Hvad er Mental Sundhed?
Sundhedsstyrelsen beskriver det således i deres rapport om Mental Sundhed:
"Mental sundhed er en ressource, der sætter ham eller hende i stand til at udnytte sine intellektuelle og emotionelle potentialer og til at finde og udfylde sine roller i det sociale liv samt skole og arbejdsliv.
For samfundet bidrager en god mental sundhedstilstand til velstand, solidaritet og social retfærdighed".
Udover dette tilføjes:
"Mental sundhed har betydning for, om en person udvikler en psykisk sygdom, men samtidig har mental sundhed også betydning for en persons livskvalitet og fysiske helbred, dvs. her betragtes menneskets sundhed som en beskyttende faktor ift. udvikling af psykisk og fysisk sygdom".
Hvad er mental sundhed, hvad indebærer det at være mental sund - og hvordan arbejder jeg med det i mit koncept?
I mit koncept (med inspiration fra Aaron Antonosky) består mental sundhed af disse tre komponenter:
Begribelighed, håndtérbarhed og meningsfuld.
Til sammen skaber de det Antonovsky kalder “en følelse af sammenhæng”.
I min bachelor i Mental sundhed, som jeg skrev i 2011, kom jeg frem til at disse tre begreber primært handler om; selvværd, selvtillid/håndtérbarhed og meningsfuldhed.
Selvværd er (at begynde) at forstå sig selv, acceptere sig selv og hermed elske sig selv.
Det er at behandle sig selv med værdighed og selvrespekt.
Det er at give sig selv omsorg og kærlighed.
Det er (at turde) at være i og med sin krop.
Selvværd er at være tro mod sine følelser og behov og give udtryk for dem.
Selvværd er også at have en indre tillid til sig selv - at det jeg mærker, er rigtigt (for mig) og det er jeg tro mod.
Mental sundhed er at forstå den menneskelige psyke, sig selv - for når vi gør det, så giver det hele så meget mening.
Det, at forstå, hvorfor vi er som vi er, og hvorfor vi gør som vi gør skaber forståelse, som leder til selv-accept, som resulterer i selv-kærlighed.
Mental Sundhed handler om at blive bedre til at håndtere og administrere vores liv - vi kan ikke bestemme, hvad der sker med os i vores liv, men vi kan selv bestemme, vi kan selv kontrollere, hvordan vi vil reagere overfor det der sker med os i vores liv.
Vi kan blive bedre til at håndtere vores tanker, følelser og vores adfærd - som jo i høj grad er med til at skabe vores liv.
Vi kan blive bedre til at styre hesten, så at sige, istedet for at den styrer os.
Til det har vi brug for redskaber, værktøjer, ressourcer og masser af dem, så vi ved hvad vi skal gøre NÅR der opstår krise, og ikke behøver at være i konstant alarmberedskab.
Konstant alarmberedskab eller stress handler oftest om de krav og forventninger vi har til os selv, at vi presser os selv. Konstant.
At vi altid skal være forstående, rummelige, søde, glade, overskudsagtige, styr på det hele - at det hele skal se godt ud, udadtil.
At vi altid og hele tiden skal blive bedre, smukkere, klogere, sundere.
Vi løber stærkere og stærkere og vores system kan slet ikke følge med.
Vi skal hele tiden have og gøre. Mere og mere.
Vi glemmer os selv, vi glemmer eller fortrænger hvordan vi egentlig har det indeni - og hvem vi egentligt er, dybest inde i kernen.
Det bliver vigtigere, hvordan det ser ud udadtil, end hvordan vi har det indadtil.
Vi søger bekræftelse, anerkendelse og kærlighed udefra, og glemmer at alt det vi har brug for, er inden i os selv.
Vi kan og skal ikke fixes af andre, men vi kan lære at fixe os selv.
Mental Sundhed handler om at blive bedre til at slappe af.
Blive bedre til at være. Dem vi er.
Mental Sundhed handler om at nyde, om velvære, om glæde, om afspænding, om mindfullness - om at være til stede.
Lige her.
I nuet.
Det handler om at GØRE det der gør dig glad, VÆRE det der gør dig glad.
Det handler om at være der “..hvor det føles godt”.
Mental Sundhed handler om at skabe balance.
Det handler om at skabe balance mellem at VÆRE og GØRE.
Og forstå og kende vigtigheden af dette.
For vi GØR hele tiden.
Vi står aldrig stille.
Vi er i konstant bevægelse, konstant udvikling….væk fra os selv, for ikke at mærke, hvem vi i virkeligheden ER.
Inderst inde.
Og vi kan ikke holde til det.
Vi kan ikke holde til at løbe så stærkt, altid være på, altid være igang.
Hvornår slapper vi af? Hvornår lader vi op? Hvornår fordøjer, bearbejder vi alle de mange, mange indtryk, vi får i løbet af en dag?
Mental sundhed handler om, at (få hjælp til at) gå ind i smerten, så vi kan komme ud af lidelsen.
Den lidelse vi alle oplever, når vi ikke lever et liv, hvor vi er tro mod os selv.
Når vi lever et liv, hvor vi ikke ER os selv.
Når vi lever et liv for at leve op til det de andre forventer af os, eller som vi TROR de andre forventer af os.
Når vi lever et liv i frygt.
I frygt for ikke at være gode nok.
Mental sundhed handler om at (gen)finde dig selv, det handler om at finde hjem.
Til og i dig.
Det handler om at lande i dig. I din krop. I nuet.
Mental sundhed er, at slutte fred med din krop, med din fortid - og med dig selv.
Mental Sundhed handler om at trække vejret, at give slip, på alle spændinger, alt der har gjort ondt og som ikke gavner dig (længere), på al den kontrol, (din hjerne mener du skal have).
Mental Sundhed er at komme ud af hovedet og ned i kroppen.
Det er at give slip på din forstand, og komme tilbage til dine sanser.
Det er at give slip - på den du troede du skulle være, og blive og være den, det altid har været meningen at du skulle være.
Den du ER, inderst inde.
Mental sundhed er, at finde mening.
Det handler om at være det, gøre det, tro på det, der gør at du føler dig fri, glad, stærk, stolt, succesfuld.
Det der gør at du ser livet som meningsfuldt - ser dig selv som værende meningsfuld.
For du skal se dig selv som meningsfuld, som vigtigt.
Som værdifuld.
For det er du!
Det er DIT liv, din glæde - du skal have det godt.
For har du det ikke godt, med og i dig selv, kan du heller ikke være noget for andre. Og har du det ikke godt, med og i dig selv, får du ikke gjort alt det, som er godt for dig, og som får dig tættere på det du gerne vil og det du er.
Mental sundhed er at vide og mærke, at det hele hænger sammen - at der er “en følelse af sammenhæng”.
Men denne sammenhæng starter altid hos dig.
Alt starter lige her.
Hos og i dig.
Mental Sundhed er mange ting, men mest af alt er det en rejse.
Det er en rejse i personlig afvikling og sjælelig udvikling.
Det er en rejse tilbage til dig selv.
Mental Sundhed er at rejse dig - og blive den bedste udgave af dig selv - ikke fordi du føler du skal (fordi du ikke føler dig god nok som du er), men fordi du føler og kan mærke, at du NETOP er god (nok), PRÆCIS som du er.
Alle disse ting, og mere til, er det mine weekendkurser, uge-hold og coaching-sessions/behandling handler om.
_____________________________________________________
Hvad kan jeg helt konkret hjælpe dig med?
- Vil du gerne opnå mere sundhed og velvære - fysisk, psykisk og mentalt?
- Længes du efter mere ro, fokus, selvtillid, selvværd, overskud, energi og glæde?
- Drømmer du en stærkere, smidigere, slankere eller sundere krop eller ønsker du blot at lære at elske dig selv, som du er?
- Vil du forebygge eller overvinde eksempelvis angst, depression, spiseforstyrrelser, afhængighed eller andre psykiske udfordringer?
- Ønsker du en gang for alle at slutte fred med dig selv og din fortid og blive fri?
Uanset hvad du har af drømme, mål eller udfordringer er det muligt.
Tro på det.
Mit navn er SineSønderby.
Jeg har, ved hjælp af min bachelor i mental sundhed, mit arbejde som støtte- og kontaktperson i socialpsykiatrien, mine samtaler med hundredvis af mennesker, samt min egen-erfaring skabt et koncept, der handler om at rejse sig - og på alle måder blive den bedste udgave af sig selv.
Fysisk, psykisk og mentalt.
Jeg har selv oplevet stress, angst, depression, tvangstanker og spiseforstyrrelser, samt andre psykiske ubalancer på egen krop, men er ved hjælp af dette koncept kommet ud på den anden side.
Det er min professionelle og personlige viden og erfaring, at ved at have fokus på mental sundhed - primært selvværd, selvtillid og mål - kan man forebygge og sågar overvinde psykiske lidelser og ubalancer.
Ved at arbejde med sin mentale sundhed, vil man ikke blot opleve en større følelse af velbefindende.
Man vil stå stærkere i alle henseender af livet.
Det kan være i parforholdet, på jobbet, på daten, i dit forhold til dig selv, i relationerne og ude i verden generelt.
Mit koncept tager udgangspunkt i Aaron Antonovsky´s teori om det mentalt sunde menneske, der ifølge ham besidder:
Begribelighed:
Jeg kan hjælpe dig med at blive mere bevidst om, hvorfor du tænker, føler og handler som du gør.
Denne selvforståelse vil bidrage til mere selvværd.
Håndterbarhed og meningsfuldhed:
Jeg vil bidrage med redskaber, så du kan blive bedre til at håndtere de udfordringer, du måtte møde på din vej, samt give dig værktøjer til at ændre de vaner og mønstre, der ikke er hensigtsmæssige for dig, så du i stedet kan nå dine mål og udleve dine drømme.
Denne tagen hånd om og ansvar for eget liv vil medføre en større følelse af selvtillid.
I mine sessions alt afhængig af, hvad du ønsker at opnå, vil jeg benytte mig af følgende:
Samtale, massage, mindfulness, visualisering, tarotkort, EFT, kostvejledning, meditation, drømmetydning, stress og angst-håndtering, walk&talk, NADA, afspænding, NLP, kropsarbejde, og personlig træning inden for blandt andet yoga og styrketræning.
Jeg er uddannet socialpædagog, har en bachelor i mental sundhed, er uddannet lægeeksamineret fysiurgisk massør og NADA-akupunktør, og arbejder desuden som fitness- og yoga-instruktør.
Jeg har tidligere været ansat som støtte/kontakt person for mennesker med psykiske lidelser og misbrug på Slotsvænget i Lyngby.
Derudover har jeg undervist i mental sundhed på diverse uddannelses-instanser, har og har afholdt kurser i mental sundhed for private, har arrangeret og arrangerer YOGA-retreats på FUR med fokus på mental sundhed.
Første session er gratis (30 min.)
Kontakt mig i en PB herinde, ring/skriv på 20-191200 eller send mig en mail på [email protected].
Er du interesseret i at deltage på et af mine retreats på Fur, så søg gruppen herinde på Facebook: “YOGA og Mental Sundhed på Fur”.
Glæder mig til at møde dig :)
Kærligst
Sine
