Station28

De fleste forbinder kreatin med større muskler og tung styrketræning. Men kreatin optages også i hjernen, og forskningen peger på, at det kan have en positiv effekt på blandt andet:

🧠 Koncentrationsevne.
😴 Søvnkvalitet.
💭 Nogle af de kognitive konsekvenser ved søvnmangel og høj mental belastning.

Det er ikke et mirakelmiddel, og der er stadig brug for mere forskning – især hos kvinder i overgangsalderen. Men de studier, der findes, er lovende. Ét studie på kvinder i den perimenopausale fase viste blandt andet forbedret reaktionstid, øget kreatinindhold i hjernen og en tendens til færre humørsvingninger.

Og så er der selvfølgelig alle fordelene ved træning.

Uanset om du styrketræner, løber, dyrker CrossFit, HYROX, cykler eller spiller holdsport, kan kreatin hjælpe dig med at få mere ud af din træning:

✔️ Øget styrke og eksplosivitet.
✔️ Bedre præstation ved højintens arbejde.
✔️ Bedre restitution.
✔️ Understøtter muskelopbygning og hjælper med at bevare muskelmasse.
✔️ Kan øge kvaliteten af dine træningspas – uanset træningsform.

Kort sagt: Kreatin er ikke kun for dem, der vil have større muskler. Det er et af de bedst dokumenterede kosttilskud, vi har – med potentielle fordele for både krop og hjerne.

💊 For de fleste er 5-10g kreatin monohydrat dagligt en passende dosis.

Har du brug for mere vejledning så kontakt os endelig - vi vejleder dig hellere end gerne 🙏🏼

En virkelig spændende og givende workshop, hvor du ikke kun skal sidde og lytte, men rent faktisk arbejde med dig selv og nogle af de redskaber vi formidler videre på aftenen.

Du bliver klogere på dig selv, på kroppen, på mad, og på vores mentale vel. 🫶🏼

Gem datoen den 3. September i din kaldender og hop ind og køb din billet via linket i vores bio eller inde i appen under events 🎟️

Det handler om at møde op – også på de dage, hvor kroppen føles tung, energien er lav, og man føler sig svagere end normalt.

De sidste 6 uger har vi haft fokus på dødløft. Ikke alle træninger har føltes fantastiske, men vi har været konsekvente, holdt kursen og gjort arbejdet.

Resultatet?

En ny PR på +7 kg. 💪

Det er netop her, værdien af personlig træning ofte viser sig. Ikke kun i programmet eller teknikken, men i at have en plan, der bliver fulgt, justeret og tilpasset undervejs. At have en, der ser mulighederne, når du selv tvivler, og som holder fokus på processen frem for den enkelte træning.

Fremgang kræver ikke perfekte uger. Det kræver tålmodighed, kontinuitet og tillid til processen.

Nogle af de største sejre kommer i de perioder, hvor du mindst føler, at du rykker dig. 🏆💪🏼