Yoga Vidya

Respiro y me activo

La respiración no solo puede ayudarnos a calmarnos. También puede ser una fuente de energía y vitalidad.

Hoy exploraremos cómo utilizar la respiración de manera consciente para despertar el cuerpo, activar nuestra energía y aumentar la sensación de presencia.

A través del movimiento, la respiración y la relajación, aprenderemos a reconocer cómo cambia nuestra energía cuando cambiamos nuestra forma de respirar.

✨ Respira con intención. Despierta tu energía.

🧘‍♀️ Hoy, martes 25 de agosto · 7:00 p. m. (RD)
📍 Presencial y por Zoom

Cerramos nuestro mes de Respiraciones Sanadoras descubriendo otra de las posibilidades de nuestra respiración: no solo aquietarnos, sino también activarnos y llenarnos de vitalidad.

Te espero. 🤍

YogaSantoDomingo YogaVidya

🐝 Brahmari Pranayama · Respiración de la abeja

¿Has probado alguna vez utilizar el sonido de tu propia respiración para aquietar la mente?

En este reel comparto una de las prácticas que realizamos en la clase “Respiro y me calmo” del martes 18 de agosto.

Al exhalar, producimos suavemente un sonido parecido al zumbido de una abeja. La vibración nos invita a llevar la atención hacia el interior, soltar tensiones y crear un espacio de mayor calma y presencia.

✨ Una práctica sencilla que puedes realizar cuando necesites bajar el ritmo, aquietar la mente y volver a ti.

🎥 La práctica completa ya está disponible en YouTube:
“Respiro y me calmo” (1h 16 min)
👉 https://youtu.be/ax6rEZWT-a0

🌿 Cierra los ojos. Respira. Vibra. Escucha hacia adentro.

Respiro y me calmo

Hay días en los que necesitamos hacer una pausa, bajar el ritmo y volver a nosotros mismos.

La respiración puede convertirse en una herramienta sencilla para acompañarnos en esos momentos: ayudarnos a soltar tensiones, aquietar la mente y recuperar nuestro centro.

En la práctica de hoy exploraremos diferentes formas de respirar conscientemente para favorecer la relajación y cultivar una sensación de calma y bienestar.

A través del movimiento, la respiración y la relajación profunda, aprenderemos herramientas que podemos llevar con nosotros y utilizar cuando la vida nos invite a detenernos.

✨ A veces, la calma que buscamos afuera comienza con una respiración consciente.

🧘‍♀️ Martes 18 de agosto · 7:00 p. m. (RD)
📍 Presencial y por Zoom

Te espero para respirar, soltar y hacer espacio para la calma. 🤍

Respiro y me calmo
 
Hay días en los que necesitamos hacer una pausa, bajar el ritmo y volver a nosotros mismos.
 
La respiración puede convertirse en una herramienta sencilla para acompañarnos en esos momentos: ayudarnos a soltar tensiones, aquietar la mente y recuperar nuestro centro.
 
En la práctica de hoy exploraremos diferentes formas de respirar conscientemente para favorecer la relajación y cultivar una sensación de calma y bienestar.
 
A través del movimiento, la respiración y la relajación profunda, aprenderemos herramientas que podemos llevar con nosotros y utilizar cuando la vida nos invite a detenernos.
 
✨ A veces, la calma que buscamos afuera comienza con una respiración consciente.
 
🧘‍♀️ Martes 18 de agosto · 7:00 p. m. (RD)
📍 Presencial y por Zoom
 
Te espero para respirar, soltar y hacer espacio para la calma. 🤍
 

🌬️ Respiración yóguica completa

¿Y si pudieras hacer una pausa en cualquier momento del día para volver a ti?

En este reel te guío en una respiración yóguica completa, utilizando la imagen de un vaso que se llena y se vacía lentamente: abdomen, costillas y clavículas al inhalar; clavículas, costillas y abdomen al exhalar.

Una práctica sencilla para tomar conciencia de tu respiración, aquietar la mente y reconectar contigo.

✨ Puedes practicarla en cualquier momento del día, cuando necesites hacer una pausa, recuperar tu atención o simplemente regalarte unos minutos de presencia.

🎥 La práctica completa ya está disponible en YouTube:
“Inhalo, retengo, exhalo” (1 h 6 min).
👉 https://youtu.be/IU3ROK4la8I

🌿 Respira. Haz una pausa. Vuelve a ti.

Inhalo, retengo, exhalo
 
Respirar no es solamente inhalar y exhalar. Entre ambos movimientos existe una pausa.
 
En la práctica de hoy exploraremos las diferentes fases de la respiración y aprenderemos a observarlas con atención, sin prisa y sin forzar.
 
La retención de la respiración, kumbhaka, será una oportunidad para experimentar ese espacio de quietud entre una respiración y otra, respetando siempre los límites y las necesidades de nuestro cuerpo.
 
A través de posturas, respiración consciente y relajación, cultivaremos presencia y concentración, aprendiendo a permanecer cómodamente en cada momento del ciclo respiratorio.
 
✨ A veces, también necesitamos hacer una pausa para poder continuar.
 
🧘‍♀️ Martes 11 de agosto · 7:00 p. m. (RD)
📍 Presencial y por Zoom
 
Te espero para respirar, observar y conectar con ese espacio de calma que existe entre una inhalación y una exhalación. 🤍
 
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🌬️ Respiración abdominal o diafragmática

Respirar parece algo tan natural que pocas veces nos detenemos a observar cómo lo hacemos. Sin embargo, una respiración consciente puede marcar una gran diferencia en cómo nos sentimos.

En este reel comparto una de las prácticas que realizamos durante la clase “Controlo mi respiración, controlo mi mente”.

La respiración abdominal o diafragmática favorece una respiración más amplia y eficiente, ayudando a reducir tensiones y a crear un estado de mayor calma y presencia.

✨ Beneficios:
• Favorece una respiración más profunda y natural.
• Ayuda a relajar el cuerpo y la mente.
• Puede contribuir a disminuir el estrés y la sensación de ansiedad.
• Mejora la conciencia de la respiración.

✨ Recomendaciones:
• Practica sin forzar la respiración.
• Permite que el abdomen se expanda al inhalar y descienda suavemente al exhalar.
• Si te resulta más cómodo, coloca una mano sobre el abdomen para sentir el movimiento del diafragma.

🎥 La práctica completa ya está disponible en YouTube:
“Controlo mi respiración, controlo mi mente” (1 h 12 min).
👉 https://youtu.be/hQA1wlH6bxw

Una práctica que integra movimiento consciente, respiración, relajación profunda (Yoga Nidra) y herramientas sencillas para cultivar una mente más serena a través de la respiración.

🌿 Cada respiración consciente es una oportunidad para volver al momento presente. 🤍

¿Has notado que cuando estás preocupado o estresado tu respiración cambia?
 
La respiración y la mente están profundamente conectadas. Cuando la mente se acelera, la respiración también lo hace. Y cuando aprendemos a respirar de forma consciente, podemos invitar a la mente a recuperar la calma.
 
En esta práctica exploraremos cómo la respiración puede convertirse en una herramienta sencilla y poderosa para desarrollar mayor presencia, reducir tensiones y responder con más serenidad a los desafíos del día a día.
 
A través de posturas, respiración consciente y relajación, descubrirás que cada inhalación y cada exhalación pueden ayudarte a crear un espacio de equilibrio interior.
 
✨ Cuando aprendo a dirigir mi respiración, descubro que también puedo dirigir mi atención y encontrar mayor calma.
 
🧘‍♀️ Hoy – 7:00 p. m. (RD)
📍 Presencial y por Zoom
 
👉 Regálate este espacio. Escríbeme y reserva tu lugar. 🤍
 
YogaVidya

Realizamos entre 20,000 y 25,000 respiraciones al día, en promedio. Sin embargo, la mayoría ocurren de forma automática y sin que seamos conscientes de ellas.

En el yoga, la respiración es mucho más que una función vital: es una herramienta para influir en nuestro estado físico, mental y emocional. Aprender a respirar de manera consciente puede ayudarnos a reducir el estrés, mejorar la concentración, aumentar la energía y encontrar mayor equilibrio en la vida cotidiana.

Durante este mes exploraremos diferentes técnicas de respiración y descubriremos cómo cada una puede convertirse en una aliada para cuidar de nosotros mismos.

🌬️ Respirar conscientemente es una de las formas más sencillas y poderosas de transformar cómo nos sentimos.

🧘‍♀️ Te esperamos todos los martes a las 7:00 p. m.
📍 Presencial y por Zoom.

Yoga Vidya – 16 años haciendo yoga juntos. 🤍

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💜 Meditación: Ilumina tu camino

En este reel comparto un momento de la meditación que realizamos durante la clase “Confío en mi intuición”.

Te invito a imaginar una luz azul añil que desciende por la coronilla, pasa por el corazón y se concentra en el entrecejo. Esa luz se convierte en un faro que ilumina con serenidad una situación de tu vida que deseas comprender.

En la tradición del yoga, esta visualización favorece la conexión con Ajna, el chakra del tercer ojo, asociado con la intuición, la claridad mental y el discernimiento.

✨ Beneficios:
• Favorece la concentración y la calma mental.
• Invita a desarrollar una mirada más clara y serena.
• Ayuda a observar las situaciones desde una perspectiva más amplia.
• Cultiva la confianza en la sabiduría interior.

✨ Recomendaciones:
• Busca un lugar tranquilo donde puedas permanecer sin interrupciones.
• Mantén una respiración lenta y natural.
• No busques respuestas inmediatas; simplemente observa con apertura y permite que la claridad llegue a su propio ritmo.

🎥 La práctica completa ya está disponible en YouTube:
“Confío en mi intuición” (1 h 9 min).
👉 https://youtu.be/GTHB_JDYc

Una práctica que integra movimiento, respiración, meditación y Yoga Nidra para ayudarte a aquietar la mente y fortalecer la conexión con tu intuición.

Cuando aquieto mi mente, la claridad encuentra el camino para manifestarse. 🤍