The Sand Box

ATHX INTROFORLØB
🔥 Opstart uge 36 - 41 🔥
Bliv en del af rejsen hos The Sand Box – Danmarks første ATHX Affiliate.

Efter deltagelse af introforløb, får du gratis oprettelse 🤩

Er du nysgerrig på ATHX og funktionel fitness? Nu har du muligheden for at komme godt i gang gennem vores introforløb, hvor du lærer de grundlæggende bevægelser, opbygger din kondition og bliver en del af et stærkt træningsfællesskab.

Forløbet indeholder:
✅ 6 ugers forløb
✅ 2 ugentlige træninger
✅ Tirsdage & torsdage kl. 19.30 – 20.30
✅ Professionel coaching
✅ Maks. 12 deltagere

Pris Kun 499 kr. Indbetaling på MP 86538 med tekst ATHX INTROFORLØB


‼️Begrænsede pladser
Der er kun 12 pladser, så tilmelding sker efter først til mølle.

Ved tilmelding accepterer du følgende betingelser:
🔒Tilmeldingen er bindende.
📝Betaling skal være modtaget for at sikre en plads på holdet.
🚫Der ydes ikke refusion ved afbud, udeblivelse, sygdom eller manglende deltagelse i forløbet.
🚷Pladsen kan ikke overdrages til andre uden forudgående aftale med The Sand Box.
•Deltagelse sker på eget ansvar.
•Deltageren er selv ansvarlig for at være i en helbredsmæssig tilstand, der tillader deltagelse i træningen.
•Introtilbuddet kan ikke kombineres med andre rabatter eller kampagner, medmindre andet er angivet.
•Ved tilmelding bekræfter du, at du har læst og accepteret ovenstående vilkår.
Vedrørende spørgsmål bedes i henvende jer på mail til

[email protected]

Info:
I løbet af de 6 uger arbejder vi med de grundlæggende bevægelser og elementer fra ATHX.
Introduktion til øvelser som:
🏃 Løb og konditionstræning
🚣 RowErg (roning)
🚴 BikeErg
🎿 SkiErg
🏋️ Kettlebell-øvelser
🏋️‍♂️ Dumbbell-øvelser
📦 Box step-overs
💪 Burpees
🏃‍♂️ Farmer carry
Basis Barbell arbejde for styrke
🔥 Core- og stabilitetstræning
Fokus er på korrekt teknik, opbygning af styrke og kondition samt at skabe et solidt fundament, så du føler dig tryg og klar til de mere udfordrende ATHX-træninger.

Erfaring er ikke nødvendigt – vi tilpasser niveauet til den enkelte deltager.

ATHX INTROFORLØB
🔥 Opstart uge 36 - 41 🔥
Bliv en del af rejsen hos The Sand Box – Danmarks første ATHX Affiliate.

Efter deltagelse af introforløb, får du gratis oprettelse 🤩

Er du nysgerrig på ATHX og funktionel fitness? Nu har du muligheden for at komme godt i gang gennem vores introforløb, hvor du lærer de grundlæggende bevægelser, opbygger din kondition og bliver en del af et stærkt træningsfællesskab.

Forløbet indeholder:
✅ 6 ugers forløb
✅ 2 ugentlige træninger
✅ Tirsdage & torsdage kl. 19.30 – 20.30
✅ Professionel coaching
✅ Maks. 12 deltagere

Pris Kun 499 kr. Indbetaling på MP 86538 med tekst ATHX INTROFORLØB


‼️Begrænsede pladser
Der er kun 12 pladser, så tilmelding sker efter først til mølle.

Ved tilmelding accepterer du følgende betingelser:
🔒Tilmeldingen er bindende.
📝Betaling skal være modtaget for at sikre en plads på holdet.
🚫Der ydes ikke refusion ved afbud, udeblivelse, sygdom eller manglende deltagelse i forløbet.
🚷Pladsen kan ikke overdrages til andre uden forudgående aftale med The Sand Box.
•Deltagelse sker på eget ansvar.
•Deltageren er selv ansvarlig for at være i en helbredsmæssig tilstand, der tillader deltagelse i træningen.
•Introtilbuddet kan ikke kombineres med andre rabatter eller kampagner, medmindre andet er angivet.
•Ved tilmelding bekræfter du, at du har læst og accepteret ovenstående vilkår.
Vedrørende spørgsmål bedes i henvende jer på mail til

[email protected]

Info:
I løbet af de 6 uger arbejder vi med de grundlæggende bevægelser og elementer fra ATHX.
Introduktion til øvelser som:
🏃 Løb og konditionstræning
🚣 RowErg (roning)
🚴 BikeErg
🎿 SkiErg
🏋️ Kettlebell-øvelser
🏋️‍♂️ Dumbbell-øvelser
📦 Box step-overs
💪 Burpees
🏃‍♂️ Farmer carry
Basis Barbell arbejde for styrke
🔥 Core- og stabilitetstræning
Fokus er på korrekt teknik, opbygning af styrke og kondition samt at skabe et solidt fundament, så du føler dig tryg og klar til de mere udfordrende ATHX-træninger.

Erfaring er ikke nødvendigt – vi tilpasser niveauet til den enkelte deltager.

2 onsdage (10. + 17. Juni)
18:30-21.00
The Sand Box - Taastrup

Indhold
✅ Sådan kan du manage symptomer i overgangsalderen

✅ Sådan undgår at spilde penge på kosttilskud uden effekt.

✅ Sådan løfter du rigtigt og får mere ud af din træning.

✅ Sådan får du mest muligt ud af din træningstid

✅ Sådan forbedrer du din søvn

✅ Sådan restituerer du bedre fra din træning

✅ Sådan kan du stadig komme af med genstridigt fedt om maven

Tilmelding:
https://buy.stripe.com/fZu7sLdyS72s7gVe9Gds40w

Menopause,Træning & Sundhed
Et praksisnært kursus i styrke, fysiologi og livsstilsoptimering for
kvinder midt i livet
Format: 2 × 2,5 time (5 timer i alt)
Indhold: 50% teori · 50% praktisk styrketræning
Målgruppe: Kvinder i perimenopause og postmenopause samt trænere og coaches
Underviser:
Morten Vinther, MSc. Idræt & Sundhed
Kontakt: [email protected]
Menopause, Træning & Sundhed
Et praksisnært kursus for kvinder i overgangsalderen – og dem, der træner dem.
Dette kursus giver dig det videnskabelige og praktiske fundament til at forstå, hvad der
sker i kroppen under og efter overgangsalderen – og hvad du konkret kan gøre for at
styrke, beskytte og udvikle din krop i denne fase af livet.
Kurset afvikles over to gange 2,5 time og veksler ligeligt mellem teori og praktisk
styrketræning. Den teoretiske del dækker fysiologi og symptomhåndtering,
evidensbaserede tilgange til symptomlindring, ernæring og restitution. Den praktiske del
er dedikeret til tekniktræning i de fem fundamentale styrkeøvelser: squat, dødløft, press,
bænkpres samt pull ups & chin-ups.
Du forlader kurset med konkret viden om, hvorfor styrketræning er den vigtigste
enkeltinvestering, du kan foretage i overgangsalderen; hvordan du strukturerer din
træning, så cardio og styrke ikke modvirker hinanden; hvad du skal spise og hvornår; og
hvordan restitution og søvn understøtter hele indsatsen.
Kurset henvender sig til kvinder i perimenopause og postmenopause samt til trænere og
coaches, der arbejder med denne målgruppe.

Tilmelding via —> https://buy.stripe.com/fZu7sLdyS72s7gVe9Gds40w