Få ideer og indblik om træning og træningsøvelser, - både inde og ude. Træning der passer lige netop dit behov og dit nuværende trænings-niveau. gives spec.pris.
Bruger mine egne erfaringer fra mange sportsgrene (bla.: fodbold, kajak, langrend, MTB, styrketræning, golf), samt 16 års erfaring med træning af elite atletikfolk, til at finde netop dén træningsform, der er aktuel for mine klienter. Hjælper med at sætte fornuftige og brugbare mål for træningen. Alt sammen med stor respekt for, at de fleste skal ha motion til at passe ind i en travl hverdag. Pris
27/04/2026
Jaaaa… 🤩 ny trappe i mit hood.
Alle de ideer der hurtigt melder sig 🤯
Alm.gang, hurtig gang, et eller flere trin ad gangen.. løbe op, og så med hvor mange trin??
Hoppe, hinke, springe…, gå sidelæns eller måske baglæns…??
Trapper er og bliver gode “trænings-makkere” !😆
Sidst var det min favoritøvelse, her er det (måske) mine seje hold-atleters favoritøvelse… 😜
I hvert fald er det en god og nem måde lidt at hæve pulsen på. Sørg for at holde god core-spænding og undgå overstrakte albueled…
Hvis man ikke lige har et par tæppeflis så kan et par gulvklude/klude også nemt bruges 😉
Variér i tempo og tid.
God fornøjelse med “gulvvask”….
Favoritøvelser har det med at varierer… i øjeblikket er jeg ret vild med denne mave/core-styrke.
Du skal bruge en “pind” af en art - et golfjern, et kosteskaft, en kagerulle…
Rygliggende med bækkenkip (lænd i gulv), benene strakt op mod loftet, pres (kraftigt) “pinden” mod lårene og sænk derefter det ene ben mod gulvet.
➡️ Det er vigtigt at lænderyggen hele tiden har kontakt med gulvet, dvs sænk kun benet så langt ned mod gulvet som du kan holde bækkenkippet korrekt. God fornøjelse 💪
17/12/2025
Kan vist godt nå en maveøvelse mere her i december. Og igen er det vigtigt med samarbejde. Alle sidder let tilbagelænet og med løftede fødder (rund en anelse i ryggen, altså undgå at sveje) bolden (her 2 kg vægtbold) kastes i vilkårlig rækkefølge til hinanden - og fint hvis man lige skal strække sig lidt til siden for at gribe den…. 😉
Ps og som en sagde: utroligt, bare det at der er en bold med i træningen, så udløser det nærmest pr. automatik grin og latter 🥰
(Beklager at det er et stilbillede, fik åbenbart ikke ramt “video-knappen” 🫣)
Decembertid = mavemuskeltræning.
Men også tid til hygge og samarbejde 🤗
Her russian twist med “side-kast”. (Med medicinbold/vægtbold).
Sørg for at rotere godt i overkropoen, og god kraft i afleveringen.
Godmorgen. Frisk på en lille aktivitet, der nemt kan fremkalder et lille smil og gi en god omgang “helkropstræning”…?
Fat sjippetorvet og et par gode sko, så er det ellers bare igang med sjipningen.
Når du har fundet rytmen så begynd at lave små variationer - tempoet kan der justeres på, og om du lander på to fødder eller en fod ad gangen (nærmest som du “går”). Måske også noget med hvor højt du hopper.
Sjipning er også ret godt som intervaltræning - om du tæller eller bruger et ur er ikke så vigtigt, men byg nogle intervaller op, feks 10 x 100hop i godt tempo med 1 min pause imellem. Eller 10 x 50 hop i max tempo med 30sek. pause.
God sjipning 💪
Ps ret godt for koordineringen og balancen.
09/11/2025
Gjellerodde rundt og præsentation af motion i naturen/på turen 🥰
I dag søndag, har vi vandret i hhv Stråsø Plantage og i Husby Plantage (begge kommende naturnationalparker).
Sidste stop er nu i Thorsminde - ud og indsuge lidt/meget Vesterhavsluft 😍
08/11/2025
Ved at være klar til at holde foredraget “I form til livet” 🥰 Mangler lige kursisterne 😂
Glæder mig 🙏
19/10/2025
Elsker intervaller/fartleg !
Især når de bare sniger sig ind, som det ofte sker på en MTB/tur 😝
Skønt efterårsvejr. Håber også I nyder det 😍
Morgentræning i den skønneste efterårsskov - elsker det!
Lidt asymmetri i de små hoppe-sesessios kan udfordre lidt / krydre en i forvejen kendt øvelse.
Husk at “ænke lidt “ud af boksen” når du træner.