En sundere kurs

Har i dag ageret fotograf for min veninde, tidligere kollega og nu nystartet selvstændig fysioterapeut Tine Falk Neerup Piil.

Vi mødte hinanden i 2008, da jeg blev ansat som Kost- og Motionsvejleder i Vordingborg Kommune, hvor Tine arbejdede som fysioterapeut i Træningsenheden og vi fandt dengang hurtigt ud af, at vi havde mange fælles interesser.

Tine har været min faglige sparringspartner hele vejen igennem mit selvstændige virke og nu har hun endelig taget springet og har startet egen praksis pr. 01.05.2026.

Pøj pøj Tine, jeg ønsker dig god vind med FysioPiil samt held og lykke med det hele 🤗

Med ønsket om en glædelig sommer, har jeg netop sendt årets første nyhedsbrev ud 😎

Hvis du ikke allerede modtager mit nyhedsbrev, er du velkommen til at sende mig en besked, så du kan komme med på maillisten. Hav en dejlig solskinsdag ☀️

📧 [email protected]

Foto: fra broindvielsen lørdag d. 6/6 🌉

KNOGLESKØRHED OG SAMMENFALD I RYG
Ellen tog kontakt til mig sidste sommer, for at få hjælp og specialiseret træning i forhold til knogleskørhed og et (på daværende tidspunkt) nyligt sammenfald i ryghvirvler.
Læs hendes historie her:

“Jeg har været igennem en smertefuld periode pga sammenfald i lænden (knogleskørhed) som jeg er i medicinsk behandling for, men som ikke hjalp mod smerterne.

Jeg fik anbefalet at tage kontakt til En Sundere Kurs, som måske kunne hjælpe mig til en bedre hverdag. Og nu er der snart gået et år, siden jeg startede med træning hos Pernille, og sikke en forandring!

Gennem intensiv og kyndig træning 1-2 gange om ugen, har jeg stort set fået en smertefri hverdag.

Hendes fokus er ikke blot på det fysiske, men i høj grad også på det mentale. Jeg er pt kommet så langt, at vi nu fokuserer mere på styrketræning og fortsat på balance, kropsholdning og mobilitet, som jo også hænger sammen med et godt seniorliv (jeg er en pige på 79). Samtidig har hun givet mig mange gode råd/muligheder med i bagagen, for at træne hjemme. På sigt er det mit mål, at fortsætte med hjemmetræning (og det er VIGTIGT) og blot komme og træne hos Pernille i perioder. Også for at opretholde den mentale sundhed og overskud, som jeg har lært vigtigheden af. Så stor tak til dig, Pernille, at jeg har lært dig at kende” - Kh Ellen

Udover specialiseret træning og coaching, har forløbet også indeholdt funktionel neuroterapi, for at forbedre signalerne fra hjernen ud til kroppen og give mere ro på nervesystemet 🧠

Læs mere på www.ensunderekurs.dk

🥳🚣🏻‍♀️ ROYAL BROFEST FRA SØSIDEN 🚣🏻‍♀️🥳

Vordingborg Ro- og Kajakklub har i dag været vært for en samling af forskellige Ro- og Kajakklubber til at deltage i indvielsen af den nye Storstrømsbro, Margrethe II, fra søsiden. Med start fra Roklubben langs den gamle bro, over til den nye bro og Masnedsø rundt og hjem via Sydhavnen. En tur på 21 km 😅🚣🏻‍♀️ Vejret var fantastisk hele vejen ☀️

Suzanne skal løbe 14 km til Storstrømmens Broløb på søndag. Suzanne har tidligere løbet meget, men har holdt et par års løbepause. Jeg har stået for hendes træningsplanlægning i denne proces. Målet for hende har været, at genopbygge løbeformen og -teknikken, være skadesfri med ønsket om at være godt løbende hele vejen under Broløbet 🏃🏼‍♀️

Giv Suzanne jeres hep med på vejen 🥳🇩🇰👏🏻

Vivian skal løbe 1/2 maraton til Storstrømmens Broløb på søndag og jeg har haft fornøjelsen af, at stå for hendes træningsplanlægning og coache hende frem mod målet. Vivian har tidligere løbet 1/2 maraton distancen for år tilbage, så målet for hende har denne gang været, at bygge et godt og stærkt løb op, være skadesfri og have det godt hele vejen 🏃🏼‍♀️

Giv Vivian jeres hep med på vejen 🥳🇩🇰👏🏻

INGEN PINSE UDEN PINSECIRKLER 🎡
Studiet har været lukket i pinsen, men det afholder os ikke fra at lave pinse træning 😅

I går blev der først kørt event med Magic Cirkel ⭕️ om formiddagen og Cirkeltræning rundt i studiet om eftermiddagen 😅🤸🏼‍♂️
Der kommer et pinse event mere på torsdag. Glæd jer, det bliver sjovt 👌🏻

Weekenden har stået i havkajakkens tegn, hvor jeg sammen med 5 andre er i gang med at tage IPP3 kursus og udvide vores egne færdigheder på og i vandet med masser af redninger, bugsering og rulleteknik 😅🚣🏻‍♀️

Lørdag var vi i Vordingborg og søndag kørte vi til Korsør. Skønt vejr, flot udsigt til de danske broer og mange sjove timer på vandet.

Glædelig 2. Pinsedag ☀️🌷🌱

PRACTICE WHAT YOU PREACH 😅🤸🏼‍♂️😍
At træne og arbejde med Pilatesmetoden er en igangværende proces, som fortsætter uendeligt. Jeg bliver aldrig færdig med at dygtiggøre mig selv, og jeg vil hele tiden udvikle og forfine min egen træning og teknik - ligesom I også vil opleve, at min undervisning vil fortsætte med at udvikle sig.

Læs mere på www.ensunderekurs.dk

UDENDØRS TRÆNING 😎🌷💪🏻🌱
Lisa startede med at træne hos mig en måned før sin knæoperation i marts 2022 og fortsatte igen efter sin genoptræning. Hun har haft et par år på egen hånd og har netop genoptaget træningen hos mig. Med ønsket om at blive udfordret yderligere, blive stærkere og kunne gå længere, var vi dag udenfor og træne i det fri 😅🌱 Gangtræning både fladt og i terræn. Trappetræning og styrkeøvelser på bænk 🏋🏻‍♀️

Læs mere om personlig træning på www.ensunderekurs.dk