Triathlon - coach

Så er jeg begyndt at blogge om min egen tilgang og ideer til træning, samt historier fra min tid, som den første danske professionel kvinde indenfor triathlon.

Susanne Nielsens blog | Danmarks 1. kvindelige triatlon og ironman træner/coach Race ITU VM Avignon i Frankrig! 16/01/2021 in Races by Susanne Nielsen I 1989 kvalificerede jeg mig for 1. gang til det danske triatlonlandshold og skulle repræsentere Danmark ved det første VM nogensinde i Avignon.1500m svømning, 40 km cykling, 10 km løb. Ugen før, havde jeg deltaget for førs...

Så er der News for dem, der gerne vil høre mine triathlon fortællinger og historien fra min mund m.m.

Guldlok satte triathlon-Europa i flammer - historien om Susanne Nielsen I denne fantastiske episode, taler tidligere Europa- og Verdensmester Susanne Nielsen om karrierens op og nedture, med mere end et tiår på internationalt topniveau.

LØBESKADER!

Jeg har på grund af min baggrund, som triathlet og senere som løber, altid interesseret mig for, hvordan en skade opstår og hvordan jeg hurtigst muligt kom af med den igen.
Jeg ved om nogen, hvor meget det betyder at kunne træne og hvor svært det er for psyken at håndtere at være skadet.
Som professionel var jeg virkelig afhængig af ikke at være skadet, da det jo var mit levebrød. Og nu, som ganske almindelig løber, vil jeg jo også gerne kunne løbe, når jeg har lyst.
Vi mennesker ikke er gode til blive begrænset, så når vi er skadet, så fokusere vi jo pludselig på alle de andre som kan løbe og jeg kende følelsen af bliver vildt misundelige på at de kan løbe og jeg selv ikke kan.

Når du får en skade er det rigtig vigtigt, at du finder ud af, hvorfor du blev skadet?

Reflektere lige over disse spørgsmål:
Har du overhørt små signaler, fra ekstra spændinger eller flygtige smerter fra kroppen?
Hvad har du gjort anderledes inden du blev skadet?
Meget få skader opstå akut.

Jeg har lavet en liste over grunde til, at vi bliver skadet og hvis du nu selv er skadet,
Så kan den måske hjælpe dig til at finde ud af, hvorfor du blev skadet!

• Overtræning – du træner mere end din krop kan kapere
• Løber for hurtigt i forhold til din nuværende form
• Øger dine løbekilometer med mere end 10 % om ugen
• Løber flere dage i træk for, at kompensere for det du ikke nåede at træne tidligere på ugen
• Muskle og sene-skader – mangel på restitution i din træning

God refleksion! 🤔

Der er ikke en god undskyldning for at misse svømmetræningen.

Finis Dryland Trænings elastik med håndgreb

450,00 DKK

Tilføj til ønskeliste
Finis Dryland Cord er lavet med en slidstærk gummislange og komfortable håndtag. Træningselastikken er let at fastgøre til et ankerpunkt og du kan derfor let simulerer ”svømme bevægelser” på land for at forbedre din styrke. Denne træningselastik passer til svømmere i alle aldre og evner.

Styrke øvelser ved siden af den traditionelle svømmetræning kan give mere fart, udholdenhed og spare tid i poolen. Træn 10-15 min intensivt med Dry Træning med håndgreb, og opnå det samme resultat som 1-2 timer i poolen, på styrke og udholdenhed.

Svømmespecialisten fører den i tre modstande, Gul som er Light, Grøn som er Medium og Rød som er Hård.

Månedens svømmefokus er din kropsposition i vandoverfladen, derfor hjemmeøvelse for September måneder,som styrker og stabilisere.
Diagonal løft 3x10 gentagelser 2- 3 gange om ugen
TRÆNER: Øvre ryg, nedre ryg, balder og baglår.
SÅDAN GØR DU: Her er du maveliggende med strakte arme og ben. Tommelfingrene skal pege op mod loftet. Panden og resten af kroppen bliver i underlaget. Løft højre arm og venstre ben op og stræk dig lang, samtidig med at du stabiliserer omkring mave og ryg. Skift til modsatte arm og ben.