Fit&Sund Horsens

HVORDAN gør du det nemt at vælge det, du gerne vil spise mere af 🍇
👇
Vi mennesker vælger ofte det, der er nemt, synligt og lige ved hånden.

Og nogle gange handler det mindre om manglende viljestyrke, og mere om, hvad vi har gjort nemt for os selv.

🍇 Vil du spise mere frugt?
Vask vindruerne, når du kommer hjem, og sæt dem klar i køleskabet.

🍬 Vil du spise mindre slik?
Gør det lidt mindre synligt og lidt mere besværligt at få fat i. 😉

Vindruerne står klar 🍇

Slikposen? Den kræver både en taburet og lidt ekstra besvær. 😂

Det lyder næsten for simpelt… men det er netop pointen.

I stedet for altid at tænke:
“Jeg skal bare tage mig sammen.” 😮‍💨

kan du prøve at spørge:
👉 Hvad vil jeg gerne gøre MERE af?
Hvordan kan jeg gøre det nemt, synligt og attraktivt?

👉 Hvad vil jeg gerne gøre MINDRE af?
Hvordan kan jeg gøre det mindre synligt eller mere besværligt?

Start med én ting, der gør det lettere at vælge det, du gerne vil. 🌱

For gode vaner handler ikke kun om selvdisciplin. De handler også om de rammer, du skaber 💚

Hvordan kunne du gøre nogle valg lettere ?🤔

Kilde: James Clear – Atomvaner (2020)

👉Jeg tilbyder altid 10-15 min gratis sparring på din kost og vaner .Kontakt mig [email protected]💚

Med Fit&Sund Eksklusiv får du det hele samlet i ét medlemskab:

💪 Fri fitness
🔥 Fri saunagus
🧘‍♀️ Fri reformer
💚 Fri holdtræning

Og melder du dig ind senest 30/9, får du det til intropris:

Over 30 år: 459 kr./md.
Under 30 år: 389 kr./md.

Prisen beholder du selvfølgelig, selvom den stiger for alle andre 💪🏼

Har du smerter omkring albuen.
Så prøv disse 3 øvelser.

Sørg for din underarm er støttet under alle 3 øvelser, så kun håndled hænger frit.

🍏 Ekstension over håndleddet
🍏 Fleksion over håndleddet
🍏 Rotation over håndleddet

3 simple øvelser der styrker muskulaturen fra albuen ned over underarmen 💪🏻
Har du ikke en håndvægt liggende hjemme kan du sagtens bruge en fyldt vandflaske eller lignende 🤩

nemhjemmetræning

Tilbage på job efter en stresssygemelding ❤️‍🩹

Da jeg blev sygemeldt med stress, var hovedpine et af mine symptomer. Det havde jeg faktisk aldrig døjet med før.

Pludselig hang den bare ved. Hver dag. 🤯

Jeg havde nok været lidt for meget oppe i hovedet og lidt for lidt nede og mærke efter.

Hvad skal jeg? Hvad burde jeg? Hvordan løser jeg lige det her?

Imens kroppen stod ude i siden og vinkede ret kraftigt:
HALLO SUS! 👋😂

❤️‍🩹 Sygemeldingen tvang mig ligesom til at kigge under overfladen, eller under hovedet. Der sidder jo en krop, man ka undgå at lytte til i en periode.

Jeg bugte blandt andet MediYoga under min stresssygemelding. Ikke som en magisk løsning, men som et redskab til at stoppe op og mærke kroppen igen.

❓️Hvad sker der med Sus?
Hvor sidder uroen?
Hvor spænder jeg?
Hvad fortæller den der fine krop?

Det kræver sgu lidt mod at kigge ind. Pyyyyh 😬

Og helt konkret: Min hovedpine slap først, efter jeg havde lavet MediYoga to gange med en uges mellemrum. Siden slap andre symptomer én efter én, bla. lænde- og nakkesmerter, dårlig søvn og uro.

I dag er jeg tilbage på job 💚

For mig handler det ikke om at være god til yoga eller kunne stå på hovedet 🤸‍♀️😂 Men at have strategier til at kunne leve, lege, arbejde og elske. MediYoga er stadig en del af min værktøjskasse.

Har du lyst til at prøve MediYoga, så kan du læse mere om mine forløb her:
👉 https://fitogsund.easyme.dk/

.00 .00 12.30

Mød Susanne 👋

Måske har du mødt mig på et hold, i en slynge, til MediYoga eller i et personligt træningsforløb.

Men hvem er egentlig hende Susanne? 😄

Jeg har altid været glad for at bevæge mig. Jeg har selv dyrket både gymnastik, triatlon og volleyball, og i dag er mine drenge mere til løb og fodbold.

Så der bliver stadig løbet og spillet bold hjemme hos os. Jeg har bare byttet lidt af det ud med kaffe på sidelinjen 😉☕️

Min mand Anders og jeg har faktisk også arbejdet tæt sammen i mange år.

Sammen skabte, udviklede og drev vi TRX Aarhus – Danmarks første rene TRX-studie med slynger.

Det var lidt nørdet. På den gode måde. 😄

Og jeg elsker stadig slyngerne.

Jeg elsker, hvordan de kan være med til at gøre styrketræningen stabil, symmetrisk, støttende eller udfordrende, alt efter hvem der står i dem, og hvad der er brug for.

Derfor bruger jeg dem stadig:
💪 på slyngeholdene i Nord
💪 på Q-Camp – Styrketræning for kvinder
💪 og i mine Personlige Trænings og sundhedsforløb.

De 2 hold Q-Camp er udsolgt lige nu, men vi starter tre nye hold til oktober (også level 2).

Og så er der det med fællesskabet.

Jeg elsker selv at bevæge mig sammen med andre, om det er på en højskole, på en aktiv ferie eller i vores center. Derfor kan jeg virkelig godt lide, at fællesskab er en af Fit&Sunds værdier.

For et center er jo ikke kun et sted, hvor man kommer ind, får sved på panden og går hjem igen.

Her ser vi hinanden i øjnene, siger hej, deler lidt ud af os selv, og nogle gange ender det sågar med en kop kaffe bagefter. ☕️

Det synes jeg faktisk er ret hyggeligt.

Og måske er det også meget godt, at vi ikke alle sammen træner af samme grund, på samme måde eller med samme mål.

Den ene vil løbe.
Den anden vil spille fodbold.
Den tredje vil gerne kunne gå op ad trapper uden at have ondt, el. uden at puste som et damplokomotiv. 😂
Og den fjerde vil bare gerne have det bedre i sin krop.

Der skal være plads til det hele. Det vil jeg i hvert gerne stå for i min træning:

At finde ud af, hvad der giver mening for dig – og så finde en vej, du faktisk har lyst til at gå.

Og ja… jeg komm

I går byttede en stor flok Fit&Sund-medarbejdere arbejdsdagen ud med løbesko, højt humør og Beringsstafetten.

Instruktører, fysioterapeuter, receptionister, kundeservice, administration, marketing, grafiker, økonomi, håndværker, fodterapeut, distriktchef, direktør og vores uundværlige alt-mulig-folk 🙌

Til daglig er vi fordelt på forskellige lokationer, funktioner og arbejdsdage – og ofte går det stærkt. Derfor betyder det noget, når vi får mulighed for at samles på tværs, få sved på panden, grine sammen og være ét Fit&Sund-hold.

Og ja… der blev faktisk løbet stærkt 😅⚡️
Vores klinikchef i fysioterapien i Sundhedshuset fløj sin stafetrunde igennem på 8:40 min. Det svarer cirka til at sætte løbebåndet på 18,3 km/t. 🔥

Resten af flokken fordelte sig i lidt forskellige tempi 😅 Nogle var på gåtur, nogle løb for første gang i noget, der føltes som 100 år, og andre satte personlige rekorder.

Men det er jo netop dét, vi elsker ved bevægelse: Der er plads til os alle.

Beringsstafetten samler mennesker omkring bevægelse, fællesskab og sundhed – præcis de værdier, vi selv arbejder for hver eneste dag. Derfor giver det også rigtig god mening for os at være sponsor og bakke op om et lokalt initiativ, der får så mange mennesker ud at bevæge sig sammen 💚

Og selvfølgelig sluttede vi af med grill, hygge og lidt mere tid sammen uden for de vante rammer 🌭

Tak til alt vores personale, der deltog - og dem, der lagde kræfter i at stable eventet på benene. Og ikke mindst tak til dem, der holdt vores huse kørende imens.

I går blev vi endnu engang mindet om noget, vi egentlig godt vidste i forvejen:
Bevægelse gør noget godt for kroppen. Men det kan mindst lige så vigtigt gøre noget godt for fællesskabet. 💚

Det handler nemlig ikke kun om at træne – men mindst lige så meget om restitution. Det er dér kroppen bliver stærkere.

Med Fit&Sund Eksklusiv kan du kombinere din træning med fri saunagus på holdplanen 🔥

Med Eksklusiv får du:
💚 Fri fitness og holdtræning
💚 Fri Reformer
💚 Fri saunagus på holdplanen

Lige nu får du Eksklusiv til kampagnepris – 459 kr./md. for +30 år.
(Billigere for under 30 år samt seniorer).

Træning, variation og restitution. Samlet i ét medlemskab 💚

Mit navn er Charlotte Lykke Christensen og jeg bor i Horsens sammen med mine børn.

Jeg er uddannet massør og tilbyder:
·      Massage
·      Bindevævsmassage
·      Cupping
·      Lymfedrænage massage

Kurser:
·      Lægeeksamineret Fysiologisk massør
·      Lymfedrænage
·      Skeletmobilisering
·      Bindevævsmassage
·      Cupping
·      Skulder kursus
·      Piskesmæld

Har du brug for direkte kontakt kan jeg træffes på mail: [email protected]

Ugen er skudt i gang – og der er allerede godt gang i holdsalene 💚🔥

Her får du et lille kig indenfor i Fit&Sund Dagnæs, hvor mandagen er startet med bevægelse, god energi og masser af fællesskab – helt fra morgenstunden.

Og vil du have endnu flere muligheder i dit medlemskab, så tjek vores nye Fit&Sund Eksklusiv 👀

Med Eksklusiv får du bl.a.:
💚 Fri fitness og holdtræning
💚 Fri Reformer
💚 Fri saunagus på holdplanen

Lige nu kan du blive Eksklusiv til kampagnepris fra 459 kr./md. for +30 år – og sikre dig den gode pris fremover.

👉 Spørg os i receptionen, eller læs mere om Eksklusiv og opgradér dit medlemskab.