Coach_ibtissem

افكار اكل صحي 💡🥰

كامل معندناش الوقت باش نوجدوا واش ناكلوا الصباح، نخرجوا مزروبين للخدمة ولا للقراية
هذو بعض الأفكار سهلة باش تحضروها وبنينة

#صحي #اكل #اكلات #كوتش

الأعراض:

شحوب الجلد.
الشعور بالإجهاد والتعب غير المبرر.
الصداع.
الدوخة أو الدوار.
برودة اليدين والقدمين.
تقصف الأظافر.
تقرحات اللسان.
الشعور برغبة غير طبيعية في أكل الأشياء غير الغذائية كالثلج أو الطين.
السبب:
يحتاج الجسم إلى الحديد لإنتاج خلايا الدم الحمراء السليمة. تشمل الحالات التي تزيد من خطر الإصابة بفقر الدم الناجم عن نقص الحديد ما يلي:

النزيف في الجهاز الهضمي من مرض التهاب الأمعاء، أو القرحة، أو سرطان القولون، أو اضطرابات الجهاز الهضمي الأخرى مثل مرض الاضطرابات الهضمية.
النزيف الحاد أثناء الدورة الشهرية أو أثناء الولادة.
الاستخدام المنتظم للأدوية مثل الأسبرين أو مضادات الالتهاب غير الستيرويدية (مثل: الأيبوبروفين) التي يمكن أن تؤدي إلى نزيف الجهاز الهضمي.
نزيف المسالك البولية.
مشاكل امتصاص الحديد مثل: حالات عدوى جرثومة المعدة، أو مرض السيلياك، أو بعد اجراء جراحات انقاص الوزن.
انخفاض كمية الحديد المتناول في الوجبات الغذائية. #

علاش النسا فوق 30 سنة لازم يديرو تمارين المقاومة