50+ Outdoor Fitness Basics Rep Dom

Zum heutigen Abschluss einen lockeren Lauf am Strand bei 31°C - aber heute nicht im Sand, auch keine Steigungen und keine Steigerungsläufe. Das war gestern und vorgestern.

Jetzt erst Mal einen großen Teller Haferflocken mit Milch und Honig, danach Sardinen und danach 5 Eier 🇩🇴💪

Arme, Schulter und Brust gerade absolviert 💪🇩🇴

Ich teste fur 30 Tage eine neue App. Es wird sicher sehr anstrengend aber ich hoffe auf sehr gute Ergebnisse 🇩🇴💪

No voy a cambiar, siempre voy a hacer mi deporte. Hoy un update.

Primero ejercicios en la terraza para fortalecer mis brazos, hombros y mi pecho

Después calentamiento y algunos Sprints para aumentar masa muscular, mejorar resistencia y sentirme excelente después 💪✅

Ich hatte noch nie ein Problem damit, nach einem erreichten Ziel zu relaxen, deswegen bin ich in der Dominikanischen Republik. Aber noch besser gefällt mir zu merken, wann es wieder Zeit wird, mich zu quälen. Ich liebe das.

Heute zuerst meine Fitness-App Bauch-Wege-Übungen, danach mit dem Expander Übungen für Brust Arme und Schultern und zum Ausklang ein lockeres Läufchen am Strand bei gefühlten 35°C in der Mittagssonne. Außer mir mach das hier keiner. Abends und früh morgens kann jeder, da wollen alle nur Schaulaufen. Ich quäle mich lieber alleine ohne Show für andere.
Meine Abonnenten verstehen das, überwiegend junge Frauen und aus vielen verschiedenen Ländern 🧡 an euch alle, sonnige Grüße 😘

Heute letzten Tag meiner Fitness App absolviert. Danach einige Expander-Übungen und ein lockeres Läufchen am Strand 💪

Morgen geht's wieder bei Tag 1 los 🇩🇴🌴🌞💪✅👍

Wieder sportlich auf der Terrasse und am Strand unterwegs. Heute etwas bewölkt.

Nach einigen Kraft- und Fitnessübungen mit Körpergewicht und Resistance-Tube lockeres auslaufen am Strand 🌞🌴🇩🇴💪

Habe heute wieder mit meinem Heim-Fitness- Programm begonnen. Trotz Schmerzen in der Schulter, aber mir fehlte es. Langsam anfangen...

Beim morgendlichen Lauf ein durchschnittlicher Puls von 164 und max Puls von 180 💪👍