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Ideas fáciles de almuerzo para preparar en casa.

Plato-1
30g de crótones de pan.
100g de ensalada verde.
100g de carne de res.
Huevo entero.

Plato-2
100g de arroz.
50g de ensalada verde.
150g de pollo.

Plato -3
100g de arroz.
100g de carne de res.
Un huevo entero.

Plato-4
100g de arroz.
100g de pechuga de pollo.

Plato-5
100g de salmón 🍣.
100g de arroz.
50g de ensalada verde al gusto.

Plato -6
100g de carne de res molida con huevo estrellado.
100g de arroz.
75g de ensalada verde al gusto con un toque de frutos secos.

Acá rico almuerzo para aumentar de masa muscular y perder grasa.

Desayuno:
- Dos huevos enteros. 🥚🍳
-100g de sandia. 🍉
-Una rebanada de pan integral y media cucharadita de crema de maní 🥜

Almuerzo:
-100g de papa 🥔
-100g de pechuga de pollo.
- 50g de ensalada verde.

Listo y a disfrutar. No olvides que cada plato debe tener a evaluar tu edad, sexo,peso a lograr y estatura.

El gym no solo transforma el cuerpo, también sana la mente.

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Cuando entiendas que la alimentación y un buen entrenamiento van de la mano, habrás comprendido todo.