Havet heler os 🌊🤍
Jeg elsker havet.
At være ved havet er noget af det bedste, du kan gøre for dit nervesystem.
Ikke kun fordi det er så smukt, men fordi det heler dig.
Når du er ved havet, sker der bl.a. dette:
· Lyden af bølgeskvulp producerer et rytmisk mønster, der bremser dine hjernebølger. Der sker et skift fra de ængstelige betabølger til roligere alfa- og thetabølger. Det er mere effektivt end hvid støj fra diverse devices, fordi rytmen er uforudsigelig nok til at holde din hjernes opmærksomhed, men forudsigelig nok til at signalere sikkerhed. Det giver hjernen et tiltrængt hvil, der kan sænke hjertefrekvensen og blodtrykket.
· De negative ioner, der genereres af brusende bølger, øger dit serotoninniveau målbart. Havluften indeholder flere tusinde negative ioner pr. kubikcentimeter, langt mere end luften indenfor i dit hjem. Din krop absorberer dem gennem din hud og lunger og balancerer dig, og det kan øge iltoptagelsen i blodet og fremme frigivelsen af serotonin, som er med til at gøre os glade og afslappede.
· Når du går i vandkanten og dine fødder er i kontakt med det våde sand og havet, mærker du jordforbindelse. Du er i direkte kontakt med jordens elektriske ladning. Saltvand er meget ledende, og havbade stimulerer blodcirkulationen og udløser endorfiner, som er kroppens naturlige smertestillende og glædesdannende hormon.
· Naturens elementer og skønhed udløser ærefrygt, og du kommer i kontakt med at noget er større end dig selv. Den del af hjernen, der er optaget af grublerier, selvkritik og ængstelighed minimeres. Dine problemer føles mindre. Dit perspektiv skifter og dit åndedræt bliver roligt.
Der findes ingen app, intet kosttilskud, ingen teknik, som gør alt dette på samme tid.
Det er kun havet, der evner dette. Så hvis du er nær havet, så dyp dine fødder i det. Tag en dukkert.
Træk vejret. Lyt til lydene. Se dig omkring. Og mærk hvordan dit nervesystem falder til ro🤍
Tag ud til havet🌊🤍
Christinaflyger.dk
Del
Jeg hjælper mennesker i balance med stresshåndtering, coaching, yoga og mindfulness.
22/07/2026
Mindful Yin Yoga🤍
Kom med til 5 blide, bløde Mindful Yin Yoga-workshops i efteråret 2026, hvor du møder dig selv med nænsomhed og omsorg. Der er nu åben for tilmeldinger på www.christinaflyger.dk
Her er ingen pres eller præstation.
Yin yoga må ikke gøre ondt.
Det er nærmere som en lang Mindfulness-meditation i skiftende stillinger.
Det kan selvfølgelig godt være udfordrende, men hvis du ønsker at træne dit nærvær og evnen til at hvile i væren, er det indsatsen værd.
5 onsdage kl. 17.00-19.00
Datoer: 28/10, 4/11, 11/11, 18/11 og 25/11 2026
Møllergade 22A, 2. sal, Svendborg
Se mere og tilmeld dig på www.christinaflyger.dk
Mindful Yoga mandage kl 9.00-10.30 og kl 19.00-20.30 - få ledige pladser.
Del gerne🙏
Mandag = Mindful Yoga 🤍
Kom med på de hyggelige hold med Mindful Yoga mandage i Møllergade 22A, 2. sal, Svendborg.
Her er plads til dig, uanset om du er nybegynder eller har lavet yoga før. Jeg tager hensyn og guider med nænsomhed og respekt for de forskellige udfordringer, der kan være.
Mindful Yoga foregår i et roligt rum midt i hjertet af Svendborg.
Der er ledige pladser på holdene kl 9.00-10.30 og kl 19.00-20.30
(Fuldt booket kl 17.00-18.30).
Næste sæson starter mandag den 17. August 2026.
Vil du med?
28/06/2026
🤍Stå stærkt i stormen 🤍
Yogaworkshop med Simon Krohn
Søndag den 6. september 2026 kl. 9.30-15.30
Sted: Guldsalen, Borgerforeningen, Svendborg
Pris: 875,- incl. moms
Tilmelding: www.christinaflyger.dk/tilmeld
Søndag den 6. september kommer Simon Krohn til Svendborg med yogaworkshoppen ”Stå stærkt i stormen”.
Din reptilhjernes vigtigste opgave er at passe på dig, og når du er presset, skruer den op for vagtsomheden. Så begynder den at overreagere på alt muligt, og uheldigvis reagerer den også på sine egne reaktioner. Pludselig går uroen i selvsving, og så er du fanget i f.eks. anspændelse, frygt og overtænkning.
Når man er presset, kan man let opfatte sin reptilhjerne som en modstander, fordi den som regel skaber størstedelen af ubehaget. Men reptilhjernen er faktisk din ven, og den vil gerne sænke alarmberedskabet. Det kræver bare, at den vurderer, at du ikke længere er i fare. Det er der flere måder at overbevise den om, og det er omdrejningspunktet for workshoppen.
Vi skal både arbejde med kropssprog, afgrænsning, ressourcer og eksternalisering, og Simon vil dele en række konkrete, effektive teknikker, som kan bruges i hverdagen. Du kan forvente en inspirerende yogaworkshop med spændende teoretiske pointer og effektfuld yoga.
Du behøver hverken være smidig, stærk eller have særlig meget yogaerfaring for at deltage, og du får et handout med QR-koder, som giver adgang til korte videoer med de vigtigste teknikker fra workshoppen.
Om Simon Krohn
Simon er en af landets mest efterspurgte yogalærere. Han har undervist yoga, meditation og åndedræt i over 25 år, og han er cand.mag. i filosofi med speciale i indisk filosofi.
Se mere og tilmeld dig på www.christinaflyger.dk
Mindfulness meditation🤍
En stund i hverdagen, hvor jeg er til stede i nuet og oplever indre fred og ro. Det giver stabilitet og fokus.
Mindfulness giver dig redskaber til at forebygge og reducere hverdagens stress, samt konkrete teknikker som fremmer evnen til nærvær.
Med et Mindfulness-forløb lærer du teknikker, du kan bruge hvor som helst og når som helst, du bliver bragt ud af fatning, så du hurtigt kan genfinde balancen.
Fordelene ved at praktisere mindfulness er mange, bl.a. lærer du dig selv endnu bedre at kende og mærke efter inderst inde, hvad der er godt og skidt for dig. Derved navigerer du nemmere rundt i livets mangfoldigheder uden at blive væltet omkuld eller miste overblikket.
Når du praktiserer mindfulness, bliver du bedre til at være til stede i nuet, slutte fred med det, der er, med accept.
Du oplever væren frem for gøren og bliver mere klar over dine tanker, følelser og kropslige fornemmelser.
Ved at lære at observere tanker og følelser uden at identificere sig med dem, oplever mange en følelse af større frihed. Læren om at en tanke kun er en tanke, og ikke nødvendigvis en sandhed, er givende for mange.
Det kræver mod at rumme og tillade alle dine oplevelser, som de er.
Mindfulness giver dig indre ro og mental styrke til at være med det svære i en travl hverdag.
Se mere på www.christinaflyger.dk
22/06/2026
🤍 Mandag = Mindful Yoga 🤍
NY SÆSON starter den 17. august 2026
Underviser: Christina Flyger
Møllergade 22A, 2. sal, Svendborg
Mandage kl. 9.00-10.30 (få ledige pladser)
Mandage kl. 19.00-20.30 (få ledige pladser)
(Der er fuldt booket på aftenholdet kl. 17.00-18.30)
Jeg glæder mig til at starte en ny sæson med Mindful Yoga mandag den 17. august 2026.
Sæsonen løber med 15 gange frem til den 7. december.
Datoerne er: 17/8, 24/8, 31/8, 7/9, 14/9, 21/9, 28/9, 19/10, 26/10, 2/11, 9/11, 16/11, 23/11, 30/11 og 7/12.
Mindful Yoga er blid, rolig yoga, der tager udgangspunkt i Anusara-yoga, men er også inspireret af Yin-yoga. Anusara yoga er en moderne form for Hatha yoga, hvor man arbejder med at optimere forbindelsen mellem krop, sind og hjerte🤍
Mindful Yoga giver ro i nervesystemet, bevægelse, styrke, balance og øget kropsbevidsthed. Jeg går roligt frem med øvelserne, bygger sekvenserne gradvist op fra bunden og tager udgangspunkt i deltagernes niveau – også for begyndere.
Undervisningen bygges op omkring et tema, fx. et af de 7 mindfulness-grundprincipper, og timerne består af kort meditation, åndedrætsøvelser, blide yogaøvelser med fokus på bevægelighed, balance og styrke samt afspænding. I vintermånederne laver vi Yin yoga.
Vil du med? Der er plads til dig - ligesom du er🤍
Se mere og tilmeld dig på www.christinaflyger.dk
Lidt om Christina Flyger:
Siden 2010 har jeg arbejdet som selvstændig yogalærer, mindfulness-instruktør og coach i Svendborg. Der er yoga-hold om mandagen, og de andre dage i ugen har jeg samtaler, teamcoaching eller mindfulness-forløb.
Jeg hjælper mennesker med at finde indre ro, styrke, selvværd og balance med forløbet Mindfulness & Stresshåndtering, stresscoaching samt samtaler med Compassion Fokuseret Terapi.
Klik her for at gøre krav på din sponsorerede post.
Sted
Type
Kontakt virksomheden
Internet side
Adresse
Møllergade 22A, 2. Sal
Svendborg
5700