنيف وقوي لا يتجاوز 30 دقيقة

2، تجنب النشاط المباشر بعد الافطار حيث يتم توجيه كل طاقة الجسم اثناء عملية الهضم

3،احرص ان يكون التمرين بعد الافطار بسعتان او 3 ساعات

4، تمرين الكارديو قبل افطار لا يتجاوز 10 دقائق

5، حاول تناول في سحور وجبة غنية بالكازين (مشتقات اللبن).

6،تجنب التمرين بعد سحور او في فترت الزوال
اذا كنت ممن يهتمون بقراءة منشوراتي..
اضغط لايك واترك اي تعليق وشكرا مسبقا 💪

الصلاة هي بداية لكل نجاح
والله ما من فراغ ❤

الصورة تتحدث عن نفسها ❤🙏

الإرادة في اجمل الصورة 👌

#معلومة سريعة
1 كلما زاد نسبة العضل بلجسم زاد حرق دهون
2 كلما زاد وزن الجسم بالدهون قل افراز التستيرون
3 كلما زاد افراز الانسولين بسبب السكريات قل افراز هرمون النمو
4 كلما زاد هرمون التوتر الكروتيزون قل هرمون التستيرون
5 كلما زاد وقت التمرين قل افراز التيستيرون (الاجهاد التدريبي )
6 كلما شاركت بتعليق في صفحة زاد التفاعل واستفدنا جميعا 💪💪💪💪

ما الذي يحدث لجسمك عند العودة للتمرين بعد فترة التوقف ؟

تحتفض العضلة لأخر مستوى وصلت اليه حتى بعد فقدان الكتلة العضلية ، حيث تستطيع العضلة إستعادة مستواها في أسرع وقت ممكن ، وتعود لقوتها وحجهما وذلك بفضل الذاكرة العضلية ،يعني انه لن تعود لمستوى المبتدأ وتبدأ من الصفر بعد فترة الإنقطاع الطويلة، بل ستعود لمستوى قريب من مستواك السابق ،وستصل إليه بل ستتقدم عليه بمجرد الإلتزام بالتغدية والراحة ، وعليك في فترة التوقف ممارسة التمارين المنزلية.

إذا قرأت هدا المنشور يعني انك تتابعني أريد أن أتأكد من سلامتك فقط فأنت صديقي ولست مجرد عضو على الصفحة ❤

الوحيد اللي محدش بيتفاعل مع صورته .... جيسون ستاثام

كيف نزيد نصف كيلو من العضلات في الاسبوع .

يركز الرياضيين من الرجال على حجم عضلاتهم ويحاولون نحت اجسامهم بافضل شكل ممكن عبر زيادة كمية العضلات وكتلة الجسم .
ويكافح بعض الرجال من اجل زيادة وزنهم سواء من اجل رفع مستوى ادائهم الرياضي او الحصول على شكل افضل او ببساطة ليعيشو بصحة افضل ، وقد نلقى اللوم في هده المشكلة على علم الوراثة او عملية الايض السريعة .
افضل تمارين لحرق الدهون الزائدة للرجال
وقال دوج كالمان ،مدير قسم التغدية بشركة ميامي ريسيرشز:إن معضم الرجال النحيفين الدين لا يستطعون زيادة الوزن العضلات هم ببساطة يأكلون ويمارسون الرياضة بالطريقة خاطئة.
وفيما يلي سنقدم طرق بسيطة تساعد على زيادة وزن الجسم بحوالي نصف كيلو من العضلات كل اسبوع:
تناول البروتينات
تعتبر البروتينات هي المفتاح الرئيسي في بناء العضلات ،وهي الوقود الدي تحتاجه العضلات لتنمو ،وخاصة ان الجسم يستنزف البروتينات الموجودة فيه في استخدامات اخرى مثل صنع الهرمونات مما يقلل من كمية البروتينات المتاحة لبناء العضلات لذلك يجب تخزين البروتينات بوتيرة سريعة داخل الجسم 💪💪

الإرتباط والمخدرات ،موضة قديمة ،حاليا الصلاة و الرياضة أكثر أناقة وجمالية...... 🏅💪