Zendo Fitness

Boys killing it!

21-15-9
Pushups-Swings-Sit-ups

Gracias ! Somos creando un ejército de jevas durísimas 👸🏾

La extensión de tríceps por encima de la cabeza con el aro se ha convertido en uno de mis ejercicios favoritos. Coloca los tríceps en una posición totalmente estirada por encima de la cabeza, lo que es de las formas más efectivas para trabajar la cabeza larga del tríceps. Al mismo tiempo, el efecto tipo “cam” del aro crea una curva de resistencia única que mantiene la tensión constante en el antebrazo y el agarre. Como bono extra, también exige mucha estabilidad del core —en especial de los oblicuos y los abdominales profundos— mientras controlas la posición sobre la cabeza.

Esto lo convierte en un ejercicio completo: desarrolla fuerza y tamaño en los tríceps, reta la resistencia de antebrazos y agarre, y refuerza la estabilidad del core contra extensión y rotación. Cumple varias funciones sin sacrificar la calidad ni la intención de cada principio de entrenamiento.