FLOW FitnessLounge

🌞Sommer hos Flow FitnessLounge

Selvom nogle af vores aktiviteter holder en velfortjent feriepause i juli, er der stadig masser af mulighed for at holde kroppen i gang!

✅Seniortræning fortsætter som normalt mandag og fredag🧡
✅Yin Yoga fortsætter også hele juli – den perfekte kombination af ro, smidighed og afspænding🧘‍♂️
✅EGYM holder aldrig ferie!
Vores intelligente træningsmaskiner står klar alle ugens dage og sikrer, at du kan holde styrken ved lige eller fortsætte din udvikling – også når hverdagen er lidt mere afslappet.

Der er feriepause på:
• 8-ugers PT-forløb
• Slow Flow Yoga
• GO with FLOW

✨ Glæd dig allerede nu! I august starter vores 8-ugers PT-forløb igen.
Her får du:
✅ Træning på små hold (maks. 8 deltagere)
✅ Personlig træning og individuelle samtaler
✅ Massage inkluderet
✅ Struktur, motivation og synlige resultater

Hold øje med tilmeldingen – skriv allerede nu, hvis du vil reservere en plads eller hvis du vil høre mere om forløbet💪

Vi ønsker alle en fortsat fantastisk sommer og glæder os til at se jer – både i juli og til en stærk opstart efter ferien! 🧡💪

🎉 KUN 20 DAGE TILBAGE! 🎉
💪👍BOOK DIN PRØVETIME NU👍💪

Send videre til din kæreste/ægtefælle/ven/veninde, hvis de også skal være en del af Viborgs hyggeligste fitnesscenter?🧡

Lige nu får du de første 30 dages træning GRATIS, når du melder dig ind senest den 31. juli - og medbringer flyer eller foto af dette opslag 🙌

Hos Flow FitnessLounge får du blandt andet:
✨ EGYM, der automatisk tilpasser træningen til dig
✨ Frivægts- og funktionel træning
✨ Lounge med fri kaffe, te og kakao
✨ Infrarøde saunaer og massagestole
✨ Et roligt træningsmiljø med fokus på kvalitet og nærvær, hvor medlemmerne hygger og hjælper hinanden.

🎁 Book en GRATIS prøvetime, hvor vi indstiller din EGYM, så du er klar til at komme godt i gang fra første træning. Hvis EGYM er lige dig, så hjælper vi med indmeldelsen👍
(Ring 25 528800, hvis ingen af de ledige tider passer dig, så finder vi en løsning på det)

📅 Tilbuddet gælder kun til 31. juli – derefter er de 30 gratis dage væk.

👉 Book din prøvetime og læs mere på www.flowfitnesslounge.dk

Vi glæder os til at byde dig velkommen i FLOW! 🧡

Kreatin - et overset kosttilskud i overgangsalderen 💪

Psssst VIDSTE DU…………AT KREATIN ER ET AF DE MEST INTERESSANTE KOSTTILSKUD TIL KVINDER I OVERGANGSALDEREN? 💪🧡

KREATIN ER IKKE LÆNGERE KUN FORBEHOLDT MÆND I FITNESSCENTRE 💪🧡

Flere og flere studier peger på, at kreatin, udover fokus på protein, kan være et af de mest interessante kosttilskud til kvinder i overgangsalderen.
Når østrogenniveauet falder, oplever mange kvinder tab af muskelmasse, mindre energi, øget træthed og udfordringer med koncentration og humør. Her tyder forskningen på, at kreatin kan være en værdifuld støtte – især når det kombineres med styrketræning.

📚 Et nyere studie fra 2024 viste, at kvinder i perimenopausen, som tog kreatin, forbedrede både deres underkropsstyrke og mål for hjernemetabolisme.
Derudover peger forskning på, at kreatin kan:

💪 understøtte muskelstyrke og bevarelse af muskelmasse
🧠 bidrage til bedre kognition og mental energi
😊 have en positiv effekt på humør – særligt i perioder med stress eller søvnmangel
Men ét kosttilskud kan ikke stå alene.

Hos Flow FitnessLounge hjælper vi dig med at få det fulde udbytte gennem en kombination af:
✔️ individuel styrketræning
✔️ personlig træning
✔️ kostvejledning
✔️ realistiske vaner, der passer til din hverdag

Vi tager udgangspunkt i dig, dine mål og din hverdag – uanset om du ønsker mere energi, en stærkere krop, færre gener i overgangsalderen eller blot vil investere i dit helbred på den lange bane.

📩 Send os en besked på [email protected] eller kig forbi Flow, hvis du vil høre mere om vores personlige træningsforløb og kostvejledning.

Stærk er det nye sund💪

Bemærk: Kreatin er et kosttilskud og erstatter ikke en varieret kost eller regelmæssig motion. Tal med din læge, hvis du har nyresygdom eller andre medicinske forhold, der kræver særlig vurdering.

Flow FitnessLounge - træning du vender hjem til💪🧡

Læs mere i opslaget⤵️

Tusind tak til alle, der deltog i vores protein-quiz!🙏🧡

Det rigtige svar var 😲 ca 1,6 g protein pr. kg kropsvægt pr. dag - hvis målet er at optimere muskelopbygning og bevare muskelmassen ved styrketræning.

📌 Sundhedsstyrelsen anbefaler:
• Under 70 år: 0,8 g/kg/dag
• Over 70 år: 1,2-1,5 g/kg/dag, da behovet for protein stiger med alderen.

🏋️ Nyere forskning, bl.a. Morton et al. (2018) og International Society of Sports Nutrition (ISSN), peger på omkring 1,6 g/kg/dag som det optimale indtag ved styrketræning.

Eksempel:
👩 Kvinde, 50 år, 75 kg, styrketræner 2 gange om ugen
➡️ 120 g protein om dagen.

Protein bidrager bl.a. til:
💪 Muskelopbygning
🦴 Stærke knogler
⚡ Restitution
🛡️ Immunforsvar •
❤️ Mæthed
🔥 Bevarelse af muskelmasse ved vægttab.

Flow FitnessLounge - træning du vender hjem til🧡💪

🏆 Se vinderen i kommentarfeltet! 🎉

MÅLET ER IKKE AT VEJE MINDRE …
Lad os stoppe med at fejre kvinder for at fylde mindre – MEN BEGYNDE AT FEJRE DEM FOR AT BLIVE STÆRKERE💪

Efter 30-årsalderen mister vi typisk 3-8 % af vores muskelmasse pr. årti, hvis vi ikke styrketræner.

Efter 60-årsalderen går udviklingen endnu hurtigere. Muskelstyrken kan falde med op til 5 % om året, hvilket kan gøre hverdagen mere udfordrende og øge risikoen for fald, skrøbelighed og tab af selvstændighed.

DEN GODE NYHED ER:
At styrketræning blot to gange om ugen kan være med til at bevare både muskelmasse og muskelstyrke – og i mange tilfælde endda øge dem, også langt op i alderen.

I Flow FitnessLounge hjælper vi dig til at opnå styrke og velvære, som er med til at sikre det gode liv langt op i alderen.

Flow FitnessLounge - Træning du vender hjem til💪🧡

🎖️🎖️🎖️🎖️🎖️🎖️🎖️🎖️🎖️🎖️🎖️🎖️🎖️🎖️
VIND
🎖️1 MÅNEDS GRATIS TRÆNING🎖️

🥬🍗ER DU TIL PROTEIN ELLER SALAT?🍗🥬
Spørgsmålet er ofte stillet af vores medlemmer, som har valgt at sætte fokus på kosten 👀

Svaret er ikke “enten eller” men et “både og”🙌

Faktisk skal vi indtage en del mere protein end mange af os går og tror….🤷‍♀️🤔💪

🥚💪 Hvor meget protein tror du, man bør indtage om dagen, hvis man dyrker moderat styrketræning, ca 2 gange om ugen?

A) ca 0,8 g pr. kg kropsvægt
👍

😎 ca 1,2 g pr. kg kropsvægt
❤️

C) ca 1,6 g pr. kg kropsvægt
😮

D) ca 2,5 g pr. kg kropsvægt
👏

Sæt din reaktion på det svar, du tror er rigtigt i kommentarfeltet👇Vinder trækkes blandt alle der har gættet med, uanset om svaret er korrekt.

Vi afslører det korrekte svar og vinderen torsdag den 2/7 og forklarer, hvorfor protein er vigtigt for både muskelopbygning, restitution og sund aldring.

Book en gratis prøvetime i Flow FitnessLounge⤵️
www.flowfitnesslounge.dk

Eller ring 25528800 og hør nærmere om dine muligheder for personlig træning/kostvejledning 🧡💪🥬🍗

Flow FitnessLounge - træning du vender hjem til🧡

FLOW FitnessLounge FLOW FitnessLounge giver dig en træningsoplevelse med energi og kant.
Vi kombinerer effektiv cirkeltræning, frivægtstræning og personlig træning med en lounge, hvor du kan lande blødt efter træningen. Må vi byde på en kop kaffe/te/kakao?

⭐ Vi støtter unge talenter! ⭐

Hos Flow FitnessLounge tror vi på fællesskab, engagement og på at bakke op om dem, der tør drømme stort.

Vores egen centerpige Sille danser på The Blaze, når hun altså ikke lige svinger kosten i Flow FitnessLounge.

Derfor har vi valgt at støtte The Blaze Dance Crew, som har kvalificeret sig til VM i HipHop og til august skal repræsentere Danmark ved VM: UDO Worlds 2026 i Blackpool, England. 🇩🇰🌍

Det er en fantastisk præstation, som kræver masser af hårdt arbejde, dedikation og ikke mindst opbakning.

Vi ønsker The Blaze held og lykke på den store scene og glæder os til at følge deres rejse mod VM. 💪✨
Hjælp dem gerne med et like, en deling eller et bidrag til deres indsamling.

Held og lykke til holdet fra Flow FitnessLounge! 🧡

#

Vi er stolte af at være en af sponsorerne, der hjælper med at gøre VM-drømmen mulig.🙌💪🧡

Har du lyst til at hjælpe The Blaze på vej kan det gøres ved at benytte nedenstående link 👍

Beløb i alle størrelser, delinger og likes er mere end velkomne…..mange bække små🙌⤵️

Støt The Blaze på deres vej til VM 2026 It's free. It's safe. It's simple. Create and share a fundraiser NOW and start collecting the money you need to fulfill your sports dream! Our Genius Wizard will create a fundraiser on your behalf in seconds, all texts and visuals included.

🌴 Ferie-receptionstider i juli 🌴

Sommeren er over os, og derfor har receptionen ændrede åbningstider i juli.

📅 Mandag, onsdag og fredag: 10.00-12.00
📅 Tirsdag og torsdag: 14.00-16.00

💪 Husk, at du fortsat kan træne alle dage kl. 05.00–24.00, præcis som du plejer.

Har du spørgsmål, brug for hjælp eller ønsker at tegne medlemskab, så kig forbi i receptionens åbningstid – eller send os en besked.

☀️ Vi ønsker alle medlemmer en rigtig dejlig sommer og glæder os til at se jer i FLOW.

Du kan som altid booke en gratis prøvetime på⤵️

www.flowfitnesslounge.dk

📍 Flow FitnessLounge – Brovej 17D, Viborg