Le préparateur Golden Génération

التحضير البدني في فترة الراحة الصيفيه هو سر نجاحك في الموسم البطولة 🔥

بصراحة، بعض التحاليل في قناة الهداف بعيدة كل البعد عن الموضوعية. نادي بارادو راه من أفضل الأكاديميات في المغرب العربي من ناحية التكوين، التسيير، الاحترافية وصناعة اللاعبين، وما يقدر حتى واحد ينكر واش قدم للكرة الجزائرية.

ماشي معقول كل مرة يتم التقليل من قيمة مشروع ناجح، وفي المقابل يتم التطبيل لأندية تصرف ملايير في الانتدابات. كل فريق عندو طريقته، بصح النادي لي يكوّن اللاعبين ويخرج مواهب للمنتخب وللاحتراف الخارجي يستحق الاحترام والتقدير.

النقد مرحب به، لكن يكون مبني على الحقائق، ماشي على التحيز أو تصفية الحسابات. في الأخير، المستفيد الأكبر لازم تكون الكرة الجزائرية، وماشي فريق على حساب فريق.

Retour aux sources 🇩🇿
Ismaël met à profit cette préparation individuelle pour améliorer ses performances et revenir à Paris en pleine forme 💪🔥

Hada exercice Bzf mlih pour les joueurs surtout Li yal3bo 3la الأجنحة 💥💪⚽️

تطوير القوة الانفجارية 💥


🔴تدريب السرعة في التلال (Hill Sprints) من أفضل الطرق لتطوير القوة الخاصة بالركض، التسارع، وسرعة الانطلاق لدى لاعبي كرة القدم.
🔴الفوائد
تحسين التسارع في أول 5-20 متر.
زيادة قوة عضلات الفخذين والأرداف والساقين.
تحسين ميكانيكية الجري.
تقليل الضغط على المفاصل مقارنة بالعدو على الأرض المستوية.
تطوير القدرة على تغيير السرعة أثناء المباراة.
🔴نصائح مهمة
اختر منحدراً متوسطاً (5-10%).
حافظ على ميل خفيف للجذع للأمام.
استخدم الذراعين بقوة.
نفّذ التمرين 1-2 مرة أسبوعياً فقط.
تجنب هذا التدريب إذا كنت تشعر بإجهاد شديد أو ألم عضلي.
🔴أفضل فترة للتلال للاعبي كرة القدم: خلال مرحلة الإعداد قبل الموسم لبناء القوة والسرعة، ثم مرة كل 7-10 أيام للمحافظة على المكتسبات أثناء الموسم.