Dragons GYM

🤦🏻🦟

العظام نسيج حي يستجيب للضغط. عندما تقوم برفع الأثقال، يسحب العضل على العظم، وهذا "الجهد" يحفز الخلايا المسؤولة عن بناء العظام لزيادة كثافتها وقوتها.

2. مكافحة الهشاشة: بشكل طبيعي، نبدأ في فقدان كثافة العظام تدريجياً بعد سن الثلاثين. تمارين رفع الأثقال هي الطريقة الأفضل لإبطاء هذا الفقدان، وفي بعض الحالات، زيادة الكثافة مجدداً.

3. حماية غير مباشرة: بناء عضلات قوية يحسن التوازن والتنسيق، مما يقلل بشكل كبير من خطر السقوط والكسور، وهي المضاعفات الأكثر خطورة لهشاشة العظام.

المصدر: مؤسسات صحية عالمية مرموقة مثل (Harvard Health) و (NHS) تؤكد أن تمارين المقاومة ضرورية جداً لبناء كثافة العظام والحفاظ عليها مع تقدم العمر

كي تشوف روحك تروح للاصال على 2 تع القايلة تلعب جومبا اعرف بلي راك تجاوزت سطاج الوحش
discipline في