Power For Life

Power For Life Power For Life er et holdtrænings- og sundhedscenter, som åbnede i Lystrup den 15. april 2012. Læ

Ejeren er Pernille Ryge Koch, som er uddannet Kostvejleder i Proces Ernæring® fra At Work Skolen med specialerne Vægttab, Sportsernæring / Aktiv Ernæring samt Helbredstjek og har bred erfaring i vejledning om sund livsstil. Pernille er endvidere certificeret instruktør i:

- Zumba Fitness
- STRONG by Zumba
- Zumba Toning
- Zumba Gold
- ZumbAtomic
- Aqua Zumba

- Crossdance
- Piloxing
- Powerhoop

Derudover er der tilknyttet en række kompetente instruktører. Power For Life er et rart og uformelt sted at komme, men vi rykker naturligvis også ud af huset, hvis det er mere belejligt for dig, ligesom vi kan tilrette et mere individuelt trænings- og/eller kostforløb, hvis du føler dig bedre tilpas med det. Hos Power For Life udvider vi jævnligt med nye tiltag inden for sundhed, så hold øje med vores hjemmeside og tilmeld dig vores nyhedsbrev på http://powerforlife.dk/nyhedsbrev

Holdplan findes på: http://powerforlife.dk/holdplan

Onling booking gøres her: http://powerforlife.dk/online-booking

Vi glæder os til at se dig :-)

FØR DER VAR NOGET, DER HED POWER FOR LIFE 💖Når jeg ser tilbage på de snart 15 år, er der en dato, der bliver ved med at ...
16/09/2026

FØR DER VAR NOGET, DER HED POWER FOR LIFE 💖

Når jeg ser tilbage på de snart 15 år, er der en dato, der bliver ved med at dukke op: 10. maj 2011.

For det var den dag, hvor jeg for første gang fik en fornemmelse af, at Zumba måske kunne blive til mere end bare noget, jeg lavede ved siden af mit arbejde.

Jeg havde taget min Zumba-uddannelse året før. Ikke fordi jeg havde en plan om at starte virksomhed. Ikke fordi jeg havde identificeret et hul i markedet. Og bestemt ikke fordi jeg havde en forretningsplan. Jeg syntes bare, det kunne være sjovt 😅

På det tidspunkt arbejdede jeg som marketingchef hos Dansk Autohjælp, og Zumba skulle bare være noget ved siden af mit arbejde. Jeg underviste i idrætsforeningen, men da sommeren nærmede sig, spurgte mine deltagere, om vi ikke kunne fortsætte, selvom foreningen holdt sommerpause.

Så jeg bookede beboerhuset i Lystrup, fik lavet en flyer og tog rundt sammen med min veninde og lagde den i postkasserne.

Den 10. maj 2011 kom der over 100 kvinder og én mand 😂

Jeg opdagede ret hurtigt et lille problem: De kunne på ingen måde være inde i salen på én gang 🤣

Så hvad gør man?

Jeg fandt boomblasteren og en forlængerledning frem, og så inviterede jeg simpelthen alle med ud i gården. Der kunne vi være – og så dansede vi ellers Zumba i den skønne maj-sol 🌞💃

Jeg havde prøvet noget af, og pludselig kunne jeg se, at der var noget, kvinder faktisk havde brug for og lyst til. Og flere af jer, der stod i det beboerhus den aften, skulle vise sig at blive en del af min rejse i mange år frem 💞

Dengang tænkte jeg selvfølgelig ikke, at det var begyndelsen på Power For Life. Jeg stod bare dér med mit Zumba-hold og havde det sjovt.

Men når jeg ser tilbage i dag, kan jeg godt se, at det var her, det hele for alvor begyndte at tage fart.

Først kom der flere hold. Så kom der flere mennesker. Og nogle måneder senere sagde jeg farvel til mit arbejdsliv hos Dansk Autohjælp.

Men det er en anden historie ❤️

💪 I dag kl. 17.00 – Bodytoning med SarahI dag er det Sarah, der står klar til at give jer en god omgang Bodytoning 💪😊Sar...
15/09/2026

💪 I dag kl. 17.00 – Bodytoning med Sarah

I dag er det Sarah, der står klar til at give jer en god omgang Bodytoning 💪😊

Sarah har allerede haft flere timer i Power For Life, og i dag får I endnu en mulighed for at opleve hende på Bodytoning.

Så hvis du trænger til at få arbejdet hele kroppen godt igennem, få pulsen lidt op og samtidig have det sjovt, så er det bare med at få booket dig på ❤️

📅 Tirsdag kl. 17.00
💪 Bodytoning med Sarah

Og husk – du kan altid tage en veninde med til en gratis prøvetime, hvis hun er nysgerrig på Power For Life.

💚 Så er en ny uge skudt i gang i Power For Life 💚Og som hver uge startede mandagen med Yoga kl. 9.00 med Joan 🧘‍♀️Når je...
14/09/2026

💚 Så er en ny uge skudt i gang i Power For Life 💚

Og som hver uge startede mandagen med Yoga kl. 9.00 med Joan 🧘‍♀️

Når jeg kigger på billedet her, jeg tog i morges, da jeg lige var forbi, er der vist ingen tvivl om, at vores mandags-yoga er blevet en rigtig populær måde at starte ugen på ❤️

Der er noget helt særligt ved at møde ind mandag morgen, lande lidt i kroppen og få en rolig stund, inden ugen for alvor tager fart.

En dejlig måde at starte ugen på – sammen med andre 🥰

Og nu hvor ugen er i gang, er der selvfølgelig masser af andre muligheder for at få bevæget kroppen, rørt musklerne, få pulsen op og få svedt sammen 😅

Vi ses i salen 💪

💚 Weekendens hold i Power For Life 💚Så er det fredag, og weekenden står for døren – og selvfølgelig skal vi have lidt Po...
11/09/2026

💚 Weekendens hold i Power For Life 💚

Så er det fredag, og weekenden står for døren – og selvfølgelig skal vi have lidt Power For Life med i den 😊

🥳 Lørdag kl. 9.00 – Zumba med Ossie
- Start lørdagen med musik, dans, godt humør og masser af energi.

💃 Søndag kl. 16.00 – Power Dance med Rikke

Og søndag bliver lidt ekstra hyggelig, for Majken fra Dansesneakers.dk kommer forbi med sin shop 👟

Fra kl. 15.30-17.30 kan du komme forbi Power For Life og prøve de fantastiske sko, som er særligt gode til dance fitness-hold.

Du kan altså kombinere det med en søndagstur til Power Dance kl. 16.00 – og du behøver faktisk ikke være medlem af Power For Life for at deltage på timen. Så tag endelig en ven, veninde eller nabo med 💪

Og hvis du har et par dansesko, der trænger til en udskiftning, er søndag måske lige dagen at kigge forbi 😉

Rigtig god weekend 💝

💪 Når man virkelig gerne vil gøre en forskel for dem, man underviser!Rikke er blevet en fast del af Power For Life med s...
08/09/2026

💪 Når man virkelig gerne vil gøre en forskel for dem, man underviser!

Rikke er blevet en fast del af Power For Life med sin Bodytoning-time hver tirsdag – og hun føler sig rigtig godt taget imod - så tak for det til I medlemmer ❤️

I dag havde jeg en snak med hende inden timen, og med sig havde hun en stor bog fyldt med masser af forslag til nye og spændende øvelser.

En bog, hun selv har investeret i, fordi hun hele tiden gerne vil have nye idéer til timerne.

Og det synes jeg faktisk siger rigtig meget om Rikke 🥰

Hun møder ikke bare op og kører det samme program uge efter uge. Hun kommer velforberedt, tænker over hvordan timerne kan udvikles og vil gerne sikre, at I deltagere både bliver udfordret, får variation og selvfølgelig får en effektiv træning.

Det er lige præcis sådan nogle instruktører, jeg er glad for at have i Power For Life ❤️

Og det er også ret fedt at se, hvordan I har taget så godt imod hende 🙏

Tak for dig, Rikke – og tak for din lyst til hele tiden at blive endnu bedre 💪🥰

💚 Ny træningsuge – er du klar?I morgen starter en ny uge, og måske er i aften faktisk det perfekte tidspunkt til lige at...
06/09/2026

💚 Ny træningsuge – er du klar?

I morgen starter en ny uge, og måske er i aften faktisk det perfekte tidspunkt til lige at kigge på din kalender.

Hvornår skal du træne?

Hvis du allerede nu booker dine hold, er det meget nemmere at få dem prioriteret, inden kalenderen pludselig bliver fyldt med alt muligt andet.

For hånden på hjertet – hvor tit har du tænkt “jeg træner lige senere” … og så kom der noget i vejen? 😉

Så prøv at gøre det lidt anderledes i denne uge.
Find de hold, der passer ind i din uge, book dem og sæt tiden af til dig selv ❤️

Du behøver ikke træne hver dag. Du behøver heller ikke have en perfekt plan.
Bare find de tidspunkter, hvor du kan få bevæget dig – og få dem i kalenderen.

Og husk også søndag den 13. september 👟💃
Her får vi besøg af Majken fra Dansesneakers.dk, som tager sin shop med, så der bliver mulighed for at købe nye sko til dance fitness-holdene.

Så måske er søndag kl. 16.00 med Power Dance med Rikke en ekstra god aftale med dig selv 😉

Vi ses i salen 🥳

💚 Weekendens hold i Power For Life 💚Weekenden byder på to gode muligheder for at få rørt kroppen – og selvfølgelig skal ...
04/09/2026

💚 Weekendens hold i Power For Life 💚

Weekenden byder på to gode muligheder for at få rørt kroppen – og selvfølgelig skal vi da have lidt Power træning med ind i weekenden 😉

🥁 Lørdag kl. 9.00 – Drumstick Bodytoning med Charlotte
- Her kombinerer vi bodytoning med trommestikker, musik og masser af energi. En sjov og anderledes måde at få hele kroppen arbejdet igennem på 💪🥁

💃 Søndag kl. 9.00 – Power Dance med Pernille
- Her får du både dans, puls og styrketræning – så navnet siger måske "dance", men der er bestemt også masser af andet i timen 💪🔥

Musikken hjælper os gennem træningen, og vi får både sved på panden, pulsen op og arbejdet hele kroppen igennem.

Så kom og vær med – du behøver ikke vente til mandag med at få gang i kroppen igen 😄

💃🔥 HAR DU IKKE PRØVET OSSIES ZUMBA ENDNU? 🔥💃Hvis du trænger til at starte dagen med et smil – eller få rystet arbejdsdag...
02/09/2026

💃🔥 HAR DU IKKE PRØVET OSSIES ZUMBA ENDNU? 🔥💃

Hvis du trænger til at starte dagen med et smil – eller få rystet arbejdsdagen ud af kroppen – så skal du opleve Ossies Zumba timer ❤️

Ossie har en helt særlig energi og udstråling. Hun smiler, danser, giver den gas – og før du ved af det, står du selv og danser med 😍💃

Hendes Zumba timer er fyldt med god musik, danseglæde og masser af energi – og du behøver bestemt ikke være god til at danse for at være med.

Det handler nemlig ikke om at gøre alle trin perfekt. Det handler om at bevæge sig, have det sjovt og gå derfra med lidt mere energi, end da man kom 🤩

📅 Du finder Ossie fast på holdplanen:

💃 Tirsdage kl. 9.00
💃 Torsdage kl. 18.10

Og indimellem dukker hun også op på weekendplanen, når der er mulighed for lidt ekstra Zumba-energi 🔥

👉 OG DU KAN KOMME MED HELT GRATIS!

Er du nysgerrig på, om Zumba hos Power For Life er noget for dig, så book en GRATIS prøvetime.

Tag en veninde med, kom som du er – og lad os sørge for resten ❤️
Måske bliver det starten på din nye yndlingstime 😉💃

💃🔥 I DAG SKAL VI HAVE GANG I HOFTERNE! 🔥💃Jeg har en helt ny Cumbia-koreografi med til dagens Zumba-time kl. 17.00 – og j...
31/08/2026

💃🔥 I DAG SKAL VI HAVE GANG I HOFTERNE! 🔥💃

Jeg har en helt ny Cumbia-koreografi med til dagens Zumba-time kl. 17.00 – og jeg glæder mig til at lære jer den 😍

Sangen hedder R.L.P. – Rompe la Pista, og det betyder noget i retning af "smadr dansegulvet".

Men bare rolig… vi skal nok lade gulvet blive liggende 😂

Så hvis du trænger til at få rystet mandagen godt igennem, så ved du, hvor du skal være kl. 17.00 😉
Jeg glæder mig til at danse den sammen med jer ❤️

Adresse

Bremårevej 15
Lystrup
8520

Underretninger

Vær den første til at vide, og lad os sende dig en email, når Power For Life sender nyheder og tilbud. Din e-mail-adresse vil ikke blive brugt til andre formål, og du kan til enhver tid afmelde dig.

Kontakt Virksomheden

Send en besked til Power For Life:

Genveje

Del