Ringsted Karate JKA

Isolations træning, det er jo Mandag 🥋🦠🥋

Hvis andre Corona ramte keder sig:
Opvarmning: 5 min sprællemand/jumping Jacks. 2 min alm tempo så sæt tempo op på min 3 & 4 alm tempo min 5.

Træning
50 maegeri chudan & Jordan med vært ben. (Spark mod mave og hoved)
Næste øvelser kun i Kina dachi
50 chudan og Jordan zuki med vær arm.
100 ageuke, sotouke & uchiuke

Break: 1 min zenkutsu dachi (normal stilling bliv stående, skift ben og 1 min igen)

Ryst benene på plads.

100 lunges stød når man går ned vær gang
100 squats vær gang der er brug for pause til benene, laves der armbøjninger imens. Ca 50 stk.

Afslut med 5 min om starten maks 5 tekniker, på en kata.
For mit vedkommende Empi teknik 1-5.
Skift fra langsom på alle, til hurtigere og så kata tempo, men også ukontrolleret hurtigt så det går galt. Find maks hvad i kan🥋🦠👌👍

Pas på jer selv🥋🦠🥋💪

Tillykke til Hasse med din personlige rekord, du er vanvittig!!

Kl 23:00 rundede Hasse 70KM løb til stafet for livet 2021

Det er 8 timer 44 min og 55 sek bevægelse
Eller 88.000 skridt
Man kan også sige 4.884 kcal!!

Imponerende 👍🥋👍🥋💪💪💪💪

Husk at drikke vand på forhånd, det er varmt idag.

Æblejuice kan afhjælpe hvis man bliver dårlig 👍🥋🥋

Osu allesammen,

Som i nok alle ved må voksne træne indenfor igen fra på torsdag. Ingen nærkamp eller kontakt øvelser for voksne. (Bliver muligvis åbnet 21 maj)

Coronapas er påkrævet for alle 18 - 70 årige

Holdtider:
Børn: mandag og torsdag fortsat 17:15-18:15

Voksne: mandag og torsdag 18:30-20:00 (så kan børn og forældre nå at komme ud så vi minimerer forsamlingen)

Tirsdag: fri træning vi aftaler nærmere torsdag

Lørdag: Kata voksne 9:00-10:15

Sommersjov - Ringsted Kommune:
Vi træner stadig som der står i det fra kommunen.

Træningen er flyttet til græs arealet på Korsevænget 16, 4100 Ringsted

Børn: 17:30 - 18:30
Voksne 18:30-19:30

Vi er klar til et 2020 med masser af træning. Godt nytår til alle🍾🥂🥋

Godt nytår til alle, pas på fingrene.
Husk vi træner igen 2 Januar til almindelige tider🥋🥋🥋

Se med her på annoncen fra LokalBladet 30/12
Vi fejrer det med at give alle nye 3 mdr. gratis karate i Januar, Februar & Marts!!
Kom og prøv det sammen med os.

https://www.e-pages.dk/lokalbladet_ringsted_dk/420/

Osu
Tillykke til jer der var til graduering i dag🥋🥋 i klarede det super godt👍👌

Nye grader i klubben:
Nisa og Felix 9 kyu (gult)
Mads og Arjuna 8 kyu (orange)
Gabriella 7 kyu (rød)
Torben og Peter Høg 6 kyu (grøn)

Endnu en gang tillykke og dejligt at se så stort fremmøde fra forældre og familie🥋🥋

Vi ses på mandag og jeg lover vi ikke træner pensum mandag😂👍😎

Nytårs træning på Honbo Dojo.