Circle of Mindfulness

Meditation er for ALLE

Det kræver ikke halve eller hele timer at meditere

Det er heller ikke for de specielt udvalgte med særlige evner og tålmodighed

MEDITATION ER FOR ALLE

Jeg hører ofte

"Jeg kan ikke meditere, jeg har alt for mange tanker der forstyrre til at jeg kan finde ro"

Hemmeligheden bag meditation er:

Du skal IKKE stoppe dine tanker for at meditere og finde RO

Du skal flytte dit fokus væk fra dine tanker

Ved bevidst at flytte din opmærksomhed til åndedræt

Observere dit åndedræt

5 minutter er nok til at starte🌿

Og måske opdager du med tiden, at den lille pause bliver en af de vigtigste pauser i din dag.

⏱️Kunne du finde 5 minutter til dig selv i dag?

Brug for hjælp til at finde vejen til RO👇

Dit åndedræt er dit anker - Din vej til RO

Tænker du nogensinde over hvordan du trækker vejret og bruger dit åndedræt?

Dit åndedræt er ikke kun med til at holde dig i live

Dit åndedræt er din vej til dit nervesystem, din vej til at skabe RO

RO på tankerne
RO på bekymringer
RO i hovedet
RO i kroppen

Når du bruger dit åndedræt som anker for din opmærksomhed og retter din fulde opmærksomhed på at trække vejret på dit åndedræt, skaber du en forbindelse til dit nervesystem og baner du vejen for ro

Jeg vil gerne invitere dig til en lille pause med dit åndedræt

Prøv at sætte dig med lukkede øjne og læg en hånd på dit hjerte
Træk vejret langsomt og rolig i 1-2 minutter

En lille pause med dit åndedræt kan gøre en verden til forskel

Nysgerrig på hvordan du kommer i gang med at skabe RO gennem dit åndedræt?

Hop ned i kommentarfeltet 👇

Trækker du vejret for at overleve eller for at leve?