SmartGym Viborg

🔥 HYROX I VIBORG – ER DU KLAR? 🔥

Hos Fitnessmentor Klub har vi tilbudt HYROX-træning i mere end et år, og vi har faciliteterne til at gøre dig stærkere, hurtigere og mere udholdende. 💪

🏃 Funktionel HYROX-træning
🛷 20 METER SLÆDEBANE
🔥 Styrke, kondition og udholdenhed
🤝 Træning, motivation og fællesskab
📈 Træn mod dit næste HYROX – eller bare mod en stærkere version af dig selv

Du behøver ikke være HYROX-atlet for at være med. Alle niveauer er velkomne.

📲 MEDLEM?
Book din HYROX-tid direkte i vores app.

👉 IKKE MEDLEM ENDNU?
Du kan sagtens prøve HYROX hos os uden medlemskab:

https://booking.fitnessmentor.dk:9443/book-uden-medlemskab.html

Fitnessmentor Klub – vi har værktøjerne. Du tager det første skridt.

⚽️ KONKURRENCE – VIND 2 BILLETTER TIL VIBORG FF – F.C. KØBENHAVN! ⚽️💚

Vi udlodder 2 billetter til kampen i morgen kl. 18.00 på Viborg Stadion! 🎟️🎟️

For at deltage skal du:

🔥 Gætte hvor mange saunaer vi har hos Fitnessmentor Klub:
1️⃣, 2️⃣, 3️⃣ eller 4️⃣?

👥 Skriv samtidig, hvem du gerne vil have med til kampen.

👉 Skriv begge dele i kommentarfeltet – fx:
“3 saunaer – og jeg tager Peter med!”

⏰ Vi trækker vinderen i morgen kl. 14.00, så du skal være hurtig!

Vinderen får 2 billetter til Viborg FF – F.C. København. ⚽️💚

Hos Fitnessmentor handler det om meget mere end træning – derfor har restitution og wellness også en vigtig plads hos os. 🔥🧖

Træning • Kost • Restitution • Mental styrke • Livsstil

🍀 Held og lykke – og kom så VFF! 💚⚽️

RESET DIN KROP – OPTIMER DIT LIV 💚

Sundhed handler ikke om en hurtig detox eller en mirakelkur. Det handler om at give kroppen de bedste betingelser for at fungere, restituere og holde sig stærk.

🥦 Spis primært rigtig, minimalt forarbejdet mad
🍬 Skær ned på sukker og ultraforarbejdede fødevarer
🍷 Begræns alkohol
🥩 Prioritér protein og gode fedtkilder
🏋️ Bevar og opbyg din muskelmasse
😴 Prioritér søvn og restitution
🧘 Håndtér stress og giv hovedet pauser
🚶 Bevæg dig hver dag

Hos Fitnessmentor Klub ser vi ikke sundhed som træning alene.

Vi arbejder med hele livsstilen – kost, fysisk aktivitet, søvn, stresshåndtering, sociale relationer og sunde vaner.

Små forbedringer på flere områder kan tilsammen gøre en stor forskel.

Din krop behøver ikke en mirakelkur.
Den behøver de rigtige betingelser. 💚

FITNESSMENTOR KLUB
Træning • Sundhed • Wellness • Livsstil

LIFESTYLE MEDICINE – SUNDHED ER MERE END TRÆNING 💚

Hos Fitnessmentor Klub tror vi ikke på, at sundhed kun handler om kalorier, vægt eller hvor mange gange du træner om ugen.

Vi arbejder med principperne fra Lifestyle Medicine, hvor man ser på hele mennesket og de faktorer i hverdagen, der påvirker vores sundhed.

De 6 centrale søjler er:

🏋️ Fysisk aktivitet
Styrketræning, kondition og daglig bevægelse hjælper med at bevare muskelmasse, funktion og metabolisk sundhed.

🥗 Ernæring
Fokus på næringsrig mad, tilstrækkeligt protein og gode råvarer frem for kun at tælle kalorier.

😴 Søvn
God søvn spiller en vigtig rolle for restitution, appetit, hormoner, energi og præstation.

🧘 Stresshåndtering
Langvarig stress påvirker både krop og sind. Derfor arbejder vi også med ro, restitution og mental balance.

❤️ Sociale relationer
Fællesskab og stærke relationer er en vigtig del af et langt og sundt liv.

🚭 Undgå skadelige stoffer
Tobak, for meget alkohol og andre skadelige påvirkninger har stor betydning for risikoen for kronisk sygdom.

Det er Lifestyle Medicine.

Ikke én hurtig løsning.
Ikke kun vægttab.
Ikke kun træning.

Det handler om at skabe en livsstil, der understøtter krop, sind og sundhed – hele livet.

Fitnessmentor Klub
Træn din krop. Lev dit liv. 💚

Www.fitnessmentor.dk

DU BLIVER ALDRIG FOR GAMMEL TIL AT BLIVE STÆRKERE 💪

Styrketræning kan ikke stoppe tiden eller ændre din fødselsdato. Men forskningen viser, at den kan modvirke – og delvist vende – flere af de forandringer, vi normalt forbinder med aldring.

Regelmæssig styrketræning kan:

✅ Øge muskelstyrke og muskelmasse – også hos mennesker over 75 år
✅ Forbedre balance, bevægelighed og evnen til at klare hverdagen
✅ Styrke knoglerne og mindske risikoen for fald
✅ Forbedre kroppens insulinfølsomhed og stofskifte
✅ Modvirke aldersrelateret svækkelse og tab af selvstændighed
✅ Bidrage til et længere liv med flere raske og aktive år

En systematisk forskningsgennemgang viser, at selv meget gamle mennesker kan opbygge både styrke og muskelmasse gennem styrketræning. Andre analyser forbinder styrketræning med cirka 15 % lavere risiko for tidlig død sammenlignet med slet ingen styrketræning.

Det betyder ikke, at alle skal løfte ekstremt tungt. Træningen skal tilpasses din alder, erfaring, teknik og eventuelle skader. Det afgørende er, at musklerne udfordres gradvist og regelmæssigt.

WHO anbefaler styrketræning af kroppens store muskelgrupper mindst to gange om ugen.

Muskler handler derfor ikke kun om udseende. De er en vigtig del af kroppens metaboliske sundhed, funktionsevne og livskvalitet.

Styrketræning stopper ikke tiden – men den kan hjælpe dig med at bevare en stærkere, sundere og mere selvstændig krop gennem hele livet.

Styrke er en investering i resten af dit liv 💚

Kilder: WHO’s retningslinjer for fysisk aktivitet samt systematiske forskningsgennemgange publiceret i blandt andet Sports Medicine og Experimental Gerontology.

Livsstil Sundhed

LØRDAGENS FRISKE PAUSE 🥗

Hos Emma er klar med frisk mad, smoothies og gode produkter til weekenden. Kig forbi efter træningen eller tag frokosten med hjem.

Hos Emma er åben for alle, også hvis du ikke er medlem af Fitnessmentor.

Bestil frokost eller takeaway: www.hosemma.dk

Åbent i dag kl. 10.00-14.00

🌿 VI HAR QI GONG 🌿

Har du brug for mere ro, balance og energi i hverdagen?

Qi Gong kombinerer rolige bevægelser, vejrtrækning og mental fokus – og kan være en fantastisk modvægt til en travl hverdag.

✨ Mindre stress og mere ro
🫁 Fokus på vejrtrækningen
🧘 Bedre balance og bevægelighed
😴 Kan understøtte bedre søvn
❤️ Bevægelse for krop og sind
⚡ Mere overskud i hverdagen

Alle kan være med – uanset alder, erfaring og fysisk niveau.

Qi Gong er en del af vores store udvalg af hold hos Fitnessmentor Klub i Viborg.

👉 Se holdplanen og book din plads på fitnessmentor.dk

Sundhed Balance Stress Søvn Træning Mindfulness

💪 Nyt studie: Styrketræning kan være nøglen til et bedre fedttab

Mange tror, at konditionstræning altid er den bedste vej til fedttab. Men et nyere studie med 304 deltagere peger på, at styrketræning kan give bedre resultater.

🔹 Hos kvinder tabte styrketræningsgruppen op til 55 % mere kropsfedt end gruppen, der kun dyrkede konditionstræning.

🔹 Hos mænd var fedttabet 14 % højere.

En af forklaringerne er, at styrketræning hjælper med at bevare muskelmassen under vægttab. Det giver en bedre kropssammensætning og betyder, at en større del af vægttabet kommer fra fedt frem for muskler.

Det betyder ikke, at konditionstræning er dårlig – tværtimod. Konditionstræning er fantastisk for hjertet, kredsløbet og den generelle sundhed. Men hvis dit mål er at reducere fedtprocenten og samtidig bevare musklerne, bør styrketræning være en vigtig del af din plan.

Hos Fitnessmentor Klub hjælper vi dig med at kombinere:
🏋️ Styrketræning
🚶 Konditionstræning
🥗 Kostvejledning
📊 InBody kropsanalyse

…så du opnår de bedste resultater på en sund og holdbar måde.

📚 Reference: Lahav Y, Yavetz R, Gepner Y. Resistance training as a key strategy for high-quality weight loss in men and women. Frontiers in Endocrinology.