ELINE GYM

⏰ Rappel important
Afin de garantir une bonne organisation de la salle et permettre à tous de profiter des équipements, la durée de la séance libre est limitée à 1h30 maximum.
✅ Respecter le temps de séance, c'est respecter les autres adhérents.

💚 Merci pour votre compréhension et votre coopération.

ELINE GYM Discipline • Respect • Organisation

💪 PULL DAY – Programme Débutant Homme
Une séance idéale pour développer le dos, renforcer les biceps et améliorer la posture.
🔹 Tirage poitrine (Lat Pulldown)
🔹 Rowing assis poulie
🔹 Tirage horizontal machine
🔹 Face Pull
🔹 Curl biceps haltères
🔹 Curl marteau
⚠️ Privilégiez toujours une bonne technique avant d’augmenter les charges.
La progression vient avec la régularité et la patience. 🔥
📍 Entraînez-vous intelligemment et restez constant !
ELINE GYM 💚

🏋️‍♀️ من أجل راحة الجميع والحفاظ على نظافة القاعة، نرجو من جميع المشتركات احترام القواعد الأساسية:
✅ إعادة الأدوات إلى مكانها بعد الاستعمال.
✅ عدم ترك المعدات على الأرض.
✅ استعمال منشفة شخصية أثناء التمرين.
✅ الحفاظ على نظافة المكان واحترام الآخرين.
بيئة رياضية نظيفة ومنظمة تساعد الجميع على التدريب في أفضل الظروف. 💚
شكراً لتفهمكن وتعاونكن. 🌷
ELINE GYM 💚

🏋️‍♂️ LEG DAY – Débutant Homme
Une base solide commence par des jambes fortes ! 💪
Ce programme est idéal pour les débutants qui souhaitent développer leur force, améliorer leur stabilité et construire une bonne masse musculaire.
✅ Concentrez-vous sur la bonne exécution des mouvements.
✅ Respectez les temps de repos.
✅ Progressez progressivement sur les charges.
La régularité est la clé des résultats. 🔥

📍 ELINE GYM

Bienvenue à tous les débutants motivés

SalleDeSport

🚀 Débutant en musculation ?
Voici un exemple de Push Day simple et efficace pour développer les pectoraux, les épaules et les triceps.
L'objectif n'est pas de soulever lourd dès le premier jour, mais d'apprendre les bons mouvements et de progresser semaine après semaine. 💪
📍 ELINE GYM

💛 bienvenue chez Eline Gym ✨

un Espace dédie au sport à la motivation et un dépassement de soi🔥

que votre objectif soit à la perte de poids, la prise de masse musculaire ou simplement le maintien d’une bonne forme physique. Nous sommes là vous accompagner dans votre parcours ❤️

📍Rejoignez-nous et commencer votre transformation
dès aujourd’hui

✨ عيد أضحى مبارك من عائلة Eline Gym ✨
تقبل الله منا ومنكم صالح الأعمال 🤍
نتمنالكم عيد مليء بالفرحة، الصحة، والراحة النفسية 🐑🖤💛
وما تنساوش… بعد العيد نرجعو بقوة للأهداف الرياضية 💪🔥

✨ هذا الصيف هو فرصتك باش تبداي من جديد! ✨
برنامج خاص للبنات المبتدئات في الرياضة 💪
بدون ضغط، بدون تعقيد… غير خطوات بسيطة توصلك لهدفك 👇
🔥 تحسين الجسم + رفع الثقة + اكتساب طاقة إيجابية
🏋️‍♀️ تمارين Fitness + Zumba + متابعة مع coach
💚 راكي في المكان الصحيح باش تبدئي رحلتك الرياضية
مرحبا بيك في البرنامج، الأماكن محدودة!

🔥 تمرين بسيط… لكن نتائجه قوية جدًا!
تمرين الـ Plank العادي والعكسي يساعدوك تبني Core قوي، تحسن التوازن وتخفف آلام الظهر مع الوقت 💪
ابدأ بمدة قصيرة وزيد تدريجيًا ⏳
المهم هو الأداء الصحيح ماشي الوقت فقط 👌
📌 جرب التمرين وقولنا شحال قدرت تصبر 😅